A téli időjárás akadályt jelent a normálisan aktív gyerekek számára, amikor már nem könnyű biciklire ugrani, lovagolni vagy játszani a szabadban. Az American Council on Exercise (ACE) tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan tartsa aktívan gyermekeit a hidegebb hónapokban.
„A gyermekek inaktivitása túlságosan gyakori a téli hónapokban” – mondja Debi Pilarella, az ACE 2004-es év fitneszigazgatója. „A gyerekek továbbra is kalóriadúsabb ételeket esznek, és nem dolgozzák fel őket úgy, mint melegebb időben. A szülő felelőssége, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke/gyermekei aktívak maradnak, amikor a szabadban nem lehet játszani.”
Vidd magaddal gyerekeidet az edzőterembe
A YMCA-k és az egészségklubok melegebb fitnesz alternatívát kínálnak a szabadban, és most kibővített programokat kínálnak gyerekek és szülők (pl. szülő/gyermek jóga és Pilates, ifjúsági körórák és családi személyes kiképzés).
Menjen a bevásárlóközpontba sétálni
Sok bevásárlóközpont már korán nyitva tart a reggeli sétálók számára, és nagyszerű módja annak, hogy a gyerekekkel fizikai tevékenységet végezzenek. A szülők csapatokra oszlhatnak gyermekeikkel, és mindegyik versenyezhet, hogy a lehető legrövidebb időn belül elérjen egy bizonyos üzletet.
A kereskedelmi idő a „mozgási idő”.
Pilarella bevezette a „mozgási időt” a reklámok során, amikor a gyerekeinek fel kell kelniük, és a házban kell mozogniuk, hogy kivigyék a kutyát vagy elrakják a szennyest. A szülők jutalmat is ajánlhatnak a tevékenységüket végző gyermekeknek.
Fiatal-fitness termékek beltérre
Számos ifjúsági célú fitnesztermék létezik, amelyet a szülők vásárolhatnak, beleértve az otthoni jógakészleteket, valamint a gyermekek számára készült edzésvideókat és játékokat. Ezek nagyszerű ünnepi vagy születésnapi ajándékok lehetnek.
Az ACE azt javasolja, hogy a gyermekek naponta körülbelül 60 percnyi fizikai tevékenységet végezzenek, de ez 10-20 perces intervallumokra bontható.
