Mivel a hűvösebb hőmérséklet még mindig a láthatáron van, elengedhetetlen, hogy kreatív és egészséges módszereket találjunk a test felmelegítésére. Megkértük a szakértőket, hogy osszák meg kedvencüket meleg italok, amelyek nemcsak felmelegítik a magot, hanem előnyösek is az egészséged.
Gyógyteák
Gyógyteákat szinte bárhol találhat, az éttermektől és kávézóktól a helyi élelmiszerboltig. Ennek az egészséges italnak a rendelkezésre állása miatt népszerű választás a felmelegedésre. Maya Feller, regisztrált dietetikus, a gyógyteák nagy támogatója. Íme néhány kedvence, és miért gondolja azt, hogy különösen jó választás:
- Meleg levendula tea csodálatos nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Feller elmondja a SheKnowsnak, hogy kifejezetten segíthet a szorongás csökkentésében és az általános hangulat javításában.
- Citromfű tea hatékonyan csökkentheti a vérnyomást. Feller szerint ismert arról is, hogy nyugtató hatása van, valamint javítja a keringést.
- Gyömbér tea hasznos hányinger, emésztési zavarok és gyomorpanaszok esetén.
- Zöld tea gyulladáscsökkentő és hibiszkusz tulajdonságokkal rendelkezik tea vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, ami Feller szerint kiváló ital, amelyet megfázás esetén kortyolgathat.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
A Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet) által megosztott bejegyzés
Meleg tej
Regisztrált dietetikus Rachel Fine rajong a meleg tejért, mert nagyszerű a csontok egészségére. "A tejben található kalcium és D -vitamin hozzájárul az erős, egészséges csontok és fogak építéséhez, a kálium pedig lehetővé teszi az egészséges vérnyomás fenntartását" - mondja a SheKnowsnak.
Míg a tej tartalmaz néhány alvást elősegítő vegyületet, mint például a melatonin és a triptofán, mondja Fine ilyen kis mennyiségben vannak jelen, a meleg tej hatásai valószínűleg nem tartalmazzák a segítséget, mint a alvássegítő. Az anekdotikus jelentések azonban azt mutatják, hogy a meleg tej fogyasztása ellazíthat minket, és a pihenés mindenképpen segíthet az alvásban.
A meleg tejet azonban nem egyenesen kell inni. Próbálja ki egy másik meleg kedvencben, például egy egészséges tökfűszer -tejeskávéban.
Egészséges sütőtök fűszer latte recept
Jóvoltából Elizabeth Girouard a Pure Simple Wellness -ből
1 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 2/3 csésze bio tej, melegítve vagy párolva
- 1/3 csésze bio kávé (vagy eszpresszó), forró
- 1/4 csésze konzerv tök
- 1/2 teáskanál sütőtök pite fűszer
- 3 csepp stevia (vagy 1/2 teáskanál nyers méz vagy tiszta juharszirup)
Irányok:
- Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe (vagy rázóedénybe), és keverje 30–45 másodpercig, amíg a tök fel nem folyik, és a tej fel nem habzik.
- Bögrében tálaljuk, fahéjjal vagy szerecsendióval megszórva.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Karin Novak (@karinnovak83) által megosztott bejegyzés
Méz és matcha
Méz hozzáadása a meleg italokhoz segíthet csillapítja a torokfájást, csökkenti a köhögést, és segít csökkenteni a szív- és érrendszeri és gyomor -bélrendszeri betegségeket. A Matcha (a zöld tea változata) további egészségügyi előnyöket is nyújt, többek között mentális tisztaság és javult hangulat, antimikrobiális hatások és magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az Nemzeti Honey Board azt mondja, hogy ezek a receptek felmelegítenek és egészségesek maradnak.
- Rázott mézes matcha latte: Matcha híres nyugtató és méregtelenítő tulajdonságairól. Tálaljuk ezt az egészséges italt hidegen, melegen vagy fagyasztva.
- Alma, ananász és méz almabor: Egyszerű, egészséges összetevőkkel, például gyümölcsökkel, fűszerekkel és mézzel tele, ez az ital biztosan melegen fogja érezni magát.
HelloFresh két egészséges ital receptet is megoszt - a matcha latte és a cékla latte -, amelyek éneklésre késztetik az ízlelőbimbókat. A cékla tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ráadásul segíthetnek alacsonyabb vérnyomás.
Matcha latte recept
A HelloFresh jóvoltából
1 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 5 uncia víz
- 1/2 teáskanál matcha por
- 3/4 csésze szójatej vagy mandulatej
- Maple vagy agave szirup, ízlés szerint
Irányok:
- Egy kis edényben, nagy lángon, forraljuk fel a vizet, és keverjük hozzá a matcha port.
- Adjuk hozzá a tejet, és vegyük le az edényt a tűzről.
- Adjunk hozzá juhar agave szirupot az édesítéshez.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett) által megosztott bejegyzés
Cékla latte recept
A HelloFresh jóvoltából
1 -et szolgál fel
Hozzávalók:
- 1/2 teáskanál méz
- Frissen őrölt vanília
- Fahéj
- 1,5 uncia víz (vagy 1,5 uncia céklalé)
- 1 teáskanál céklapor
- 3/4 csésze mandulatej
Irányok:
- Egy kis tálban keverjük össze a mézet, egy csipet vaníliát és egy csipet fahéjat, majd tegyük félre.
- Egy kis edényben, nagy lángon, forraljuk fel a vizet, keverjük hozzá a céklaport. Keverjük hozzá a mézes keveréket és a mandulatejet, majd vegyük le a tűzről.
- Bögrében tálaljuk, ízlés szerint extra mézet, vaníliát vagy fahéjat adva hozzá.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson) által megosztott bejegyzés
Tehát ha legközelebb kissé hideg lesz, és szeretne melegedni valamivel, amely további egészségügyi előnyökkel jár, fontolja meg az egyik lehetőség kipróbálását.
Küldetésünk a SheKnows -ban a nők megerősítése és inspirálása, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy annyira szeretni fogják, mint mi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, akkor kis jutalékot kaphatunk az eladásból.
Ennek a történetnek egy változata jelent meg 2018 januárjában.
Mielőtt elmész, íme néhány a legjobbak közül természetes megfázás és influenza elleni gyógyszerek gyerekeknek:
