Néha egyszerűen nincs időd enni. Frusztráló, mert ilyenkor van a legnagyobb szükséged ételre. Ahogy rohansz a munkából, hogy elvigyed a gyerekeket fociedzésre, kalóriákat égetsz el, és nem sokára több energiára lesz szükséged. Íme néhány tipp a kicsik besurranásához rágcsálnivalók ütemtervébe, valamint a gyerekeibe.
Gondolj előre
Természetesen elmenhet a helyi élelmiszerbolt falatozó folyosójába, és vásárolhat adagonkénti harapnivalót, de ugyanezt saját maga is megteheti 15 perccel, néhány műanyag szendvicszacskóval és a saját harapnivalójával választás. Ez egy olcsó és gyakran egészségesebb lehetőség, mint a dobozból enni. Ráadásul az adagszabályozás további előnye is. Egy szabadnapon menjen el az élelmiszerboltba, ahol földimogyorót, cukorkával bevont csokoládét, mazsolát, vegyes dióféléket és egyebeket vásárolhat, és elkészítheti saját ösvénykeverékét. Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és öntse a fél csésze adagokat műanyag zacskóba. A hét hátralévő részében ízletes, gyors, fehérjében gazdag csemege lesz, amely megőrzi energiáját anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.
Használja az erszényes zsebet
Amikor éppen megreggeliztél, és arra készülsz, hogy kimenj az ajtón, hogy elkezdhesd a napot, valószínű, hogy nem az ebédre gondolsz. Elvégre most nagyon jóllakott vagy. Mennyire lehet éhes később? A válasz nagyon. Ha azt tervezi, hogy egy nagy határidő miatt kihagyja az ebédet, készüljön fel egy granolaszelettel vagy mással. asztalbarát harapnivaló amit túl sok erőfeszítés nélkül meg lehet enni. Mindig legyen kéznél egy harapnivaló. Azok a hirtelen éhség pillanatai túlevéshez vezetnek, ha a nap egy pontján szembesülsz egy munkatárs születésnapi tortájával vagy egy hatméteres irodai tengeralattjáró szendvicsével.
Rakd be őket az autóba
Azokban a forró nyári hónapokban lehetetlennek tűnhet élelmiszert tárolni az autóban, de az egészséges alternatívák, például a mandula és a szárított gyümölcsök jól teljesítenek a melegben. Rakd el őket a kesztyűtartódba, hogy gyorsan elfogyaszthasd, és a következő étkezésig elbújj. A legjobb az egészben, hogy segít elkerülni a kényelmes, de kalóriadús megállókat a helyi gyorsétteremben.
Keressen egy mikrohullámú sütőt
Néha valami sokkal tartalmasabbra van szükséged, mint a gyümölcs és a dió. Menjen a fagyasztófolyosóra, és ellenőrizze a tápértékcímkéket. Míg sok gyors, egyszerű, mikrohullámú sütőben süthető harapnivaló tele van kalóriával és nátriummal, mások egészségesek, ha kis adagokban fogyasztják. Keressen olyat, ami kevesebb mint öt perc alatt elkészíthető a mikrohullámú sütőben, és könnyen magával viheti útközben. A csirkés szendvics jó választás, és néhány bio, mikrohullámú sütőben süthető burritó jó választás lehet útközbeni éhezéshez tinédzserek.
Kapcsolódó olvasmány
Tippek nassolnivalók készítéséhez, ha elfogy
Melegen vagy hidegen: Egyszerű harapnivalók zsúfolt délutánokhoz
10 nagyszerű étkezési lelet útközben
