Ha egy dolog biztos, akkor senki edzés, sport vagy fitnesz tevékenység mindenki számára hasznos lesz. Valójában sok ember számára az a gondolat, hogy lovagoljon vagy haljon bármilyen osztály, edzőterem vagy félig rendszeres fitnesz rutin van legjobb esetben a szemforgatást előidéző. De azoknak, akiknek sikerül megtalálniuk sportos édességüket (verejtékfolt? Nem?), Ez a pillanat rettenetesen olyan, mint a szerelem. Vannak első randevú idegek, pillangók, szédült éjszakai alvás, vágy, hogy írjon vagy hívjon barátait, hogy beszéljék le a fülüket, és természetesen minden módon, ahogy Ön és új kedvenc edzése növekedhet együtt.
Sajtízűnek hangzik (és így is van!), De te soha ne felejtsd el az elsőt. Beszéltünk néhány igazi nővel az IRL edzés szerelmi történeteiről, és arról, hogy miért gondolják, hogy érdemes kipróbálni. Olvasson tovább néhány inspiráló mesét a szerelemről az első verejtékben.
Unakem, ápolónő, @_unakem
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Bármi kettlebell őszintén. Különösen szeretem a kettlebell szélmalmokat és a kettlebell tolóhajtóműveket (guggolva, hogy tisztítsa meg a felső prést)
…köszönd meg később!
Mit szerettél benne?
Ez egy üdvözlendő változás, és határozottan különböző módon tolja el a szokásos súlyzóktól. Úgy érzem, én is nehezebb lehetek!
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Ezek nagyszerű, alacsony hatású súlyok a pulzusszám növeléséhez (zsírégetés) és az izomépítéshez (tónus). Ki ne szeretne olyan gyakorlatot, amely mindkettőre képes ?!
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
A lányom születése után beleszerettem a futásba. Célul tűztem ki, hogy csak egy félmaratont futok le. Elértem ezt a célt, és beleszerettem az egész élménybe. Most futottam 100 fölött.
Mit szerettél benne?
Ez volt valami, amit tehettem, hogy kijussak a házból, és ő a kocogó babakocsiban lehet. Nagyszerű érzés volt látni, ahogy nő az állóképességem és a kilométereim, és a magasan futók teljes mértékben segítették a lelki jólétemet.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
A futás mindannyian megtehető. Baba lépések. Csak sétáljon, és törekedjen arra, hogy minden nap egy kicsit távolabb menjen, a többit pedig gyalogolja meg. Látni fogja, milyen gyorsan növekszik az állóképessége.
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Pole Fitness. Ez volt az első edzés, amin kitartottam - 2008 óta rúdtáncolok!
Mit szerettél benne?
Szeretem, ahogy a pole fitness dolgozik olyan izmokon, amelyekről nem is tudtam, hogy vannak. Nem csak az izomtónusom és az erőm javult. A pole fitnesz olyan önbizalmat adott nekem, ami a gimnázium óta nem volt. Az, hogy minden héten ugyanazt a nőcsoportot láthatom, azt jelentette, hogy barátságokat találtam, amelyek számomra is sokat jelentenek.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Ez egy teljes test edzés, de annyira szórakoztató az órán, hogy nem veszed észre, hogy ez sikerül. Minden óra a korábban tanultakra épít, így nem kell elképesztő erővel rendelkeznie. A méreted és a korod sem számít annyira, mint gondolnád. Mindenféle alakú, méretű és korú nővel vettem órákat - néhány kedvenc osztálytársam nagymama volt!
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Körülbelül 8 éves voltam, amikor először vettem a Zumbát. Nagyon ideges voltam, mivel alig tudok táncolni, és ez volt az egyik első edzés órám. Nagyon örülök, hogy elvittem ezt az órát, mert beleszerettem Zumbába. Olyannyira, hogy mindenhol gyakoroltam a lépéseket. Még a zuhany alatt is.
Mit szerettél benne?
Olyan energikus és szórakoztató volt. Nem érezte magát edzésnek. Jól szórakoztam, és nem akartam, hogy véget érjen az óra. A lelkemet is felemelte. Szóval jót tett a lelkemnek és a testemnek.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Ez egy teljes testű HIIT edzés, a nők intenzíven edzenek. Segít összpontosítani és összetörni az újévi fitneszcélokat. Tapasztalataim alapján ez nem csak motiváló edzés, hanem jótékony hatással van a mentális egészségre is.
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Pörgetés
Mit szerettél benne?
