A Pritikin Longevity Center & Spa táplálkozási szakértői a floridai Aventura -ban ezt az öt tippet kínálják, hogy egészséges barna táska ebédet készítsenek gyermekeiknek.
1.
Mogyoróvajas jóság
A régi kedvenc mogyoróvajas és zselés szendvicsek sokkal egészségesebbek lesznek, ha 100% -ban teljes kiőrlésű kenyeret és cukormentes (vagy 100% -ban tiszta gyümölcs) konzervet használ. Még azt is megtalálhatja, hogy a gyermeke
a teljes kiőrlésű kenyerek diós, szilárd textúráját részesíti előnyben a szivacsos fehér kenyerek helyett, amelyek gyakran papírvékonyra törnek az ebéddobozban. Ha a gyerekei a banán szerelmesei, használjon banánt zselé helyett.
Szeletelje fel a banánt keresztben, és rendezze el a „banán filléreit” a mogyoróvaj tetejére.
2. Poppin ’Up Good Taste
A gyorsan elfogyasztható, töltelékes, magas rosttartalmú mélyedésű snackhez töltsön meg egy zipzáras zsákot alacsony zsírtartalmú, mikrohullámú vagy levegővel pattogatott pattogatott kukoricával. Vagy készíts popcorn nyomvonalat. Adjunk hozzá sótlan diót és szárított gyümölcsöt - csak a
gyümölcsfajták, amelyeket a gyerekei szeretnek. Hadd kísérletezzenek előtte. Nagyon sok édes-savanyú íz közül lehet választani, például alma, mangó, meggy és áfonya. Akár még is
gondolom cukorkát esznek!
3. Nyúl táskák
A cipzáras zsákba tegyen nyers sárgarépát, nyers karfiolt, narancsszeleteket és almaszeleteket. A narancs minden ízét és illatát megadja, és segít abban, hogy az almaszeletek ne barnuljanak meg túlságosan.
Nincs ideje szeletelni a zöldségeket? Most sok piacon kapható kicsi, egyadagos zacskó édes bébi sárgarépa-hámozva, mosva, és készen arra, hogy feldobja gyermeke ebéddobozába. Milyen könnyű!
Ha a gyerekei szeretik a mártogatós zöldségeket, csomagoljanak egy kis tartály babgulyást, humuszt vagy salsa -t.
4. Valóság Gyümölcs
Azok a nagyon népszerű gyümölcssaládák minden bizonnyal egészségesen hangzanak, de valójában csak cukorkák, gyümölcskoncentrátummal (ami alapvetően cukor) és kukoricasziruppal (több cukorral) tele. Néhányan még tartalmaznak is
artériát eltömítő transzzsírok.
Menjen az igazihoz, de győződjön meg róla, hogy gyorsan lemegy. A gyerekei nem akarnak lemaradni egy kickball meccsről, mert meg kellett hámozniuk a mandarint. Hámozza meg reggel, és tegye védőburkolatba
műanyag tartály a zúzódások megelőzésére. Hasított banánszárak a könnyebb hámozás érdekében.
Ha elfogyott a friss gyümölcs, használjon 100% -ban valódi gyümölcslébe vagy vízbe csomagolt gyümölcscsészéket, könnyen nyitható fedéllel. Egy másik népszerű, tápláló kedvenc - mini doboz mazsola.
5. Mad Dash a piacra
Nincs ideje ebédelni? Az iskola felé vezető úton tegyen egy gyors utat a szupermarketbe. Sokuknak csemegepultjai vannak, például alacsony sótartalmú, frissen sült pulykamell. Állj meg te is a termelésnél
szakasz egy újabb új kényelem érdekében: egy adag műanyag edények előre vágott, fogyasztásra kész gyümölcsökkel, mint például görögdinnye, sárgadinnye, mézharmat és zöldségek, például sárgarépa, zeller, szőlőparadicsom,
paprika.
További információért:
A Pritikin Longevity Center & Spa egy gyógyüdülőhely Aventura-ban, Floridában, ahová a világ minden tájáról érkeznek vendégek, hogy páratlan egészség- és súlycsökkentési eredményeket érjenek el. Többért
A Pritikinről további információkat a www.pritikin.com webhelyen talál.
További gyermekbarát ételekkel kapcsolatos ötletek a sheKnows -on:
Csípős és egészséges ebéddoboz tippek az iskolába való visszatéréshez
Szórakoztató gyümölcsreceptek a gyerekeknek
A család összehozása vacsorára
