Gyermekeim ezen a héten kezdték az iskolát, és mint sok anya, visszatérek az ebédcsomagoláshoz.
Nagyon sokat főzök, és a gyerekeim (szerencsére) szeretnek ebédre maradékot enni. De legalább hetente egyszer valami újat akarnak… és nem szeretik a szendvicseket! Ezt a top 25 ebéd listámat használom a hét/hónap tervezéséhez. Válassza ki, mit szeretne, és használja az ingyenes menütervezőmet.
Anyám mindig egészséges ebédet csomagolt nekem, pénteken pedig megengedték, hogy pizzát vegyek az iskola büféjében. Általában tonhalhalszendvicset ettem svájci sajttal rozskenyérre és almára, mindezt egy barna papírzacskóba csomagolva. De mivel a gyerekeim nem nagyon szeretik a szendvicseket, íme a 25 egészséges ebéd listája, amelyet jóváhagynak.
25 egészséges gyerek által jóváhagyott ebéd:
- Az almaszeletek mogyoróvajas szendvicsekké, sárgarépapálcikákká, bébiparadicsommá változtak
- Csirke Caesar tészta, házi sütőtök ebéd süti, eper
- Almás vajas almapakolás tökmaggal, kekszekkel, almaszeletekkel, egészséges banán zabpelyhes piskótával.
- Csirke puha taco, banán, cukrozatlan almaszósz tasak, mini sárgarépa muffin
- Tészta saláta szalámival és mozzarellával, áfonyával, bébi sárgarépával
- Uborka mini szendvicsek, almaszeletek mogyoróvajjal
- Könnyű csirke tortilla leves, trail mix, kukoricakenyér muffin
- Görög joghurt, granola, bogyók, menta
- Szörnyeteg zöld turmix, banánszeletek, trail mix
- Házi „ebéd” pulykával, sajttal, teljes kiőrlésű kekszekkel, eperrel, cukrozatlan almaszósz tasakkal
- Házi pizza „Ebédelhető” pitával, pizzamártással, reszelt sajttal, szőlővel, zöld olajbogyóval, brokkolival
- Hummus, pita, uborkaszeletek, sárgarépa rúd, egészséges banán zabpehely piskóta
- A nevető tehén sajt ékek, perec, szőlő, egészséges banán zabpehely piskóta
- Makaróni és sajt, csésze gyümölcs, sárgarépa és zeller rúd
- Tésztasaláta, sajtrúd, alma, gyümölcsbőr, nyers brokkoli
- Mini sajtos tálca: Brie sajt ék, keksz, szőlő, eper, bébi sárgarépa
- Mini saláta pita zsebek, perec, zeller rúd, narancs
- PB és J tortilla felteker, BB energiagolyók, szőlő, paprika szeletek
- Mogyoróvaj és banán tortilla tekercs, cukrozatlan almaszósz tasak, zeller rúd
- Egyszerű chili, szőlő, sajtos rúd, trail mix
- Veggie pulykatojás csészék, görögdinnye kockák, banán, zeller rúd
- Paradicsomos bazsalikomleves, fokhagymacsomók, eper
- Tonhal, keksz, sajtos bot, alma, mazsola
- Tonhal saláta bagel, aszalt gyümölcs, karfiol darabok
- Pulyka és krémsajtos tortilla pakolás, aszalt gyümölcs, babaparadicsom
További információkért és receptekért látogasson el a weboldalra www.bethsblueprint.com és www.facebook.com/bethsblueprint1.
