Hat az a font, amit az amerikai átlagos hízás és újév napja között nyer. A családi vacsorák, a barátokkal és munkatársakkal való bulik, a sütik cseréje és az újévi ünnepségek között az év végi ünnepek módot nyújtanak arra, hogy kibővítsük a derekunkat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek élvezni az ünnepi ünnepeket, és elkerülni az ünnepek utáni rettegést.
- Reggelizni. Több energiád lesz arra, hogy átvészeld a délelőttöt, és nem valószínű, hogy ebéd előtt rágcsálnád a harapnivalókat. A reggelinek nem kell feltűnőnek lennie, de tartalmaznia kell némi fehérjét és rostot.
- Sétáljon reggel. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a napot, mozgassa a testét, és engedje el az ünnepekkel járó stresszt.
- Igyon sok vizet. Annak ellenére, hogy kint hideg van, és nem érzi magát annyira szomjasnak, minden nap hat -nyolc pohár vízre és egyéb folyadékra van szüksége. A víz a legjobb választás a hidratálás fenntartásához.
- Tűzz ki reális célokat, hogy mit és mennyit eszel az ünnepi büfékben és bulikon. Ha tudja, hogy a bukása a desszertasztal, döntse el, hány különböző desszertet fog kipróbálni, majd vegyen be mindegyikből egy kis részt. Erről gondoskodjon napi étrendjében. Miután választott, élvezze a desszerteket, és ne érezze magát bűnösnek.
- Ha az ünnepi buli szerencsés ügy, győződjön meg arról, hogy az étel könnyű kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú. Így legalább egy tápláló választással számolhat.
- A vacsorákon továbbra is segítsen a kisebb méreteken. Ha többféle lehetőséget kínálnak, válasszon például a burgonyapüré és a kandírozott lekvár között, vagy a sütőtöktorta és a pekándiótorta között, ne mindkettőt.
- A koktélpartikra divatosan későn érkezzen az éhségtől nem morgó gyomorral. Az üres gyomor még a legerősebb akaraterőt is szabotálja.
- Vigyen csak egy kis tányért a büfé- vagy snackasztalon, és válasszon alacsonyabb zsírtartalmú ételeket, például friss zöldségeket, főtt garnélarákokat és gyümölcsöket a sült kanapé, húsgolyók és sajt helyett. Miután átjutott a vonalon, távolodjon el. Még ha nem is éhes, az evés fertőző. A bíróság felállítása a büféasztal mellett halálos lehet.
- Gondolja át italát koktélpartin. Ha alkoholt fogyaszt, akkor este csak egy italra korlátozza magát. Tartsa a poharat ásványvízzel vagy jeges vízzel meglocsolva egy csepp citrommal. Ha jobban szereted a szódát, válassz diétát. Ezek a kalóriamentes italok segítenek nedvesen tartani sípját és megelégedni a gyomorral anélkül, hogy a derekadhoz járulnának.
- Félénk a sütik cseréjétől. Ossza meg az ajándékként kapott sütiket és cukorkákat szomszédaival vagy munkatársaival.
- Tervezzen nyaralási kirándulásokat, amelyek tevékenységet is tartalmaznak. Menj el egy táncra. Vegyen részt egy szarvasmarhán. Menjen korcsolyázni, vagy vigye el a gyerekeket síelni vagy szánkózni. Szervezzen sífutást vagy hótalpas kirándulást. Szórakozni fog és kalóriákat éget.
- Mindenekelőtt érezd jól magad. Ne feledje, hogy a szocializáció, nem az étel teszi különlegessé az ünnepeket. Élvezze őket, mint lehetőséget arra, hogy időt töltsön családjával és barátaival.
