Hagyja ki a koffeint, a cukros ételeket és más mesterséges erősítőket. Amikor legközelebb fáradtnak és fáradtnak érzi magát, próbálja ki ezeket a természeteseket energia erősítők, hogy visszaállítsák az életerőt és az erőt.
Szerezd be energiádat természetesen
Függetlenül attól, hogy mennyit alszol, vagy mennyire egészséges az étrended, néhány nap megzavar, és az energiaszinted kimerül jóval a feladatok elvégzése előtt. Ahelyett, hogy koffein alapú italhoz vagy gyors snackhez nyúlna, amely rövid élettartamú energianövekedést biztosít, próbálja ki a természetes megoldásokat, amelyek jobbak és hosszabb ideig tartanak.
Inni
A víz a legjobb módja annak, hogy magas szinten tartsuk az energiaszintünket, mivel ez a legjobb védelem a kiszáradás ellen, ami a legtöbb déli fáradtság oka. Ha egész nap vizet iszik, magas a vérmennyisége, ami azt jelenti, hogy a test többi részének nem kell túlóráznia az éberség megőrzése érdekében. A megfelelő hidratálás megakadályozza a rövid távú memóriavesztést, a szédülést és a zavartságot is. Ha jobban szereted a pizzát a szájpadlásodon, igyál Starbucks frissítőket-gyümölcsökkel átitatott revitalizáló konzervdobozokban vagy instant keverékekben kapható italok, amelyek keverésükkor energiát adó italokká válnak víz.
Apple energia
A napi almaevés nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, de a gyakorlat a szellemi fáradtságot is elhárítja. A természetes cukor és az összetett szénhidrátok azonnali energiaellátást és stabilizálják a vércukorszintet, így az energiahullámok helyett az energia magas és egyenletes marad. Tartson kéznél egy tál zöld, piros és sárga almát, hogy változatosabbá tegye étrendjét.
Pozícionálja magát
Ha egész nap az íróasztal vagy a számítógép előtt ül, energiát fogyaszt, mert a helyzet összeszűkíti ereit, és fáradtságérzettel tölt el. Körülbelül 30 percenként álljon fel és sétáljon néhány percet, hogy azonnali energiát érezzen, és növelje termelékenységét, amikor folytatja a munkát. Üljön természetes függőleges helyzetben - ne túl mereven -, és ne hajoljon előre. Amikor a számítógép monitorához hajol, az agyba vért szállító artériák összeszorulnak, és nem tudják elvégezni a munkájukat. Ha világos utat ad nekik, az agytevékenység magas és akut marad.
Légzésleckék
A ritmikus légzés megtanulása növeli az energiaszintet. Üljön le egy egyenes háttámlájú székre, és csukja be a szemét. Lélegezzen mélyen hatos számig, várjon háromig, és lélegezzen ki hatosig, majd szüneteltesse újra a három számot. Ismételje meg a gyakorlatot a nap folyamán kétszer vagy háromszor, és meg fog lepődni, hogy mennyire energikus.
Szemgyakorlat
Ha pislogás nélkül bámul egy könyvet, monitort vagy tévéképernyőt, az agy megbabonázódik és túlterhelődik, ami fáradtsághoz vezet. Tudatosan törekedjen arra, hogy percenként 10-20 alkalommal pislogjon, és jobban megérti az anyagot, és fizikailag éberebbnek érzi magát.
Az energikus érzés nemcsak többet tesz lehetővé, hanem pozitívabb életszemléletet is ad. Próbálja ki ezeket a természetes technikákat, és csodálja meg, mennyire energikusnak érzi magát reggeltől estig.
Mondd el nekünk
Van egy titkos természetes technikája az energia növelésére? Tudassa velünk, hogy mi működik a legjobban az Ön számára.
Végtelenebb nyár
5 kötelező hangulatjavító
A jóga pózok felébresztik az érzékeket
A legjobb energiát növelő fitnesz rutinok
