Néha az utolsó dolog, amit egy hosszú nap végén el szeretne tölteni, az az, hogy egy családi vacsora elkészítésével tölti az időt, hogy mindenki gyorsan felfalja, és visszatérhessen a házi feladatához/videojátékokhoz/táblagépéhez. Értjük. De ha időt szán a főzésre és az étkezésre a gyerekekkel, az jelentős előnyökkel járhat egészségük és kognitív képességeik szempontjából.
A folyóiratban megjelent kutatás Új irányok a gyermekek és serdülők viselkedéséhez azt találta, hogy a családi étkezés javíthatja a gyerekek írástudását, mivel a családi beszélgetések fejlesztik a szókincsüket és a történet megértését. Egy másik tanulmány tőle CASAColumbia azt találta, hogy azok a tinik, akik gyakran vettek részt családi vacsorákon, kevésbé kísérleteztek alkohollal és drogokkal. Még mindig nincs meggyőzve? által gyűjtött adatok Rutgers, a New Jersey Állami Egyetem, jelezte, hogy azok a családok, akik együtt étkeztek, jellemzően egészségesebbek voltak, mint azok, akik nem. A gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztottak gyümölcsöt és zöldséget, és kisebb valószínűséggel mutatták ki a depresszió jeleit.
Több:Vissza az iskolába élelmiszerboltok listája és menü, hogy ne kelljen egész héten az étkezés miatt aggódnia
Mindez jó és jó, de nem oldja meg azt a gyakori problémát, amely szinte minden szülővel szembesül: Hogyan lehet mindenki számára szórakoztatóvá tenni a családi vacsorákat, hogy az emberek valóban minden este le akarjanak ülni? Itt olyan játékokat és tevékenységeket gyűjtöttünk össze, amelyek megkönnyítik a vacsoraidőt.
Vonja be a gyerekeket a sous séfjei közé
Teremtsen éttermi hangulatot azzal, hogy megkéri gyermekeit, hogy segítsenek az étlap kiválasztásában és az étel elkészítésében. Alapján HealthyChildren.org, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia webhelye, a gyerekekkel való főzés kiélesítheti a kognitív készségeiket, segíthet nekik kapcsolatba lépni érzékszerveikkel és javítani a kézügyességüket. Ennek is van értelme. Ahhoz, hogy jó szakács legyél, nem csak jó ízléssel kell rendelkezned, hanem az alapvető matematikai (mérés) és természettudományokhoz (hőmérsékletekhez) is értened kell. Ezenkívül bizonyítania kell, hogy képes megérteni és követni a recept utasításait.
Bónusz: Minél több gyerek érzi magát az ételek kiválasztásában és elkészítésében, annál valószínűbb, hogy megeszik.
Több:Egészséges ételek válogatós kisgyermekek számára
Dobd el a képernyőket és játssz IRL-t
Rengeteg vacsorajáték van a falatok között, hogy az egész családot szórakoztassák. Egy bizonyos játék, amelyet szeretünk A családi vacsora projekt az ételköltészeti játék. A szabályok egyszerűek. Kérjen meg mindenkit egy falatot az ételeiből, és kérje meg, hogy röviden írja le az ízét, illatát, textúráját és emlékeit, amelyeket felidéz. Hamarosan asztala lesz a kis Ralph Waldo Emersonékkal körülvéve.
További nagyszerű játékok:
- Családnak megfelelő szeretnél inkább játék, amelyben buta kérdéseket teszel fel a gyerekeidnek, például: „Cápa vagy sas lennél szívesebben, és miért?”
- Az amik nőnek játék, amelyben megkerüli az asztalt, és megnevez annyi virágot, növényt vagy fát, amennyit csak tud egy perc alatt
- Az ki jön vacsorázni? játék, amelyben mindenki kiválaszt egy vendéget, legyen az elhunyt vagy élő, és elmagyarázza, miért szeretné elvinni egy étkezésre
Több: 7 módszer, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon gyermeke tányérjához
Oszd meg a jót, a rosszat és a közepeset
Valami, hogy a gyerekek beszéljenek a napjaikról még olyan hírességek is küzdenek, mint Kristen Bell időről időre. Ennek ellenére a szülők mindenhol továbbra is átnyomják a „bírságokat” és az „árut”, mert tudják, milyen létfontosságú, hogy érdeklődjenek gyermekeik élete iránt, és nyitva tartsák a kommunikációs vonalakat.
A beszélgetés csábítóbbá tétele érdekében módosítsa a megközelítést. Ahelyett, hogy megkérdezné: „Milyen volt a napod?” kérdezz valami ilyesmit: „Mi volt az az egyik dolog, amitől ma mosolyogsz, és miért?” Által ha valami konkrétabbat csiszolgat, és kifejtést kér, kiküszöböli az ilyen bosszantó egyszavak lehetőségét válaszol.
Több:Gyors és egyszerű receptek elfoglalt anyukáknak
Bővítse látókörét (és ízlelőbimbóit)
Utazz be a világba konyhaasztalod kényelméből. Minden hónapban kérje meg gyermekeit, hogy válasszon egy új országot, ahol megismerhetik és felfedezhetik. A hét folyamán kutassa az adott ország kulturális hagyományait, ünnepeit, zenéjét és konyháit. Hetente egyszer (mondjuk pénteken) kérje meg a gyerekeket, hogy segítsenek kiválasztani és elkészíteni a régióból származó ételt. Evés közben beszéljen meg néhány lenyűgöző dolgot, amit megtanult. Ízletes ételek, nagyszerű beszélgetések, és ami még jobb, nincs szükség útlevélre.
