Mint annyi minden benne terhesség, az ember edzéscéljait legjobban a terhes személy és gondozó csapata határozza meg (orvosok, dulák, trénerek stb.) Mindenkinek más a teste (különösen, ha a terhességről van szó) - és néhány ember teste még mindig képes intenzív edzéseket végezzen terhesen: Mint egy leendő utahi anya, aki megmutatta gyors 5:25 perces mérföldjét a TikTokon-míg kilenc hónapja terhes.
Myler férje, Mike a múlt héten megosztotta az utolsó trimeszteri kötőjelét, több százezer megtekintést és megjegyzések: kezdve a „hú, hogyan teheti ezt?” "ez biztonságos?" hogy „ezt soha nem mozdítottam/nem fogom mozgatni gyors."
Ahogy Myler mondta MAteste „hozzászokott a nagy futásteljesítményhez és a kiegészítő erőedzésekhez” - lelkes futó volt egész felnőtt életében (futás az egyetemen, majd a Valor Track Clubban).
@mikemylerValaki találja meg, hogy ez világrekord -e ##terhes## zoomies##vágány##mérföld##bajnok♬ eredeti hang - Mike Myler
És bár nem adunk hitelt az emberek kéretlen aggodalom-trollkodása a futás biztonságáról a terhesség azon szakaszában - felhívja orvosát és családját, valamint hallgatni a testére-ezt általában megértik, feltéve, hogy orvosával bejelentkezik a testéről és annak állapotáról különleges igények, a terhesség alatt nincs veszély a futásra (különösen, ha teherbe esett futás előtt). A legfontosabb dolog az, hogy győződjön meg arról, hogy táplálja és hidratálja a testét, és figyeljen mindenre, ami abnormálisnak tűnik.
„Ha egészséges és terhessége normális, akkor biztonságosan folytathatja vagy elkezdheti a rendszeres fizikai tevékenységet. A fizikai aktivitás nem növeli a vetélés, az alacsony születési súly vagy a korai szülés kockázatát az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája. „Fontos azonban, hogy megbeszéljük a gyakorlást szülész vagy az egészségügyi csapat más tagja a korai szülés előtti látogatások során. Ha az egészségügyi szakember megadja a lehetőséget a gyakorlásra, megbeszélheti, hogy milyen tevékenységeket végezhet biztonságosan. ”
Ne érezze magát öntudatosnak, ha a terhességi edzések másképp néznek ki-csak egyenletesen napi öt perc mozgás (orvos rendben van) valóban előnyös lehet terhes személynek és babának is.
Myler osztotta, hogy a várandós futás (nyilván) néhány dolgot megváltoztat a mozgásában: „A súly valóban számot ad a ritmusomon” - mondta. „Az első 2,5 kör nagyon kényelmes volt az edzéstől, de ettől kezdve a formám inkább császári pingvin stílusra váltott - oldalról oldalra és előre is.”
Továbbra is le vagyunk nyűgözve - egy csodálatos terhességi PR bemutatásának módja!
Mielőtt elmész, nézd meg a az edzés utáni helyreállítási készletben, amire szüksége van/szüksége lesz:
