Ismered ezt az érzést, amikor vagy edzés közepén a lejátszási listád a megfelelő helyen van és tényleg megtalálta a barázdáját? Egy izzadságról beszélünk, ahol erőteljesnek és tehetségesnek érzi magát - mint a Sziklás montázs és egyáltalán nem olyan, mint a szíved, ami kiesik a fenekedből. Kiderült, hogy némi tudomány állhat a háttérben, hogy bizonyos zenék miért ütnek másként (olvass: végtelenül jobban), amikor az edzőterembe jársz.
Egy új tanulmány közzétett Határok a pszichológiában ebben a hónapban megállapította, hogy a gyorsabb, nagyobb tempójú zene hallgatása segíthet csökkenteni a gyakorlattal járó „észlelt erőfeszítéseket” és növelni az előnyöket - különösen a kitartás gyakorlatok és nagy intenzitású gyakorlatok.
„Azt találtuk, hogy a nagy tempójú zene hallgatása edzés közben a legmagasabb pulzusszámot és a legalacsonyabb észlelhető erőkifejtést eredményezte, mint a zenehallgatás hiánya”-professzor Luca P. Ardigò olaszországi Veronai Egyetem munkatársa
nyilatkozat. "Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat kevesebb erőfeszítésnek tűnt, de előnyösebb volt a fizikai erőnlét javítása szempontjából."A tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogy a zene tempója befolyásolja -e önkénteseik női teljesítményét, miközben futópadon sétálnak és lábprést használnak. Feljegyzik, hogy a résztvevők mit éreztek az egyes gyakorlatok elvégzéséhez szükséges erőfeszítésekről és a pulzusszámról gyakorlás közben észrevette, hogy az emberek, akik részt vesznek az állóképességi edzéseken nagy tempójú zenével, látják, hogy milyen előnyökkel jár az edzésük könnyebb.
Tehát, ha a tökéleteset akarja felépíteni edzés lejátszási lista (bár ha valódiak vagyunk, néhányunk az nagyon boldog vagyok, hogy csak Michelle Obamát használhatom örökkön örökké), jó ötlet lehet leállítani a hideg, zamatos vagy alacsony energiájú dalokat (szeretem a síró énekes dalszerző mélyen vág, mint a következő szomorú zsák, de mentse el ezt a s-t a lehűléshez) és helyette duplázd le a gyorsabb dalokat, amelyek fenntartják a hype-ot. Ez magyarázatot adhat arra is, hogy miért lehet jobb egy felkapottabb, dance-y lejátszási lista napok, amikor az edzés agresszíven szórakoztatónak és kimerítőnek tűnik még próbálkozni is.
Ha kíváncsi további tudományos tippekre, amelyek tökéletesítik a személyes fitneszzenét, figyelje a jövőbeni kutatásokat, amelyek még mélyebbre nyúlhatnak abban, hogy a zene hogyan segíti az agyunk és testünk mozgását. „A mostani tanulmányban a zenei tempó gyakorlatokra gyakorolt hatását vizsgáltuk” - mondta Ardigò. "De a jövőben szeretnénk tanulmányozni más zenei funkciók, például a műfaj, a dallam vagy a szöveg hatásait az állóképességre és a nagy intenzitású gyakorlatokra."
