Valószínűleg hallott az érzelmi intelligenciáról vagy az EQ -ról, valamint annak hatásáról a karrierjében való előrehaladásra. Mind a jobb munkahelyi teljesítményhez, mind a magasabb fizetéshez kapcsolódik. A magas EQ -val rendelkezők kiválóan érzékelik, az érzelmek megértése, használata és kezelése. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha az emberek nagyjából azonos IQ -val és készségekkel rendelkeznek, Az EQ 90 százalékát teszi ki annak, ami néhány ember közül sikeresebb mint mások.
Valószínűleg azt is tudja, hogy a mentális jólét a pszichológiai egészség és jó közérzet állapota. Azok az emberek, akik gondoskodnak lelki jólétükről, képesek fenntartani az elégedettség alapvonalát, miközben egészséges kapcsolatokat hoznak létre és tartanak fenn. Képesek megbirkózni a mindennapi élet követelményeivel, és rugalmasak, ha szar történik.
Remekül hangzik ugye? Egyetértek, és azon tűnődtem, hogyan erősíthetném meg az érzelmi intelligenciámat és a mentális jólétemet, mivel nem velünk született. Ezeket a dolgokat megtanulják. Nem fogok hazudni - ez munka. Minden. Egyetlen. Nap. Íme a lépések az EQ elsajátításához és a karrier javításához.
Keressen erőt a problémáiban
Az, ahogyan a problémáidat látod és beszéled, mindent megváltoztathatnak. Az erejük feloldásához először azonosítani kell őket. Ezután alakítsa át és kezelje őket. Ez azt jelenti, hogy kihasználjuk a jót, miközben felismerjük, mi a nehéz számodra, és ahol szükség lehet a támogatásra. Gyakran az egyetlen dolog, ami a szorongás és a siker között áll, az a segítségkérés. És ahhoz, hogy ezt megtehesse, először meg kell határoznia, hogy mi az, amiben segítségre van szüksége.
Vigyázz magadra
Az önmagaddal való törődés nem önző. Az „önzetlen” nem jó dolog. Az önmagaddal való törődés viszont nagyszerű dolog. Légy tehát „önző”, és ha valaki így szólít, mondd „köszönöm”.
Határozza meg, hogy mit Egyensúly Azt jelenti Neked
Ne ess túlzásokba „hajolva”, különben elesel. Amit ténylegesen megvalósíthatónak találtam, az az, hogy "kihajolok" azokból a dolgokból, amelyekre most nem koncentrálok, és nem szégyellem magam emiatt. Talán elkezdhetjük lecserélni a „chillin” mint gazember kifejezést a „chillin” kifejezésre, mint egy szuperhősre. tudom nem ugyanolyan kedves mondókával rendelkezik, de itt az ideje, hogy megünnepeljük azokat a merész hősies pillanatokat, amikor „dőlsz vissza."
Határok beállítása
Ha nem szab határokat a domainje körül, amely magában foglalja az idejét, az energiáját és még az érzéseit is, az emberek kihasználhatnak és ki is fognak használni téged. Ahogy a legnagyobb női vezetők közül sokan elmondják, néha az üvegplafon betöréséhez először néhány állványzatot kell felhelyezni.
Nem lesz könnyű, de ha ragaszkodik ezekhez a lépésekhez, és emlékezik az értékeire, akkor emberként kezd növekedni. A magas EQ és a csillagászati mentális wellness mindegyike önmagában fontos. De ahhoz, hogy a legsikeresebb szuper nő lehessen, valóban szüksége van mindkettőre. Sok próbára és hibára volt szükségem az EQ beállításához. Most sajátítsd el és tartsd karban Érzelmi jólét rajtad múlik.
Részlet onnan Szuper nővé válni: Egy egyszerű 12 lépésből álló terv Kiég az Egyensúlyhoz.
Nicole Lapin a New York Times bestseller szerzője Gazdag ribanc és Főnök Szuka. Ő a házigazdája az országosan szindikált üzleti valóságshow -nak, a „Hatched” -nek. Horgony volt a CNN -ben, a CNBC -ben és a Bloombergben. Legújabb könyve, Szuper nővé válni, már elérhető.
Szeretne befektetni érzelmi jólétébe? Lehet, hogy az alábbi mentálhigiénés alkalmazások egyike segít neked:
