Amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, sok szülő számára a legfontosabb lehet az immunrendszerük és általános jólétük biztosításához szükséges intézkedések megtétele. Amellett, hogy naprakészek maradnak a javasolt gyermekkori védőoltásokkal, a Betegségvédelmi Központok azt is mondja, hogy a rendszeres gyermeklátogatás elengedhetetlen része a kicsi általános jólétének, mivel ez lehetőséget ad a növekedési és fejlődési mérföldkövek nyomon követésére, valamint a velük kapcsolatos aggályok megvitatására. gyermeke egészsége. Ez is egy nagyszerű lehetőség kérdezze meg gyermeke orvosát tippeket kaphat, hogyan segítheti őket immunrendszer.
Természetes, hogy a szülők mindent megtesznek gyermekük egészségének támogatása érdekében, és egy világos, egyszerű, de hatékony lépésekkel rendelkező játékterv sokat jelenthet. „Amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, nehéz lehet a szülőknek annyira szemmel tartani őket, mint nyáron, különösen, ha az egészséges szokások érvényesítéséről van szó” – mondja.
Dr. Kelly Fradi, egy New York-i gyermekorvos. „Amikor azonban a gyerekek – akár személyesen, akár virtuálisan – visszatérnek az osztályba, fontos, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy ne hagyjanak ki egyetlen napot sem az iskolából. Mindannyian tudjuk, hogy még egy nap is úgy érezheti kicsinyeinket, mintha lemaradnának.” Alább olvass el néhányat a legfontosabb módszerek közül, amelyek segítségével támogathatja gyermeke immunrendszerét, hogy sikereket érhessen el egész évben, és túl!Alvás
„Nem titok, hogy az alvás alapvető szerepet játszik testünk megfelelő működésében, különösen, ha az immunrendszerről van szó” – mondja. Dr. Natasha Burgert, a kansasi Overland Parkban dolgozó gyermekorvos. „Annak érdekében, hogy a gyerekek eleget kapjanak belőle, próbáljon világos lefekvésidőt adni nekik, és tartsa be azt. Bár lehet, hogy a gyerekek nem állnak készen arra, hogy minden este pontosan ugyanabban az időben aludjanak, de meg kell nyugtatni őket rutinszerű lefekvéskor saját szobájuk segít lenyugodni és kikapcsolódni elektronika vagy egyéb eszközök nélkül stimuláció.”
Ha a gyerekek nem alszanak eleget, ez korlátozza szervezetük azon képességét, hogy citokineknek nevezett fehérjéket termeljen, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében és a gyulladás csökkentésében. Tehát, amikor legközelebb gyermeke arra kéri, hogy maradjon fenn lefekvés előtt, ne feledje, hogy akár néhány plusz perc is segíthet! A Cleveland Clinic segítséget nyújt alvási útmutató, amelyet a szülők gyermekük életkora alapján követhetnek. A nagyobb hatás érdekében vegye fontolóra, hogy gyermeke párásítóval aludjon, mivel „a párásított levegő segíthet megelőzni a száraz köhögést alszik, ami megzavarhatja vagy felébresztheti a szunnyadó kicsiket, ideális esetben a 45-50 százalék közötti páratartalom jó egy helyiségben” – mondta dr. Fradin.
Tápláló diéta
Dr. Burgert azt is javasolja, hogy a szülők gondoskodjanak arról, hogy gyermekeik minőségi táplálkozásban részesüljenek azáltal, hogy kiegyensúlyozott étkezést biztosítanak gyermekeik immunrendszerének támogatására. „Egy kis tervezést igényel, de ha friss vagy fagyasztott gyümölccsel, zöldséggel, fehérje alapú rágcsálnivalókkal eteti gyermekét, és korlátozza a cukros italok fogyasztását, az nagy változást hozhat” – mondja. A CDC is javasolja jó táplálkozási példakép a családja számára, mivel gyermeke 12 hónapos vagy idősebb korában többet fog enni az Ön által fogyasztott ételekből. A tápláló étrend saját maga jó példát mutat a gyermekei számára, és segíthet a felnőttek alvásában, növelheti az energiát, és megelőzheti a betegségeket a későbbiekben.
Támogatást találhat finom kiegészítőkkel
Egyes családok számára a tápláló étrend mellett az étrend-kiegészítők nagyszerű lehetőséget jelentenek a táplálkozás támogatására. Nagyon fontos, hogy a szülők aktív szerepet vállaljanak gyermekeik étkezésében, és olyan ételeket biztosítsanak számukra, amelyek tápanyagban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket és rostokat tartalmaznak. Amellett, hogy megtöltik a tányérjukat tápanyagdús ételekkel, csak gyerekek számára elérhetőek étrend-kiegészítők, mint például az új Emergen-C Kidz Gummies. Tele van nagy hatású C-vitaminnal, valamint D-vitaminnal az immunrendszer támogatásáért* és B-vitaminokkal az energia fokozása érdekében természetesen ezek a rágós kiegészítők egyszerű módszert jelentenek a szülők számára a gyerekek immunrendszerének támogatására.* Ráadásul remek ízű!
Ha olyan terméket keres, amely segíthet te támogassa immunrendszerét egész évben, azt javaslom, hogy menjen a Emergen-C Immune+ gumik, amelyek az immunrendszer támogatására C-vitamint, D-vitamint és cinket tartalmaznak.* A Napi Immune Support termékek különféle remek ízű, gyümölcsízűek.
Építsen jó higiéniát
Soha ne becsülje alá a jó kézmosás erejét. Szerint a CDC, a kézmosással minden harmadik hasmenéssel összefüggő betegség és minden ötödik légúti fertőzés megelőzhető. Időbe telhet, hogy rávegye gyermekét a megfelelő higiéniára (különösen, ha a fiatalabb oldal felé mozdul), de emlékezteti őket, hogy gyakran mossanak kezet, és a rendszeres fürdési rutin ösztönzése segít abban, hogy szokás.
Gyakorold a stresszoldást
Mindannyian tudjuk, hogy az iskola stresszes lehet, és hogy szoros kapcsolat van a stressz és az immunrendszer között. A stressz csökkentése érdekében tanítsa gyermekeit olyan technikákra, mint például a meditáció, a mély lélegzet vagy a testmozgás, amelyeket napi rutinjukba, vagy szükség szerint alkalmazhat. Ez a felnőttek számára is hasznos lehet, mivel az iskolai szezon a szülők számára is megterhelő lehet. „Ne becsülje alá néhány perc értékét” – mondja Dr. Burgert. „Még a legforgalmasabb napjainkon is találunk öt percet az éber figyelemre, a meditációra vagy a háztömb körüli sétákra. A kis döntések segítenek abban, hogy a legjobban érezzük magunkat, és jól érezzük magunkat – nem feltétlenül a hosszú edzések vagy a kiterjedt étkezéstervezés. És ha a dolgok nehezen kezelhetők, forduljon egy alapellátás orvosához segítségért és tanácsért. Rendben van, ha segítségre van szükséged a testi és lelki egészséghez egyaránt. A szülők megérdemlik ezt a támogatást.”
*Ezt az állítást az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Ezt a bejegyzést a SheKnows készítette az Emergen-C számára.
