Nem kell szociálpszichológusnak lennie ahhoz, hogy észrevegye, hogy a mindennapi élet meglehetősen drasztikusan megváltozott minden korosztály számára, így sokan közelebb kerültek az eszközeinkhez. De a tech-megszállott tizenévesek számára, akiknek nem technológiai tevékenységek - az iskolai napokat, a sportot és a társasági kirándulásokat - nagyrészt elvették, az eredmény még több képernyőidő volt. (Ez a tetején van napi hét órában kezdetben a tizenévesek általában képernyőkön költenek).
„Ez a járvány határozottan megkérdőjelezte a serdülők normális fejlődését, amelynek középpontjában a fejlődés áll olyan tapasztalatok, amelyek fejlesztik az identitásodat, elkülönülve a család és a serdülőtársak szocializációjától. ” mondja Hina J. Talib, M.D., a Montefiore-i Gyermekkórház serdülőgyógyászati posztdoktori ösztöndíj programigazgatója.
És bár a mai technika (gondoljunk bele: Zoom, TikTok, Instagram, online órák)
csinál biztosítani a társadalmi kapcsolatot, ha egy tinédzser szülője vagy, természetes, hogy aggódni kell a technológiára fordított többletidő miatt.Döntő fontosságú, hogy a technika ne zavarja az alapvető öngondoskodást (egészséges táplálkozás, alvás és fizikai aktivitás). De van néhány pozitívum a tinédzser technológia használatában. A szakértők itt felvázolják, hogy miért nem feltétlenül rossz az, ha több időt tölt iPaden, iPhone -on és laptopon.
A technika ösztönözheti a tinédzser autonómiáját
Mindig fennáll annak a veszélye, hogy a technológia használata a tizenévesek módjává válik leválasztani a jelenből, és figyelemelterelés útján szabályozzák érzelmeiket - magyarázza Nicole Issa, Psy. D., a The Center for Dynamic and Behavioral Therapy alapítója és engedélyezett pszichológusa. De végső soron a tinédzser évek egyik legfontosabb fejlődési mérföldköve az autonómia fejlesztése, mondja.
„Ennek egyik módja az otthon elhagyása, az iskolában való kommunikáció társaival és más felnőttekkel, valamint a felelősség idejének megszervezése” - magyarázza. „A virtuális tanulás és a menedékhelyek mellett más módszereket kell találnunk annak érdekében, hogy a tizenévesek fejlődhessenek autonómiájukat, és úgy érzik, hogy „önállóak”, és menekülnek a háztartás és a szülők mellett alkalommal. ”
A telefon használata némi normalitást és „menekülést” nyújthat, ami segíthet a tizenéveseknek a dekompresszióban, mondja. Egy dolgot érdemes észben tartani: jobb, ha aktívan tevékenykedünk elkötelezett a közösségi médiában és a technikában, mint egyszerűen egy hírfolyam görgetése - mondja Dr. Talib. Bátorítsa tehát tinédzserét, hogy társaival társalogjon, vagy kapcsolódjon oktatási online forrásokhoz.
De ne izguljon, ha a szokásosnál valamivel több görgetés van. "Krízis módban vagyunk" - mondja Dr. Talib. "Nem szabad elvárnunk a tökéletességet önmagunktól vagy tinédzser korunktól."
Igen, a kék fény expozíciója befolyásolhatja az alvást
„A rendszeres alvás rendkívül fontos a hangulat szabályozásában, ezért ha az elektronikus eszközök használata akadályozza ezt, fontos lesz a problémamegoldás a tinédzserrel”-mondja Issa.
Valószínűleg hallott már arról, hogy eszközeink élénk kék fényt bocsátanak ki, ami befolyásolhatja az alvás felszabadulását hormon melatonin, ami végső soron még nehezebbé teszi az elalvást (olvassa el: a tizenévesek felállnak még a későbbiekben mint a szokásos lefekvésük, ami már késő). Valójában, a kék fény megzavarhatja a természetes cirkadián ritmusokat is (belső óránk, amely reagál a fényre és a sötétségre - testünk segít felismerni a nappal és az éjszaka között az ébrenlét és az alvás szokásait), és megnehezíti az elalvást és az alvást.
Bizonyos tápanyagok segíthetnek a szemnek a kék fény szűrésében*
Karotinoidoknak nevezett növényi pigmenteket, különösen kettőt, luteint és zeaxantint (olyan élelmiszerekben találhatók, mint a sárgarépa, kelkáposzta, brokkoli és spenót) a szemedben tárolódnak, és szűrőként működhetnek a kék fény ellen kitettség.
Lutemax2020 nevű összetevő - megtalálható vitaminok mint Alive! ® Teen Multivitamins - valójában kombinálja a luteint és a zeaxantint, a karotinoidokat, amelyek elősegítik a szem egészségét (rengeteg más fontos vitamin és ásványi anyagok).* A növényi karotinoidok ilyen kombinációjáról még azt is kimutatták, hogy növeli a makula pigment szintjét, ami segíthet a szemek bizonyos szűrésében különféle fények, beleértve a kék fényt is.* Bár ez nem garantálja a jobb alvást, ez egy kiegészítő eszköz a dobozában, amely támogatja a szem egészségét tinédzseredben.*
A digitális világ segíthet a tizenéveseknek a kapcsolódásban (és segíthet nekünk csatlakozni)
Általában a szülők számára nagy gondot jelent, ha a tizenévesek a „rendszeres” emberi kapcsolatot virtuális kapcsolatokkal, de jelenleg a technológiával helyettesítik van rendszeres emberi kapcsolat - mondja Issa.
Ebben az értelemben a közösségi média, az alkalmazások vagy a digitális kapcsolatteremtő eszközök ezüst színűek, amikor a járványról van szó - mondja Dr. Talib. „Annak ellenére, hogy fizikailag távol vagyunk egymástól, mégis társadalmi kapcsolatban vagyunk, és kreatívan használhatjuk a rendelkezésünkre álló eszközök egy részét a kapcsolatteremtéshez.”
Még több? A tizenévesek általában vezetők a tanításban minket a technikáról. Kérjen segítséget kamaszától a Zoom konferenciahíváshoz, vagy tanítsa meg az IG Live használatára. Ez egy szép módja a segítségnek őket ragyog, és úgy érzi, hogy része a problémamegoldásnak, mondja Dr. Talib.
Még jobb: Bár a TikTok ostoba karanténőrületnek tűnhet, Dr. Talib szerint az ilyen szórakoztató alkalmazások (különösen, ha ösztönzik őket) mozgás, ahogy a TikTok teszi táncos kihívásaival) csodálatos módszerek lehetnek a különböző generációk összekapcsolására és a családi idő ösztönzésére.
*Ezt az állítást az FDA nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
Ezt a cikket a SheKnows for Alive készítette! Tini multivitamin.
