A ház kísértetiesen csendes volt. Kintről hallottam a gyerekek sikoltását, akiket a kocsijukba tereltek a nyári szünet előtti utolsó néhány napra az iskolában. Ez volt az első alkalom, hogy hétköznap voltam otthon, és fogalmam sem volt, mit kezdjek magammal.
Több: Dupla méhlepényem volt, és majdnem megölt a szülés után
Hat hetes terhes voltam, amikor ágynyugalmat írtak elő. Teljes szívemből beleegyeztem, mert mindent meg akartam tenni a babám védelmében, de az ágynyugalom érzelmi hatása olyan volt, amire nem voltam felkészülve.
Mint valaki, aki mindig úton volt, teljes munka- és társasági naptárral, szerettem elfoglalt lenni. én gyarapodott az elfoglaltságról. Így hát minden nap otthon ülni, ész nélkül bámulni a tévét, és azon aggódni, hogy mi történhet, miközben a barátaim és a családom az életüket élik, tiszta kínzás volt a legjobb napokon.
Ahogy teltek a hetek, egyre nőtt az elszigeteltség, a stresszem átszelte a tetőt, és többé nem ismertem fel magam. Hamar rájöttem, milyen kevés támogatást kapnak a magas kockázatú terhességben szenvedő nők, akik ágynyugalomban vannak. Így miután a fiam hazajött, használtam
gyermek- és családterapeuta képzésem hogy perinatális wellness tanácsadóvá váljon, hogy segítsen az unatkozó, aggódó és tehetetlen nőknek, miközben a lehető legjobb esélyt adják babájuknak az egészséges életkezdéshez.Íme öt dolog, amit az ágynyugalom alatt tettem, és most megtanítom ügyfeleimnek, hogy segítsenek megfékezni az unalmat és leküzdeni őket ágynyugalom blues.
1. Hozzon létre egy ütemtervet
Ébredjen és étkezzen minden nap nagyjából ugyanabban az időben. Állítson be időpontokat a telefonáláshoz, a Netflixhez való csatlakozáshoz vagy a munkához. Ez struktúrát ad a napodnak, így a napok nem véreznek össze. Ez arra is ösztönözni fog, hogy olyan tevékenységeket találjon, amelyek kitöltik a napot, és segítenek leküzdeni az unalmat.
2. Csinálj valamit a kezeddel
Ha hetekig ágynyugalomban van, a folyamatos tévézés vagy filmezés unalmassá válhat, és azt az érzést táplálja, hogy nem ér el semmit. Ez különösen nehéz lehet azoknak az anyukáknak, akik megszokták, hogy produktívak és elfoglaltak legyenek.
Legyen szó művészetről, kötni tanulni vagy kézzel írt jegyzeteket küldeni, találjon valamit, amivel lefoglalhatja a kezét. A nap végén úgy fogja érezni, hogy sikerült, ha meglátja, hány boríték van egymásra halmozott személyes jegyzetekkel, vagy mennyivel nő a babatakarója, ami javíthatja a hangulatát.
Több: Az ötödik otthonszülésem egy meglepetésszerű kórházi vízi szülés lett
3. Ütemezze be az összejöveteleket
Szervezz egy gyümölcslé és sajt estét a barátnőiddel vagy egy játékestet más párokkal. Az ágynyugalomban érzett elszigeteltség a szülés előtti depresszió első számú táptalaja, amely a terhességi szövődményekhez és a koraszüléshez kapcsolódik. Tegyen meg mindent, hogy olyan szociális maradjon, amennyire a szervezete elviseli, még akkor is, ha nem hagyhatja el otthonát.
4. Engedd magad abba, ami boldoggá tesz
Most nincs itt az ideje visszatartani. Találd meg azt, ami boldoggá tesz, és adj belőle még többet az életedbe. Akár a legjobb barátoddal töltöd az időt, akár egy különleges csemegét rendelsz az interneten, akár egy hátborzongatást kapsz a partneredtől, kérj, amit szeretnél. Ha olyan dolgokat csinál, amelyek boldoggá tesznek, az csökkenti a szorongást, ami fontos az Ön egészsége és a baba egészsége szempontjából egy magas kockázatú terhesség alatt.
5. Támogatást kapni
Nagyon nehéz időszakon megy keresztül, olyanon, amelyet nem arra való, hogy egyedül viselje el. Beszéljen orvosával félelmeiről és aggodalmairól. Maradjon kapcsolatban barátaival és családjával, akik támogatják. Ha küzd a hangulatod fenntartásával vagy a szorongásod kezelésével, kérj szakmai támogatást valakitől aki ismeri az ágynyugalom megküzdését, így megtanulhat olyan eszközöket, amelyek segítségével nyugodtabbnak és reménytelibbnek érezheti magát, miközben küzd a babájáért.
Több:A szülőfalu létrehozása kulcsfontosságú volt a családom számára
Parijat Deshpande egy perinatális wellness tanácsadó, aki olyan nőkkel dolgozik, akik stresszt és szorongást tapasztalnak magas kockázatú terhességük és ágynyugalom alatt. A klinikai pszichológia és a női wellness területén szerzett szakmai tapasztalatát a nagyon kockázatos terhességgel kapcsolatos személyes tapasztalataival kombinálva, Parijat arra irányítja az anyákat, hogy kezeljék elsöprő érzéseiket, hogy nyugodtabbak, magabiztosabbak és reményteljesebbek legyenek, és egészségesebbek legyenek. terhesség. A Parijat érzelmi, egészségügyi és jóléti támogatást nyújt nőkkel folytatott privát virtuális üléseken keresztül a magas kockázatú terhesség alatt és a szülés utáni időszakban.
