A szervezet belülről történő megtisztítása nem feltétlenül extrém méregtelenítést vagy böjtöt jelent. Próbáljon ki néhány ilyen egyszerű módszert testének belülről történő tisztítására.
Mostanában mindenki valamilyen tisztításon vagy méregtelenítésen van. A jó hír az, hogy nem kell túlzásokba esnie ahhoz, hogy egy kicsit rendbe tegye az étrendjét és a rendszerét. Próbálja ki a három stratégia egyikét vagy mindegyikét, hogy lendületet adjon a rendszerének.
Egyél úgy, ahogy akarsz, de csak egy kicsit egészségesebben
Ha túl drasztikusan változtat az étrendjén, nehéz lesz fenntartani, és azonnal vissza fog térni oda, ahonnan elkezdett. Miért nem próbál meg inkább babalépéseket tenni? Minden étkezésnél vagy uzsonnánál nézd meg, hogy mit szoktál enni, és fokozd valamilyen módon. A szokásos tészta helyett váltson teljes kiőrlésű tésztára. Vizsgálja meg az éppen fogyasztott salátát; mit tudna hozzáadni vagy megváltoztatni, hogy növelje a táplálkozást? Lehet, hogy hiányzik belőle a fehérje, ezért fontolja meg néhány tonhal vagy csirke csíkok hozzáadását, vagy adjon hozzá egészséges zsírokat, és ropogtassa meg úgy, hogy megszórja egy kis dióval. Vagy váltson salátaöntetet valami kevésbé zsírosra.
Kerüld az olyan ételeket, amelyek nem hoznak jó közérzetet
A sütemények és sütemények édesek és élvezetesek lehetnek, amíg beleássz, de az a lomha összeomlás és égés, amelyet később tapasztalsz, nem az. Ugyanez vonatkozik arra a kenyérkosárra is – tudja, hogy többször is tönkretette a vacsoráját azzal, hogy olyan mélyre ásott bele, hogy felpuffadt és kényelmetlenül érzi magát. Ideiglenesen hagyja fel ezeket az ételeket, és figyelje meg, hogyan érzi magát. Ne feledje, hogy nem szeretne teljes eliminációs diétát csinálni az a táplálkozási szakértő, mivel akaratlanul is károsíthatja egészségét bizonyos tápanyagoktól való megfosztásával és ásványi anyagok.
Nézze meg az elfogyasztott ételek egyensúlyát
Elegendő zöldséget és gyümölcsöt kapsz? Napi 5-10 adagra van szükségünk, így ezeknek a fehérjéknek kell dominálniuk a tányéron. Tehát a sült burgonyával készült óriási steak helyett válasszon zöldsalátát, és a steaknek csak egyharmadát egye meg. (Bónusz: lesz maradék egy másik étkezésre.) Bizonyos zöldségek és gyümölcsök is segítenek a máj zümmögésében hatékonyan (a máj segít méregteleníteni a szervezetet), így mindig megfelelő mennyiséget kell bevinni az étrendbe előnyös.
További egészséges táplálkozási tippek
Amikor valóban szükséges a méregtelenítő diéta
5 téli zöldség, amit érdemes enni
A csokoládé és egészségügyi előnyei
