A gazdag, sűrű és finom görög joghurt több, mint egy fogd-és-menj, amit egy kanállal megeszel, amikor a pocak morogni kezd. Ez a krémes, álmodozó tejtermék nem csak éhségét mérsékli. Íme néhány a görög joghurt egészségügyi előnyeiből.
A görög joghurt tele van fehérjével
Alapján Bonnie Taub-Dix, R.D., szerzője Olvassa el, mielőtt megeszi, ha beleásol egy csésze görög joghurtba, annyi fehérjét tudsz szállítani, mint húst enni. „A görög joghurt kétszeres fehérjét tartalmaz, mint a legtöbb szokásos joghurt”-magyarázza a New York-i táplálkozási szakértő. "Egy 8 uncia csésze annyi fehérjét tartalmaz, mint egy 3 uncia csirke szelet!" Amellett, hogy kulcsfontosságú tápanyag az izomtömeg felépítése és fenntartása, beleértve a fehérjét is minden étkezésben, tovább tarthatja a jóllakottságot.
Ismerje meg az igazságot a fehérjékről étrendjében >>
A görög joghurt ízletes kalciumforrás
Csak mert kalcium a szervezetben a legelterjedtebb ásványi anyag, ez nem jelenti azt, hogy lazíthat a megfelelő mennyiségű étrendben. A görög joghurt nagyszerű kalciumforrás, amely kulcsfontosságú a csontok és fogak egészségében, valamint a szív- és idegműködésben. Mivel a kalciumszint joghurtonként eltérő lehet, olvassa el a címkéket, hogy pontosan tudja, mennyi ásványi anyagot kap.
A görög joghurt jót tesz a beleknek
Ha probiotikumokat szeretne növelni az étrendjében, ásson bele több görög joghurtba. A probiotikumok nemcsak javítják az emésztőrendszer egészségét, és egészségesen tartják a bélben lévő baktériumokat, hanem erősíthetik az immunrendszert és jól is tarthatnak. Győződjön meg arról, hogy a választott görög joghurt címkéjén „élő és aktív kultúra” szerepel.
A görög joghurt elnéző
A hagyományos joghurtnál sűrűbb, érett, lédús gyümölcsökkel és egy kis mézzel kavargatott görög joghurt hasonlít egy dekadens desszerthez, amelyet nehéz tejszínnel és cukorral készítenek. Ha kényelmi ételekre vágyik, a görög joghurt kielégítheti édesszájúakat anélkül, hogy elrontaná étrendjét. A Taub-Dix azonban arra figyelmeztet, hogy nem minden joghurt diétabarát. "Néhány joghurt olyan lehet, mint egy cukorka egy csészében, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a cukortartalmat a címkén" - teszi hozzá a táplálkozási szakértő.
A görög joghurt sokoldalú
A Taub-Dix arra ösztönzi Önt, hogy egész nap élvezze a joghurt egészségügyi előnyeit. Azt mondja: „A görög joghurt valóban kielégíti az éhséget, és ezért remek délutáni snack lesz, de mivel sokoldalú, gyümölcsök és gabonafélék mellé is fogyaszthatja reggelire. salátával ebédidőben, harapnivalóként joghurtos turmixot készíthet, vagy vacsora közben hozzáadhatja salátaöntetéhez. ” Minél gyakrabban tartalmazhat egészséges ételeket étrendjébe, annál egészségesebb az étrendje lenni.
Bővebben a joghurtról
A joghurt aljzatának egyszerű módja a receptekben
Miért jó a joghurt gyerekeknek?
Jaj! Miért a joghurt a legjobb minősítésű egészséges élelmiszer
