10 módszer az edzés folytatására otthontól távol – SheKnows

Ahelyett, hogy drága buszos túrákat fizetne, fedezze fel úti célját otthonától távol, miközben egy kis tésztát is megtakarít, ha gyalog nézi meg az úti célt. Bár a legtöbb nagyvárosban elérhetők idegenvezető által vezetett gyalogtúrák, az önálló patkázás lehetővé teszi szánjon időt a látnivalók megtekintésére, és szabja testre nyaralását a családja eltöltéséhez azt. Ez fontos a kisgyermekes családok számára, akiknek a nap folyamán többször is vissza kell térniük a szállodába szunyókálás, etetés és hasonlók miatt.

Mivel a cél a családi nyaralások szórakozás, tudva, hogy nem kell több időt szánni rá családi fitnesz el tudja venni a bűntudatot az elengedésből. Ha ennek megfelelően tervezi, az olyan kirándulások, mint a túrázás, a sznorkelezés vagy az egyszerű csobbanás a szálloda medencéjében, kalóriát égethetnek anélkül, hogy lelassítanák a kellemes időtöltést.

A legtöbb szállodában és tengerjáró hajón van legalább valamilyen fitneszközpont, tehát ha gyakorlása a nyaraláson igen kulcsfontosságú az Ön számára, beszéljen a foglalási munkatárssal a létesítményekről, mielőtt lefoglalná azokat fenntartások. Ha kisgyermekei vannak, ébredjen egy kicsit korán, és kérje meg partnerét, hogy figyelje a gyerekeket, amíg Ön egy gyors kardió edzésen vesz részt, majd másnap tegye meg vele ugyanezt.

Ha gyermekei nagyobbak, engedje, hogy csatlakozzanak hozzád a mini edzőterembe, és izzadjanak együtt, mielőtt vakációs üzemmódba lépnének.

„A gyerekek azt teszik, amit látnak. Utánozzák azt, aminek ki vannak téve. Ha azt szeretné, hogy a gyerekek többet mozogjanak, akkor a szülőknek többet kell mozogniuk” – tanácsolja Frank Pucher, a díjnyertes személyi fitnesz edző és tulajdonosa. Fitness 121 Személyi edzés New Jersey-ben. "Azoknak a szülőknek, akik többet mozognak és aktív életmódot folytatnak, gyermekeik mozognak és aktív életmódot folytatnak."

Ahelyett, hogy csak ácsorogna a tengerparton, próbáljon meg egy kis családi fitneszben, miközben élvezi a napsütést. Akár családi kocogással, akár sétával, frizbivel vagy focival dobálsz, vagy a szörfözésben üldözöd a gyerekeidet, a tested egy kicsit keményebben dolgozik, amikor megpróbál stabilan tartani a homok puha felületén. Ez segít Önnek és ivadékának elégetni azokat a nyaralási fontokat, mielőtt hazaindulna.

Ahelyett, hogy metróval, busszal vagy taxival utazna el a nyaralási útvonala különböző célpontjaihoz, inkább sétáljon! Az utazási tervek elkészítésekor válasszon olyan szállodát, amely sétatávolságra van (nem túl messze, de nem is is közel) a város számos fő látnivalójához, így a lehető legtöbb lépést elérheti, miközben élvezi a nyaralását, és olyan látnivalókat tekint meg, amelyeket tömegközlekedéssel egyszerűen elmulaszthat.

Nyaralás közben nem kell túlzásokba esni a testmozgással, de egy kis fizikai aktivitás elősegíti az emésztést, és segít elégetni a desszerthez bevitt plusz kalóriákat. Tegyen egy családi sétát a belvárosban, vásároljon egy kicsit ebéd után, vagy sétáljon vissza a szállodába étkezés után, ahelyett, hogy taxiba szállna – mindez családi fitnesznek számít, ha éppen nyaral.

Lehet, hogy kísértést érezhet, hogy lifttel menjen a szobájából az előcsarnokba és vissza, de álljon ellen a kísértésnek, és válassza a lépcsőt. Tedd ezt játéksá azzal, hogy a gyerekek megszámolják a lépcsőket, vagy kitalálják, melyik emeleten vagy, és hány lépcsőt kell megtenned, amíg el nem éred a célod.

Egy városnézéssel eltöltött hosszú nap után segítse gyermekeit, hogy kirázzák az utolsó energiájukat egy rögtönzött freeze-dance partival a szállodai szobájában lefekvés előtt. Hallgassa meg kedvenc dallamait a telefonjáról és néhány percig boogie-val, mielőtt leállítja a zenét, hogy mindenki „lefagyjon”. Addig ismételd, amíg mindenki el nem kakil!

A kényelmes biciklitúrán nemcsak a várost láthatja családi vakációja közben, hanem rengeteg kalóriát éget el, miközben szórakoztatónak álcázza magát. Érdeklődjön szállodájában a helyi kerékpárkölcsönzési lehetőségekről, vagy vegye fel a kapcsolatot egy biciklitúrát szervező társasággal, ha két keréken szeretne kalandozni. A kicsik is imádni fogják az utazást!

Számos családbarát üdülőhely (valamint a tengerjáró hajók) kínál szórakoztató gyerekeknek és felnőtteknek szóló tevékenységeket olyan gyakorlatokat iktasson be, mint a strandröplabda vagy a hula-hooping – ez utóbbi remek alap edzés!