Hetekig tartó építkezés után vége. Így aztán vége az ünnepeknek. De lehet még egy utolsó váratlan „ajándék” a szezonban: komoly ünnepi csalódás. Függetlenül attól, hogy egy kicsit kiborult vagy komolyan szomorú, az ünnepek utáni csalódás nagyon normális dolog – és van néhány dolog, amivel leküzdheti.
Jómagam is rájöttem, hogy a csalódás már karácsony napján délután közepén kezdődik. A család és a barátok nevében végzett sok erőfeszítés után, és annak ellenére, hogy nagyon jó napunk volt, csak egy érintésnek éreztem magam. Kimerült voltam – és érzelmileg is kimerültem.
Szerencsére elég hamar felismertem, mi történik. És minél hamarabb ismeri fel a problémákat, annál hamarabb tudja kezelni őket.
Ismerje fel és érvényesítse érzéseit
Nagyon gyakori az ünnepi csalódás. Nem vagy egyedül! Bízzon egy közeli barátjában vagy családtagjában az érzéseiről. Egy évben az ünnepek után meséltem egy barátomnak az érzéseimről, és kiderült, hogy ő is ugyanezt érezte. A következő hetekben napi bejelentkezésekkel tudtuk egymást támogatni. Mindkettőnknek segített kifelé fordítani a figyelmünket, ami viszont segített mindannyiunknak átnyomni az érzéseinket.
Ügyeljen a diétára
Itt az ideje, hogy visszatérj az egészséges/egészségesebb táplálkozáshoz – ne várj az újévig! Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban legyen a gyümölcsök és zöldségek, a fehérjék és a szénhidrátok aránya. Nem kell megennie az összes elkészített süteményt – hónapok múlva fagyasszon le néhányat különleges élvezetért. Ügyeljen alkoholfogyasztására.
Mozogj egy kicsit és egy kis friss levegőt
Nem tudok eleget mondani az endorfinok szerepéről a hangulat kiegyensúlyozásában. Mint nő, aki egykor azt állította, hogy allergiás a rendszeres testmozgásra, elmondhatom, hogy megtértem. A rendszeres testmozgás valóban sokat segített a mentális egészségemen és a fizikai egészségemen is. Nem kell kimenni edzeni egy maratonra, hanem egy kellemes, hosszú sétával kezdeni. Ha süt a nap, gyertek ki! És további bónuszként egy kis testmozgás előnyt jelenthet az ünnepi tartalékkalóriák egy részének kezelésében.
Maradjon valami szerkezet
Ha visszatérsz a megszokott rutinodhoz, átvészelheted a napjaidat. Ahogy a szerkezet jó a kisgyermekeknek, úgy a felnőtteknek is jó lehet. Ha kedden általában mosás, akkor ragaszkodjon ehhez a tervhez, és mosson ki. Hasonlóképpen rendszeres kirándulások a piacra és játszócsoportok.
Tervezz egy kis időt arra, hogy magaddal foglalkozz
Ha olyan vagy, mint sok anya, akkor az elmúlt őrült hetekben annyi időt töltöttél azzal, hogy másokkal és más dolgokkal foglalkozzon, hogy elhanyagolta magát. Itt az ideje, hogy ütemezzen egy pedikűrt vagy masszázst, üljön le és olvassa el a kapott új könyvet, vagy ütemezze be az esedékes orvosi időpontokat. Mindenesetre és akárhogyan csinálod, itt az ideje a feltöltődésnek. Megérdemled.
Lehet, hogy a gyerekeid is érzik
Ha Ön is csalódottnak érzi magát az ünnepi szezon lecsengésével, akkor gyermekei is csalódást okoznak. Szánjon egy kis időt, hogy bejelentkezzen velük, és vegye fontolóra ugyanezeket a módszereket, hogy segítsen nekik, ha elkékülnek. Még az is lehet, hogy ez a tökéletes alkalom arra, hogy a család összejöjjön, és létrehozzunk egy új blues-pusztító hagyományt az ünnepek után. Talán egy éves januári egynapos kirándulás? A gyerek beleszól az egészséges, új ételekbe? Családi biciklizés minden újév napján?
Az ünnepi csalódás nagyon normális a család minden tagja számára. Ennek felismerése és kezelése nem kell, hogy megterhelő vagy kínos legyen. Az eredmény pedig az ünnep igazi ajándéka lehet.Olvass tovább:
- Ünnep utáni értékesítési titkok
- Hogyan tartsuk be az újévi fogadalmakat
- Hogyan ápold anyukád barátságát