Szia. Nem tudom, miért nem írtam korábban neked. Talán azért, mert amit tettek, az megtörtént, mert a múlt megváltoztathatatlan, és merta depressziója gyógyíthatatlan - Valójában még mindig itt van. Vagy talán csak azért, mert nem tudom, mit mondjak.
Nem tudok megvédeni a haragtól és a fájdalomtól. Nem tudok megmenteni a szomorúságtól, sem önmagadtól.
Talán azért nem írtam neked, mert neked írni azt jelenti, hogy hinni kell benned - hinni magamban. Ez azt jelenti, hogy szeretnem kell magamat. Ez azt jelenti, hogy reménykednem kell a tegnapi, a mai és a holnapi napon, és mivel hozzád fordulni egy nehezen lenyelhető igazság megszólítását jelenti: azt a tényt, hogy akartam (és megpróbáltam) elvenni az életemet.
Nos, még soha nem írtam neked, de most írok. Ma ezen változtatok, mert jobbat érdemelsz. Mindenki aki öngyilkos, jobbat érdemel. Szóval kérlek, ha még mindig itt vagy, olvasd tovább, mert megérdemled. Te számítasz.
Látod, tudom, hogy most te, a tizenéves lány, akinek sok félelme és álma van, fáj. Láthatatlan háború dúl az elmédben, te vagy a támadó és a védekező erő. Betegsége baráttá és ellenséggé tesz.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Amikor a legtöbb ember meghallja a szorongás szót, a betegség legszélsőségesebb formájára gondol. Elképzelik a támadás hollywoodi megjelenítését, például remegést, remegést és papírzacskóba lélegzést. De a szorongás ennél több. A szorongás átveszi az irányítást a tested felett. Ettől elmosódik a látásod, a szíved dobog és a gyomrod elfordul. Általános kényelmetlenséget és nyugtalanságot érzel.. A szorongás miatt a test kipirul, és hideg verejtékben tör ki. Annyira izzadsz, hogy elázik a ruhád.. A szorongás miatt a mellkas összehúzódik. Küszködsz a lélegzéssel. De a szorongás legtöbbször finomabb és alattomosabb. A potenciális katasztrófák googlizásával töltött napok. Rákom volt, a lányomon vakbélgyulladást diagnosztizáltak, és biztos voltam benne, hogy újszülött fiam RSV -ben szenved. Az éjszakák nyitott szemmel „alszanak”, azt hiszik, hogy minden hang egy betolakodó hangja, és azon töpreng, hogyan menekülhet. Aggódom, hová megy a családom, vagy elbújok.. Ez bizonytalanság. Naponta egy tucatszor megkérdezem a férjemet, hogy szeret -e engem, mert hiszem, hogy nem tud szeretni. Hogy szerethetett engem? A szorongás a válasz nélküli hívásokat vagy szövegeket „kijelentésekké” változtatja. Azt hiszi, hogy a barátait és családját bosszantják. Elhiteti veled, hogy nem törődnek veled, és hirtelen hallgatásuk bizonyítja, hogy gyűlölnek. Mindenki utál.. A szorongás bénító és irracionális félelmek. Nem szállhat repülőgépre, mert lezuhanhat. Nem mehetsz el egy munkahelyi eseményre, mert érdektelen vagy és nem fontos. És nem mehetsz el a házadból, mert a szorongás aggaszt.. A szorongás stressz.. A szorongás félelem.. A szorongás a leszedett bőr, a rágott ajkak és a körmök. A kullancsok és szokások segítségével próbálja távol tartani a tüneteit. Ja, és említettem, hogy a szorongás elhiteti veled, hogy minden a te hibád? Minden.. De a szorongás is csaló. Ez megtévesztő. Ez csalóka. A szorongás hazudik.. Tehát ha ma küzdesz, ne feledd: elég jó vagy. Elég erős vagy, és bátor, mert folytatod. Élsz, és harcolsz.. Ne add fel. #egészség #lelki egészség #mentális egészségtudatossági hét #szorongás #valódi konvoj
Egy megosztott bejegyzés Kimberly Zapata (@kimzap) on
Ezt most tudom, reménytelennek érzed magad. Hiszed, hogy ennek a fájdalomnak nem lesz vége. Ennek nem lehet vége, és ki akarsz menni. te szükség ki. Meg kell állítania a „szart”.
Tudom, hogy most tehernek érzed magad. Hiszed, hogy a barátaidnak és a családodnak jobb lesz nélküled. Hiszed, hogy mindenki jobban jár nélküled. Hallgass rám, amikor mondom ez nem igaz.
Jelenleg kimerült vagy. A munka nehéz. Iskolába járni nehéz. Még saz üvöltés nehéz; a legkisebb feladatok monumentálisnak tűnnek. Feszes és rövid indulatú vagy. Megtörtnek, haszontalannak, szánalmasnak és apatikusnak érzi magát, és nehezen eszik és alszik.
És tudom, hogy jelenleg egy szalag játszik a fejedben, amely azt mondja, hogy nem vagy elég jó; nem vagy elég okos, elég csinos vagy „normális”. Azt mondja, hogy értéktelen vagy. És ez a szalag hangos. Hangja fülsiketítő.