Éveken keresztül csináltam egy lépést, de amikor rájöttem, hogy a fonás más labdajáték volt. Pár évvel a megjelenése után kezdtem, de utáltam a zenét. Akkoriban mindez új kor volt. Így néhány barátom azt mondta nekem, ha nem szeretem a zenét, amit oktatnom kell, ezért több mint 15 évig oklevelet szereztem és tanítottam fonni. Imádok pörögni, mert te irányítasz, és senki sem figyel arra, hogy elfogadd az oktatót. Magas leszek tőle, és izzadok, mint más edzés. Talán futni, de utálok futni. Most Pelotonom van, és bármikor lovagolhatok.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Csekély hatású, és nem károsítja az ízületeket, mégis izzadhat és edzhet olyan keményen, mint más típusú magas aerob osztályban. (7 éve fedeztem fel barre osztályokat, és ezeket még jobban szeretem, de te kérted az első edzést, amibe beleszerettem. Ez volt a második. 😉)
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Küzdöttem az edzésekkel. Régebben futottam, és utáltam, hogy tényleg csak a szabadban szeretek futni - de mennyire nem volt biztonságos érzés egyedül futni. A férjem bevezetett a súlyokba, és nagyon szeretem.
Mit szerettél benne?
Van valami erőteljes a súlyemelésben, amely nehezebb, mint ahol elkezdtem - vagy amikor a guggoló állvány használata sokkal könnyebbé válik.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Nagyon félelmetes volt, amikor belegondoltam - hiszen sok minden a megfelelő súlyemelésről szól. De tényleg segített a testemet abba az irányba formálni, ahová el akarok menni - és őszintén, olyan erőteljesnek érzed magad, amikor egy kicsit kényelmesebb lesz, és képes vagy ismétlésekben vagy súlyokban felmenni. Erőteljes kívül -belül.
Jordan Zelesnick, @JZeats
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Beleszerettem a jógába!
Mit szerettél benne?
Anyukám kiskorom óta (kb. 12 éves) elvitt jógaórákra, de csak 19-20 éves koromig nem szerettem bele. Rossz szakításon mentem keresztül, és haza kellett költöznöm Dél-Karolinából (vissza Baltimore-ba), ahol a barátommal éltem. Nagyon nehezen tudtam alkalmazkodni ahhoz, hogy újra anyámmal éljek, iskolát váltsak, és csak a szakítást és az ezzel járó érzéseket kezeljem. Hetente néhányszor elkezdtem jógázni, és nagyon beleszerettem, mert egy óra elteltével teljesen elvette az agyam ettől a szakítástól. Nagyon jó volt, hogy egy kicsit elfelejthettem, és végül azt hiszem, segített túljutni a szakításon!
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
A jóga tisztaságot adhat az elmédnek, és nem számít, mi történik az életedben, olyan jó, hogy lekapcsolod egy kicsit (kivéve, ha éjszaka aludni megy), és valóban képes lesz helyreállítani az elméjét és test. A jóga szintén pihentető és nagyon jó a testtartáshoz, mivel a legtöbben egész nap az íróasztalnál ülünk!
Judy Freedman, Életmód Blogger, @judiboomergirl
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Szeretem a jógát.
Mit szerettél benne?
Szeretem a jógát, mert nem csak egy jó edzést és nyújtást végzek, hanem a csontjaimat is erősítem, javítom az egyensúlyomat és megdolgoztatom a magomat. Ezenkívül több előnye is van, beleértve a pihenést és a koncentrációt, valamint a mentális és szellemi egészségem javítását.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Meg fogja találni, hogy a jóga jótékony hatással van fizikai, mentális és lelki jólétére, és nem kell túl sok alkalom ahhoz, hogy észrevegye a különbséget.
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Szörfözés!
Mit szerettél benne?
Szörfözés előtt lelkes vitorlázó, futó- és focista voltam. A második, amikor elkezdtem szörfözni, tudtam, hogy ez a legjobb. Kapsz egy mega edzést, és észre sem veszed, hogy csinálod, mert annyira koncentrálsz a hullámok elkapására. 18 éve szörfözök. 2007 -ben kevesebb mint öt évvel a szörfözés megkezdése után megnyertem az amerikai női longboard szörf bajnokságot.
Miért kellene másoknak kipróbálniuk?
A gyakorlatokat az Apple órámon követem. Őrületes mennyiségű edzés, amit a szörfözésből és a bónuszból kap, nagyon szórakoztató! Nyilvánvalóan a tengerpart közelében kell lakni, hogy hullámokon szörfözzön. De még akkor is, ha folyó vagy tó közelében él, megpróbálhatja felállni az evezéssel, és kilépni a vízre. Az emberek még a nagy tavakon is szörföznek!
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Barre3
Mit szerettél benne?
A Barre3 egy teljes testű kiegyensúlyozott edzés, amely ötvözi az erő kondicionálást, a kardio és az éberséget. Az első osztályt az Oregon állambeli Portlandben éltem. Szeretek futni és különböző típusú fitneszeket végezni, de ettől lettem igazán szerelembe esni edzéssel! Erősnek és magabiztosnak éreztem magam. A tanárok mind olyan hihetetlenek voltak, és csak úgy éreztem, hogy oda tartozom.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Ha Ön új anya, vagy csak valaki, aki szeret mozogni, és erősnek és magabiztosnak érzi magát, a Barre3 valóban ezt biztosítja. Sadie Lincoln megalkotta ezt az egyedülálló módszert, és valóban megfelel minden típusú nőnek, különböző formájú, képességű és méretű. Ez messze a kedvenc edzésem.
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Szeretek futni!
Mit szerettél benne?
Szeretem látni, ahogy javul az állóképességem, az idő, a sebesség és az általános erőnlét!
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Ez egy nagyszerű módja a fitnesz gyors beindításának, mert nem kell sok az induláshoz, és bárhol, bármilyen éghajlaton futhat.
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Családként csatlakoztunk a Life Time Fitness -hez, hogy mindannyian egészségesebbek legyünk, és meglepődtem, hogy hány órát kínálnak. Barre Fusion Class - Nemrég fogytam 150 kilót, és vissza akartam térni az edzőterembe. Úgy gondoltam, hogy a legegyszerűbb módja az óráknak. Nem megyek ki az osztályból, ha túl kemény lesz számomra. Én csak próbálkozom, és végignyomom a végsőkig. Még 20 kilót tudtam leadni azzal, hogy váltottam, és a hét öt napján más órát csináltam. Csináltam BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam és így tovább.
Mit szerettél benne?
A különböző órák minden nap gondoskodtak arról, hogy soha ne unatkozzak. Mindig új dolgokkal próbálkoztam. Nem szerettem mindent, de ez egy óra volt, aztán választhattam mást. Az oktatók azt mondják, figyeljen a testére. Ha úgy éreztem, hogy túl erősen nyomom, sok oktató észreveszi, és azt mondja, enyhítsen egy kicsit. Mindig át tudok lépni egy osztály hátuljára, ha lassabb vagyok, mint mindenki más, vagy csak egy kis szünetre van szükségem. Nincs szégyellés senkitől.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
Egy kis keverés jót tesz a testednek és a lelkednek. Ha egy óra elkezdődik, nagyon nehéz kilépni belőle, így ez igazán motivált arra, hogy minden órámba mindent belehelyezzek. Minden alkalommal jobban éreztem magam, amikor elhagytam az osztályt. Megosztom ezeket a tippeket mindenkivel, mert fontos, hogy ne unatkozzon az edzőteremben, különben elveszíti a motivációt a folytatáshoz. Ez a módszer szó szerint megváltoztatta az életemet, és szórakoztatóvá tette az edzőterembe járást.
Mi volt az első edzés, amibe igazán beleszerettél?
Miután rosszul lettem, és néhány évig többnyire otthon voltam, visszatértem az intro fitnesshez az Embody és a You Can Dance Again segítségével. Mindkét program a nem koreografált táncra összpontosít, és meghívja Önt, hogy kapcsolódjon saját testének bölcsességéhez.
Mit szerettél benne?
Ez engem bízott meg az edzésemmel. Annyit tudtam nyomni, amennyit akartam, vagy az egész osztályt a földön tölthettem. Ezek az órák lehetővé tették, hogy visszatérjek az edzéshez, még akkor is, ha mozgásképességem korlátozott volt! És szeretem azt a szabadságot és örömet, amelyet az érzelmeim és az intuícióm megérintése okoz. Kreativitásom és üzletem virágzott, amikor szégyent és félelmet vetettem mások véleményére, és felkaroltam belső bölcsességemet és hatalmamat.
Miért kellene másoknak ezt kipróbálni?
A magabiztosság, amelyet a befelé hangolással és a hiteles haladással szerez, megfizethetetlen. Másnap izzadtan és fájdalmasan távozik, de ami még fontosabb, egésznek érzi magát, és kapcsolatban áll szívével, lelkével és testével.
