Anyaként az alváshiány és mások szükségleteinek a sajátunk elé helyezése valóban megviselheti bőrünket és testünket. Nagyon fontos, hogy vigyázz magadra, hogy a legjobban tudj vigyázni a nappaliban rohangáló kicsikre. Az alábbiakban bemutatunk hat bevált módszert annak biztosítására, hogy Ön a lehető legjobb legyen.
1. Egye meg a gyümölcseit és zöldségeit
A józan ész, igaz? Gondolhatnánk, de sokan nem jutunk hozzá a napi szükséges gyümölcs- és zöldségadagunkhoz, így bőrünk száraznak, sápadtnak, fénytelennek és élettelennek tűnik. Egy dolog, amit szeretek minden reggel elkészíteni, hogy biztosan megkapjam az összes gyümölcsöt és zöldséget, ami ahhoz szükséges, hogy a napomat a jobb lábamon kezdjem, egy zöld turmix. Még minden reggel spórolok egy keveset, és megetetem az 1 éves gyerekünket reggelire.
Smoothie hozzávalók:
- 3 nagy marék friss spenót
- 1 alma
- 1 nagy marék sárgarépa rúd
- 5-6 eper
- 1 kiwi
- 1 csésze víz
- 1 bő kanál mandulavaj (bár ebből talán egy kicsit kevesebbet kellene tennem)
2. Alvás
Igen, mi anyák szeretjük és szükségünk van az alvásra. Imádom a kis e-kártyát, amelyen ez áll: „Kedves Naps, sajnálom, hogy gyerekként ilyen gonosz voltam veled.” Pontosan így érzem én is! Szóval, hogyan alszunk többet? Otthonunkban fontosnak tartjuk, hogy amint a gyerekek lefekszenek, és még ha nem is vagyunk fáradtak (ami igazából sohasem), bemászunk az ágyba és olvasunk, nézünk tévét vagy akár csak feküdjünk csendben.. 10-ből kilencszer 20 percen belül elalszunk. Ez sokkal, de sokkal könnyebbé teszi a reggeleket útközben. Igyekszem egy 20 perces pihenőt is tartani, amikor a fiúk szunyókálnak – általában csak lehunyom a szemem, mély levegőt veszek, és megtervezem a napom hátralévő részét. Lehetővé teszi, hogy visszataláljam magam a pályára, és hatalmas stresszoldó.
3. Lereped
Ez ismét józan észnek tűnik, de gyakran kihagyjuk. A hámlasztás eltávolítja a levegőből az összes elhalt hámsejteket és méreganyagokat, amelyek fénytelenné teszik a bőrt. Ahogy öregszünk, bőrünk természetes képessége az elhalt hámréteg leválasztására lassul, így a finom vonalak, ráncok és a száraz bőr még jobban kiemelkedik. Ha a pórusokat eltömítik az elhalt hámsejtek, az olajok beszorulhatnak a felszín alá, és kitöréseket okozhatnak. Ha elhalt bőrrétegek vannak az új, friss bőrödön, előfordulhat, hogy a hidratáló termékek nem tudnak behatolni. Rendszeresen radírozzon, hogy a bőrre felvitt termékek valóban felszívódjanak!
4. Hidratálja
A bőrödnek szüksége van és megérdemli a hidratálást, nem csak akkor, amikor testápolót vagy testolajat viszel fel, hanem amikor lemosod a száraz bőrt. Az Dove száraz olaj vonal, a marokkói argánolaj egyedülálló kombinációja, csodálatosan pótolja a nedvességet és a tápanyagokat, amelyek a forró zuhany alatt kiürülhetnek. A Dove enyhe tisztítószereket és Nutrium Moisture technológiát használ, hogy bőre puhább és simább legyen. És ez a legjobb illatú testápoló, ami valaha volt!
5. Vegye be a vitaminokat
Anyukád gyerekkorodban mindig azt mondta neked, hogy szedd a vitaminokat. Most ismét elmondom, és azért vagyok itt, hogy megosszam három kedvenc vitaminomat a hibátlan bőrért. A B-vitamin lassíthatja az öregedést és megőrizheti fiatalos megjelenését. Arra is kiváló, hogy energiát adjon ahhoz, hogy lépést tudjon tartani azokkal a kis manókkal, akiket egész nap kerget. A C-vitamin ragyogóbb, egyenletesebb arcszínt biztosít. Szájon át szedem és az arcomra kenem! Végül, de nem utolsósorban, a D-vitamin segít megelőzni a pattanásokat, valamint elősegíti az egészséges csontozatot és fogakat, amelyek két kulcsfontosságú tényező abban, hogy fiatalok, szépek és alkalmasak maradjunk gyermekeink számára.
6. Igyál vizet – és sokat!
Víz nélkül azt tapasztalom, hogy a bőröm fakóbbnak tűnik, szárazabbnak érzem magam, és kevésbé „dúsnak” tűnik. A pórusaim és a ráncaim még jobban kitűnnek. A bőrt kívülről és belülről is hidratálni kell. Lehet, hogy a hidratáló krémek nem érik el a bőr legalsó rétegeit, de a bevitt víz valószínűleg nem éri el a bőr felső rétegét. Igyál meg napi 8-10 poharat, hogy mindkettőt ellepje.
Ez a bejegyzés a Dove és a SheKnows szponzorált együttműködésének része