De hagyd abba. Lélegzik. (Komolyan. Lélegzik. Várok.) És figyelj, tényleg figyelj: Mi az igazság?
Az az igazság, hogy nem vagy rossz. Nem vagy őrült. Az igazság az, hogy van segítség és remény - igen, még számodra is.
Az én életem - a te életed - ennek bizonyítéka.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
17 éves voltam, amikor először próbáltam megölni magam. Nem tudom miért. Nem igazán. Vagyis tudom, mire gondoltam. A hangok azt mondták nekem: „Hülye vagy. Haszontalan vagy. Szánalmas vagy. Senki sem szeret téged. Senki sem törődik veled. Senki nem akar veled lenni. Meg kellene ölnie magát. Mindenki jobban járna nélküled. A fenébe, a világ jobb lenne nélküled. ” De hogy miért ezt a napot választottam - és azt a pillanatot -, rejtély marad. 2001. június 21 -től nincs naplóbejegyzés. A sötét oldal (amelyet halvány, gél tintával kellett volna töltenem) meddő és érintetlen marad. Ettől függetlenül 2001. június 21 -én döntöttem úgy, hogy megölöm magam. Elmentem a boltba, és vettem egy üveg Tylenolt és egy doboz kokszot. Bevettem a tablettákat, és végül elájultam. De egy furcsa dolog történt aznap este: felébredtem. Élő.. Sajnos, amikor kinyitottam a szemem és megláttam a nikotinfoltos mennyezetet a fejem felett, nem voltam boldog. Egyáltalán. Emlékszem, arra gondoltam, milyen szánalmas vagyok, mennyire használhatatlan vagyok, és milyen kudarcot vallottam. (Mármint nem is tudtam megölni magam: ki teszi ezt ?!) És én több mint egy évig így éreztem, vagyis öngyilkossági gondolatokat éltem az utolsó évem minden egyes napján. De aztán leérettségiztem és egyetemre mentem.. Új városba költöztem egy új állapotba, ahol új pszichológust, új pszichiátert kaptam, több segítséget kaptam, és - ami talán a legfontosabb - reményt találtam, és az élet egy kicsit fényesebben ragyogott. Még a sötétség is enyhébbnek tűnt. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a gyógyulásom tökéletes volt, mert nem. 20 évesen próbáltam újra elvenni az életemet, és az öngyilkossági gondolatok és elképzelések még mindig normálisak. De ma hálás vagyok, hogy felültem és felkeltem. Ma hálás vagyok, hogy azon a júniusi napon felébredtem. Élő.. Tehát ne feledd: nem vagy tehetetlen. Nem vagy reménytelen. Nem vagy egyedül, és fény van ennek a sötét alagútnak a végén. Ígérem, ha kitart, ott van fény.. #világgyilkosságmegelőzési nap #öngyilkosságmegelőzéshónap #öngyilkosságmegelőzés #egészség #lelki egészség #szerelem #fény #remény
Egy megosztott bejegyzés Kimberly Zapata (@kimzap) on
Ne véts hibát: A dolgok rosszabbodni fognak, mielőtt javulnak. El fogod veszíteni a hitedet és néhány barátodat. Minden motivációt elveszít. Az osztályzataid csúszni kezdenek. A fejed tovább fog forogni. És meg akarsz halni. Imádkozni fogsz Istenhez, hogy állítsa le a szívedet. Leállítani a lélegzetét. Hogy erőt adj ahhoz, hogy kellően mélyre vágj, vagy bátorságot, hogy eleget nyelj, hogy minden elmúljon.
De végül, ígérem, fordulatot vesz. Kérlek várj. Várj addig, amíg a mellkasodra nehezedik a súly, a köd elmúlik elmédben, és elmúlik az az érzés, hogy fulladsz.
A hullámok leülepednek. Yfeljössz a levegőért.
Gyönyörű lesz az a nap. Újra látni fogja a csillagokat. A nap felmelegíti a bőrt és a szívet. Emlékszem arra a napra.
De hogy eljusson, természetesen harcolnia kell. Ki kell állnod önmagadért és magadért. Kényelmetlenül kell érezned magad a kényelmetlenség miatt. Önnek - nekem - több mint egy tucat különböző terapeuta és pszichiáter látnia kell - három különböző állapotban.
De kérlek, maradnod kell.
Arra kérem, hogy maradjon.
Idáig eljutottál. Már csak egy kis idő van a napsütés előtt. Szóval várj. Maradj, oké?
Mert számítasz. Mi számítunk. Fontos vagyok.
Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, hívja a Nemzeti Hivatalt Öngyilkosság Megelőzési Lifeline 1-800-273-8255, látogasson el SuicidePreventionLifeline.org, vagy írjon „START” -ot a 741-741-es telefonszámra, hogy azonnal beszéljen a Crisis Text Line képzett tanácsadójával.
Ezek megfizethető mentális egészségügyi alkalmazások nem helyettesítik a szakembereket, de segíthetnek.
