A párkapcsolat gyakran az egyik legnagyobb stresszforrás lehet életünkben. Ennek több oka is van.
t
t Az egyik az, hogy az életünk más részeiről származó stresszt gyakran átvisszük kapcsolatainkba. A másik az, hogy párkapcsolatban gyakran nehézségekbe ütközik szükségleteink közlése. Sokszor vannak olyan aggodalmaink és félelmeink, amelyekről nem beszélünk, és ez felhalmozódhat, és feszültségforrássá válhat, ami befolyásolja a másokkal való kapcsolatteremtési képességünket. Fontos, hogy a viselkedésünk megváltoztatásán dolgozzunk, hogy kapcsolataink ne váljanak annyira stresszessé. Íme három stratégia, amellyel kevésbé stresszelhetünk kapcsolatainkban.
1. Kommunikálni
t Gyakran nem tudatjuk másokkal, hogy mit érzünk. Nem mondjuk el nekik, hogy mi történik velünk, sőt azt is elvárhatjuk, hogy maguktól is rájöjjenek, mire gondolunk, anélkül, hogy elmondanák nekik. Néha még azt is elmondjuk nekik, hogy valami nem zavar minket, de reméljük, hogy tesznek valamit azért, hogy jobban érezzük magunkat. Még akkor is szeretnénk, ha tudnák, mit gondolunk és érzünk, még akkor is, ha nem szántunk időt arra, hogy felismerjük, mi zavar bennünket. Nagyon fontos, hogy kezdjük el pontosan tudatni másokkal, hogyan érezzük magunkat, és mire van szükségünk tőlük, vagy hogyan segíthetnek nekünk.
2. Határok felállítása
t A határok fontos részét képezik egy egészséges kapcsolatnak, amely nincs tele stresszel és feszültséggel. A határok lehetővé teszik, hogy elválasztsuk kapcsolatunkat minden mástól, ami az életünkben történik. Ez azt jelenti, hogy ha rossz napunk van a munkahelyen, hagyjuk, ami történt. Eltarthat egy kis idő, hogy megbeszéljük ezt a partnerünkkel, és közöljük velük, mi történik velünk, de mi ne vegyük ki róluk, amikor velük vagyunk, és ne összpontosítsunk rájuk egész együttlétünk alatt bármelyik.
3. Tedd prioritássá a kapcsolatot
t Nagyon fontos, hogy kapcsolatainkat prioritásként kezeljük. Sokfeladatos, go-go-go társadalomban élünk, és sokszor nem ügyelünk arra, hogy a partnerünkkel töltött minőségi idő prioritás legyen. Fontos, hogy időzítsünk együtt, és tegyük el a telefonunkat, és a partnerünkre koncentráljunk. Gondoskodnunk kell arról is, hogy arra összpontosítsunk, ami a jelenlegi együttlétünkben történik a kapcsolatunkban; ez azt jelenti, hogy nem kell többé újragondolni a múltbeli vitákat vagy nézeteltéréseket, vagy azon aggódni, hogy mi fog történni a jövőben.
t Milyen stratégiát fogsz alkalmazni a kapcsolatodban? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben.
