Alanis Morissette nagyon ismerős szülés után depresszió; az énekesnőt, dalszerzőt és hamarosan háromgyermekes anyukát kétszer is diagnosztizálták. De Morissette ezúttal mindent megtesz, hogy megvédje magát. A Self -nek nemrégiben adott interjújában Morissette megosztotta küzdelmét a szülés utáni depresszióval abban a reményben, hogy őszintesége és átláthatósága valóban segíthet megakadályozni.
“Szülés utáni depresszióm volt mindkét alkalommal - mondta Morissette. „Olyan érzés volt, mintha a kátrány elfoglalta volna az egész testemet, és én a víz alatt voltam. Folyamatosan az volt a képem, hogy a hullám fölé akarok kerülni. ” De elég sok idő telt el, mire Morissette levegőhöz tudott jutni. „Első körben egy évig és négy hónapig nem kértem segítséget, másodszor pedig négy hónapot vártam.”
A jó hír az, hogy Morissette sokat tanult tapasztalataiból, és ezúttal ő az
a mentális egészségét helyezi előtérbe. „Ezúttal nem várok négy percet sem. Mondtam a barátaimnak: Azt akarom, hogy ne feltétlenül járj az általam mondott szavakkal és amennyire csak tudok, megpróbálok őszinte lenni, de személyesen nem támaszkodhatok az őszinteség mértékére az utolsó két tapasztalatra hivatkozva… még ha azt is mondom, hogy jól vagyok, azt akarom, hogy először ne higgyen nekem. ”Természetesen az utóbbi megjegyzése nem lehet értelme annak, aki soha nem küzdött mentális egészségi állapottal vagy perinatális hangulatzavarral. Ha fáj, nyúlnia kell; csak segítséget kellene kérnie. De a depresszió trükkös és alattomos. A depresszió hazugság, és tudnám. Súlyos voltam szülés utáni depresszió a lányommal, és tapasztalataim, tudatosságom és tudásom ellenére küzdöttem a fiam születése után.
Elvitt hét hogy beismerje ezt az igazságot.
Ennek ellenére nincs mód a szülés utáni depresszió megelőzésére. - Még akkor is, ha a nők lépéseket tesznek saját védelmük érdekében továbbra is depressziót és szorongást tapasztalhat” - mondta Karen Kleiman szociális munkás, a The Postpartum Stress Center alapítója és igazgatója. Ennek ellenére vannak olyan módszerek, amelyekkel a nők csökkenthetik kockázatukat. A terapeuta, pszichológus, pszichiáter és/vagy az OBGYN együttműködhet a terv kidolgozásában. Előzetesen beszélhet közeli barátaival és családtagjaival, és elmondhatja nekik, hogy pontosan mitől aggódik - és amire szüksége lehet -, és megpróbálhatja rendszeres étkezéssel minimalizálja a kockázatot, rendszeresen alszik és gyakran gyakorol. Tanulmányok kimutatták, hogy mindössze 20 perces séta a „páraelszívó” körül emelje hangulatát.
Ami Morissette -t illeti, küzdelmei ellenére a Szaggatott kis pirula az énekesnő szeret terhes lenni. „Én is azok közé tartozom olyan nők, akik valóban élvezik a terhességet- ismerte be Morissette. De aggódik, hogy az új kiegészítés milyen hatással lesz más gyermekeire. „[Csak szeretném] a lehető leggyorsabban és zökkenőmentesebben integrálni [őket], hogy a két gyermekem valóban ne érezze úgy, hogy elveszíti az anyját… rettegek, de nincs más választás.” És megkapjuk. De a legjobb dolog, amit Morissette (vagy bármely új szülő) tehet, ha egy másodpercet, egy percet és egy napot vesz igénybe.
Ha többet szeretne megtudni a szülés utáni depresszióról és/vagy más anyai hangulatzavarokról, látogasson el ide Szülés utáni haladás. Te is lépjen kapcsolatba a Postpartum Support International-1-800-944-4773-or küldje el a „START” szöveget a 741-741-es telefonszámra, és azonnal beszéljen a Crisis Text Line képzett tanácsadójával.
