Egészséges saláták a családnak - SheKnows

A Wellspring Camps, egy fogyókúrás szervezet fiatal felnőtteknek és családoknak, kifejlesztette ezeket az egészséges saláta recepteket, hogy családja a tápláló étkezés útjára lépjen. Mindannyian tudjuk, milyen nehéz fenntartani gyermekeink és családjaink egészséges táplálkozását, de a Wellspring táplálkozási szakértői megkönnyítik ezeket az ízletes salátákat, amelyeket az egész család élvezni fog.

Kapcsolódó történet. Hogyan kell enni, mint egy helyi a következő utazáskor

Fehér bab saláta

7 -et szolgál fel

A receptet készítette Wellspring táborok

Hozzávalók:

• 1, 15 uncia lehet sötétkék vagy cannelloni bab, lecsepegtetve és leöblítve
• 4 uncia piros paprika, kockára vágva
• 2 evőkanál petrezselyem, apróra vágva
• 2 evőkanál fokhagyma, szeletelve
• 2 evőkanál citromlé
• 1 gerezd fokhagyma, darálva
• Só ízlés szerint

Irányok:

1. Keverje össze az összes hozzávalót. A legjobb íz elérése érdekében hagyja a salátát egy órát a hűtőszekrényben.

Táplálkozási adatok adagonként: Kalória: 77 Zsír: 0,3 g

Grillezett spárga és édes paprika saláta

4 -et szolgál fel

A receptet készítette Wellspring táborok

Hozzávalók:

• 1 font friss spárga lándzsa
• 1 közepes narancsos paprika
• 1 kicsi vagy közepes vöröshagyma
• 1 citrom
• 1 mész
• 1 narancs
• 1/4 csésze ecet
• 2 evőkanál dijoni mustár

Irányok:

1. Melegítse fel a grillt 375 F -ra
2. Készítse elő a zöldségeket grillezéshez: vágja le a spárga durva végeit, vágja félbe a paprikát, távolítsa el a magokat, és vágja fel a hagymát.
3. Grillezze a spárgát csak 2 vagy 3 percig.. hűtőbe tesszük kihűlni
4. A citromot, a lime -t és a narancsot meghámozzuk, és félretesszük
5. A citromból, a lime -ból és a narancsból préseljen levet, és tegye félre
6. Keverje össze az ecetet, a dijoni mustárt, a sót, a borsot, a citruslevet
7. A hagymát és a borsot felkockázzuk, majd a spárgát háromfelé vágjuk
8. Keverje össze a Dijon vinaigrette -t, a citrushéjat és a zöldségeket, majd dobja fel, amíg egyenletesen be nem vonják

Táplálkozási adatok adagonként: 64,25 kalória, 3,18 gramm fehérje, 0,78 gramm zsír

Tojássaláta

5 -öt szolgál fel

A receptet készítette Wellspring táborok

Hozzávalók:

• 8 uncia tojásverő
• 2 uncia zsírmentes majonéz
• 1/8 teáskanál fehérbors
• 1/2 teáskanál vörösborecet

Irányok:

1. A tojáshabot a csomagolás utasításai szerint keverjük össze
2. Hűtsük le a tojásokat 30 percig
3. Keverje össze a tojáshabot, a zsírmentes majonézt, a fehérborsot és a vörösbor ecetet

Táplálkozási adatok adagonként: 30 kalória, 4 gramm fehérje, .06 gramm zsír, 2,75 gramm szénhidrát

További egészséges családi receptek és tippek

• 10 tipp az egészséges családi ételekhez
• 12 Bűntelen nyári desszert
• Útmutató a színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához

?