33 módja annak, hogy anyukák fogyjanak – 2. oldal – SheKnows

Tartsa tisztán a száját

1. Moss fogat. Ritkábban nassol, ha mentás friss a szája.
2. Ha napi 30 percig fehérítő csíkokat visel a fogain, akkor legalább napi 30 percig nem fog nassolni!
3. Michelle Poteet anya cukormentes gumit rág, hogy elfoglalja a száját – nincs kalóriája!

Még a baba lépései is kalóriát égetnek

1. "Mozgás. Minden alkalommal, amikor felkelsz a helyedről, kalóriákat égetsz el” – mondja Franco.
2. Hajtsa körbe a gyerekeket, hogy kalóriát égessen és emlékeket alkosson.
3. A súlyzós edzéshez nincs szükség edzőtermi tagságra vagy divatos felszerelésre. „Végezzen teljes testet átfogó gyakorlatokat, például fekvőtámaszokat, guggolásokat és egyensúlygyakorlatokat” – mondja Kalley.
4. Edzés babával! Menjen egy tempós sétára, ha a Baby babahordozót a hátára helyezi. Végezzen lábemelést a baba pocak idején. Fekve nyomja meg a kicsit, hogy tonizálja a karját.
5. Mindig válasszon távoli parkolóhelyet. Mindig menjen a lépcsőn.
6. Viseljen lépésszámlálót a lépéseinek követéséhez. Lőj 10 000 lépést naponta, javasolja Kinder.
7. Végezzen házimunkát: A háztartás kalóriát éget. Nézze meg Carolyn Barnes CLEAN Momma DVD-je egy gyakorlati rutinhoz, amit közben végezhet
   kitakarítani a házat!

Tudja meg, hogyan égethet el 500 kalóriát ezzel a 10 kalóriaégető tevékenységgel!

Kapcsolódó történet. A testi diszmorfia sokkal több, mint „alacsony önbecsülés”

Vegye igénybe barátok segítségét

1. „Fefektessen be egy kocogó babakocsiba” – mondja Kalley –, hogy sétáljon vagy fuss anélkül, hogy aggódnia kellene a bébiszitter miatt. Farel Hruska, nemzeti fitnesz a Stroller Strides, LLC igazgatója,
   egyetért. „A nőknek társaságra van szükségük ahhoz, hogy betartsák a programot” – mondja Hruska. A többi anyukával való edzés segíthet.
2. Hozz létre egy egészséges táplálkozási klubot. „Mindenki hoz egy egészséges ételt egy másik barátja házába minden héten” – mondja Reyna Franco, táplálkozási és mozgási tanácsadó.
3. Találkozz minden hétvégén, hogy elkészítsd a családod ételeit a következő hétre. Az ötletek megosztása a munkával együtt az étlap tervezését olyan feladattá teszi, amelyre Ön is számít!
4. „Kötelezz el valami különlegeset, és formálódj egy ügy érdekében” – biztatja Kimberly Kayce, akinek ez a kedvence Sétálj a Reményért. „A rendszeres közös edzés nagyobb elégedettséggel tölt el, mint az ész nélkül izzadni
   egy edzőterem."
5. Sportos jótékonysági rendezvények, mint a Pan-Massachusetts Challenge elképesztő motivációt kínál. Kerékpárosok készülnek a kétnapos, 190 mérföldes bike-a-thon-ra
   mondjuk a rák áldozataira és a kemoterápiában részesülőkre gondolva könnyen felkelhet az ágyból a kora reggeli spinning órán.

további tippek az alak visszaszerzéséhez:

• Hírességek fogyás titkai: Fogyjon a baba súlyából
• 8 mozdulat, amely segít megszabadulni a kocsonyától
  has
• Fitness rutin megtalálása baba után

Szólj hozzá

Hozzászólások lezárva.