Néha úgy tűnik, bármennyire is szeretne a szülő kétségbeesetten aludni, a gyermeke pontosan ezt teszi nem aludni akarok. Rengeteg gyerek neheztel rá, hogy kora órában azt mondják, kapcsoljanak ki; vagy túl stimulálták őket, hogy aludjanak, vagy olyanok akarnak lenni, mint a felnőttek, és később fennmaradnak. Tehát hogyan a földön hoz létre a gyerekek lefekvés előtti rituáléja, amely valóban elaltatja őket?
A jó hír az, hogy néhány anya profi ebben. Beszéltünk a szülőkkel, akik megszervezték gyermekeik alvási idejét pontosan így, és perceken belül elalszanak - még akkor is, ha a lehető legjobban igyekeznek nem nak nek. Próbálja ki az alábbi tippeket, amikor legközelebb a gyereke lerohan lefekvéskor, és haragszik. Lehet, hogy ők a csodaszer, amire (álmosan) vártál.
Hozzon létre egy állandó rutint
„Kevesebb figyelmet fordítok az időre, és inkább a gyerekeim sorainak és a műveletek sorrendjének olvasására. A legkisebbeknek vacsorázunk, fürdünk, csendes játékidőnk van és együtt olvasunk. Aztán időt töltünk egy üveggel összebújva, ő
Hadd olvassák az ágyban
„Sela 11, Cross 9 éves. Minden este azt mondjuk nekik, hogy elalszhatnak, és csak feküdhetnek az ágyban, vagy fél órát tudnak olvasni. Ha befejezték az olvasást, készen állnak a szundira. [És utazáshoz] van egy kis fehérzaj applikációnk az iPad -en vagy az iPhone -on, amellyel elfojtjuk a zajokat lefekvéskor, vagy megóvjuk őket reggelente. ” - Suzette Munson
Adjon nekik egy modulmentes órát
„Gyermekem lefekvés előtti rituáléja magában foglalja a felborulási időszakot körülbelül egy órával lefekvés előtt. Azt tapasztalom, hogy ez elegendő időt ad neki a pihenésre, és lefekvés előtt nyugodt lelkiállapotba kerül. Ez azt jelenti, hogy nincs elektronika, például játékok és táblagépek, és kerülni kell azokat a tevékenységeket, amelyek serkenthetik az elméjét vagy elősegíthetik az ébrenlétet. Ehelyett a felszámolási időszak olyan tevékenységeket foglal magában, amelyeket természetesen lefekvéssel társít, és segít neki a megfelelő nyugalmi állapotba kerülni. Ez minden este magában foglalja, hogy beül a pizsamába, fogat mos, majd végül a történetet. ” - Jennifer Lipsitt-McLean
Végezzen nyújtást
„Mattea, az 5 éves gyermekünk csodálatos alvó. A kedvenc éjszakai rituálém vele a falnyúlás.? Együtt feküdtünk a földön, lábunkat a falra emelve. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy összekapcsoljuk és megfeszítsük feszes combizmainkat!? Ez egy „lusta lány” gyakorlat, de egyben nagyszerű is a gyerekeknek, hogy lecsendesedjenek és csendben maradjanak. Próbálunk öt percig ott maradni. ” - Kara Tatelbaum
Gyakorold a meditációt
„Szeretem, ha a lányok egy esti jógameditációval szellőznek mellettem. Lekapcsoljuk az összes lámpát - csak a sós lámpánk halvány izzását -, megkérem őket, gondoljanak egy dologra, amiről lezuhanva szeretnének álmodni? alszom, majd elvezetem őket egy jóga szakaszra és meditációra, amit valójában az ágyukból végezhetnek. Azt tapasztaltam, hogy ez lelassítja elfoglalt kis agyukat, hogy relaxációs módba léphessenek. Ők is nagyon izgatottak bármiről, amiről álmodni akartak, és valójában alig várják, hogy elaludjanak, hogy megláthassák -e azt az álmot, amire vágytak! ” - Briana Marie
Küldj egy jóéjszakát
„Ölelés, csók és világítás következetes álmos idejű üzenettel-„ Szép álmokat; Anyu szeret téged; Reggel találkozunk. "" - Christine Brown
Foglalkozzon minden érzékszervükkel
„Meleg fürdő - néha levendula illóolajjal vagy más pihentető buborékokkal. Tejet egy kis rágcsálnivalóval a fogmosás előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tele van-e a hasa, és nem áll vissza, mondván: „Éhes vagyok.” Levendula illóolaj a diffúzorban (éjszakai fényként is szolgál). Olvass közösen egy könyvet, vagy hallgass egy alvástörténetet a Nyugodt alkalmazásban. Ha nagyon ingerlékeny, felajánlom, hogy enyhén dörzsölje a fejét/arcát, amíg elalszik. ” - Razonia McClellan
Beszélgessen egy az egyben az ágyban
„Olvasás után minden este beszélünk a 9 éves lányommal. Beszélgetésünk 10 percig tart. Néha egy kicsit túlmegyünk, de beállítunk egy időzítőt, hogy a pályán maradhassunk lefekvéskor. Beszélünk egymás napjairól. Megkérdezem tőle, hogy mi volt a legjobb része a napjában, ő pedig engem. Természetesen, amikor a nap legjobb részéről kérdez, más információk is csordogálnak a beszélgetésben. Például, aki nem volt kedves valakivel az iskolában, vicces dolog történt ebédkor, frusztráló kérdés számomra a munkahelyen, aki leesett a szünetben, kivel találkoztam kávézni stb. Annyira várja ezt a beszélgetést, hogy ágyba bújik, és panasz nélkül készen áll rám. ” - Liz Fuller
