Egy dédelgetett barát, családtag vagy partner nézése küzd a depresszióval furcsa, látszólag ellentmondásos érzést okozhat - erőteljes tehetetlenséget. Az a személy, akiről tudtuk, hogy szenvedélye a családja vagy a házi kedvence, a munkája vagy a hobbija, egy kicsit kevésbé érzi magát fényesnek, kicsit távolinak, kicsit (vagy több mint egy kicsit), mintha segítségre lenne szüksége.
De legtöbben nem vagyunk orvosok, ill mentális egészség szakemberek, és rettegünk attól, hogy rosszat mondunk, vagy valamit, ami rosszabbá teszi szeretteink fájdalmát. Tehát egyáltalán nem mondunk semmit, vagy egyszerűen megkérdezzük őket, hogy hogy vannak, például semmit sem figyeltünk meg, és megvonjuk a vállukat, ami valószínűleg „rendben” vagy „kicsit fáradt” lesz.
Indítsa el a beszélgetést
„Az emberek haboznak beszélni a sajátjukról depresszió. Nem akarják, hogy másokat ez terheljen ” - mondta dr. Laura Ciel, a Life Advance International társalapítója és a Santa Barbara Megyei Pszichológiai Egyesület korábbi elnöke elmondja a SheKnowsnak.
Ciel szerint jobb, ha egyszerűen kijövünk, és gyengéden és kedvesen azt mondjuk, amit láttunk, például: „Észreveszem, hogy nem sokat mosolyogtál mostanában, és azon tűnődtem, van -e kedve beszélgetni ”vagy„ Általában, amikor kimegyünk, úgy tűnik, jól érzi magát, de az utóbbi időben nem élvezte azokat a dolgokat, amelyek általában mosolyt csalnak nevetés. Van valami a fejedben? ”
Több: A korán felébredő nők kevésbé valószínű, hogy depressziót alakítanak ki
A depresszióban élő embereknek nehézséget okozhat érzéseik szavakkal való kifejezése, így az ajtó kinyitása, bármennyire is kicsi, segíthet nekik megtenni az első lépéseket az elérés során - magyarázza. Ha szeretettünk beismeri, hogy igen, az utóbbi időben rosszul érzi magát vagy depressziós, Ciel azt javasolja, kérdezze meg tőlük, mit gondolnak, mitől érzik jobban magukat.
„Ha barátja vagy szerette azt mondja, hogy nagyon depressziósnak érzi magát, előfordulhat, hogy nem tudja megválaszolni a kérdést [arról, hogy mitől érezheti magát jobban]” - mondja. „Ilyen helyzetben emlékeztesse őket arra, hogy vannak olyan szakemberek, akik tudják, hogyan segíthetnek az embereknek egy kicsit jobban érezni magukat, és bátorítsák őket, hogy kérjenek segítséget.” Ciel megállapítja, hogy ezek a kérdések hatékonyak, mert „a depresszió egyik jelzője egy kognitív gondolkodásmód, amely arra késztet valakit, hogy úgy érezze, hatástalan bármiben, tedd. Az ilyen kérdések segítenek a barátodnak/szeretteidnek azonosítani, hogy mi az irányításuk alatt, és mit tehetnek annak érdekében, hogy egy kicsit jobb legyen a helyzet. ”
Maradni
Ha továbbra is jelen van barátunk vagy szeretettünk életében, segíthet abban, hogy kapcsolatban maradjon a világgal, és kevésbé érezze magát elszigeteltnek. Alapján Gabrielle Freire, a házasság- és családterapeuta Los Angelesben, ezek a műveletek olyan egyszerűek lehetnek, mint a bejelentkezés szöveges és e -mailben.
A depresszió egyik elsődleges jele a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése. Ez a szokásos házimunkáktól és feladatoktól kezdve a kedvenc hobbikig terjedhet - és ez okozhatja az érdeklődést Freire elmondja, hogy a depressziós ember elveszíti napi rutinját, ami súlyosbíthatja depresszióját Ő tudja.
„Azt javaslom, hogy egy barátja támogassa depressziós barátját azzal, hogy bátorítja őket, hogy tartsák meg tevékenységi terveiket” - javasolja. Például bátoríthatod barátodat vagy szeretteidet, hogy menjenek el Pilates órájukra, akár felajánlhatják, hogy velük mennek.
Apró gesztusok számítanak
Ha a barátja nem egészen tudja elvégezni a szokásos tevékenységeit, vagy a depressziója olyan helyre ért, ahol már elkezdte befolyásolni mindennapi életüket, akkor jobban részt vehet mikro szinten. Dr. Camila Williams, a klinikai pszichológus és a Living Well CBT tulajdonosa elmondja a SheKnowsnak, hogy ügyfeleivel a depresszióról beszél, olyan kifejezésekkel, amelyeket az emberek az influenza kezelésének leírására használnának.
„Mindannyian tudjuk, ha valaki influenzás, fáradt, többet alszik, az egyszerű feladatok eltörlik az energiájukat. Ugyanez vonatkozik a depresszióra is - mondja. Williams azt sugallja, hogy az olyan apró gesztusok, mint a „felajánlás, hogy egy ideig nézik a gyerekeket, leveszik a levest, ülnek és nézik az ismétléseket”, erőteljesek lehetnek, és emlékeztetik a barátodat arra, hogy szeretik őket. „Ha segíthet a főzésben, a takarításban és a gyermekgondozásban, akkor tegye meg” - teszi hozzá.
Több: Ezek a depresszió jelei
Williams azt mondja, hogy javasolhatjuk, hogy barátunk terápiát vagy szakmai ellátást keressen, de ha nem akarnak terápiáról beszélni, „ne nyomja őket, de Rendben van kérdezni és érdeklődni. ” Azt mondja, hogy ha szeretettünk beszél a terápiáról, és megosztja, hogy „kiosztandó anyagokat vagy feladatokat kell kipróbálnia”, akkor felajánlhatjuk, hogy segítünk őket.
Egy szeretett személy támogatása egy nehéz időszakon vagy jelentős betegségen keresztül megfélemlítőnek tűnhet, de némi együttérzés és hajlandóság kérdéseket feltenni, és remélhetőleg valódi változást tudunk elérni.
Ha forrásokat keres egy barát vagy szeretett személy megsegítésére, vagy megpróbál információt szerezni a kezelésről, forduljon a Nemzeti öngyilkosságmegelőzési segélyvonal hívja őket az 1-800-273-8255 számon.
