A gyerekek jól étkeztetése nehéz lehet. Tól től válogatós evők a családi idő szűkössége miatt a jó étkezés kihívásai folyamatosan halmozódnak. Ez a három anya azonban különböző módszereket talált ki, hogy okos étkezési szokásokat vezessenek be a gyerekeikbe.
Példa alapján levezetve
Jackki Divine, az 5 éves Logan és a 2-1/2 éves Mason anyukája az ételekről beszél a fiaival, de férjével példát akarnak mutatni. "Ugyanazokat az ételeket kapják az étkező tányérjukon, mint a férjem és én - beleértve a fehérjét, a zöldséget és a salátát" - mondta. Azonban nem kényszeríti gyermekeit olyan ételek fogyasztására, amelyeket valóban nem szeretnek. „Az 5 éves gyerekünk nagyon nehezen bánik a spenót salátákkal, és nem törődik a darált marhahússal, ezért nem kényszerítem rá, hogy megegye a salátát, de folyamatosan a tányérjára teszem, és időnként újra megpróbálja. Ha őrölt marhahússal készítek vacsorát, akkor 10 -ből kilencszer, bármit is főztem benne vagy azzal, elegendő ahhoz, hogy a fiunk megesse. Ha nem, választhat egy mártogatót - általában ketchupot, salsa -t vagy tejfölt -, amit megkóstolhat. ” Amellett, hogy bátorítja hogy a gyerekek kipróbálhassák és újra megkóstolhassák az ételeket, az Isteni bevonja őket az étkezés tervezésébe és az élelmiszer -bevásárlásba, ami lehetővé teszi számukra, hogy saját maguk készítsenek választások. „Nem hiszem, hogy létezik mágikus képlet. Úgy gondolom, hogy minden családnak azt kell tennie, ami neki jó, de általában úgy gondolom, hogy a gyerekek alkalmazkodnak ahhoz, amit a szüleik tesznek ” - mondta.
Fókuszáljon a rutinra
A 6 éves Claire és a 4 éves Thomas anyja, Susan Yoon a rutinra összpontosít. „Minden étkezéskor főételt, gyümölcsöt és zöldséget eszek” - mondta. - Annyira hozzászoktak már, hogy ha elfelejtek zöldséget tenni a tányérjukra, emlékeztetnek. Yoon oktatja gyermekeit is az ételválasztásukról. Áttekinti, hogy mennyi cukor van a gabonafélékben, hogy megértsék, hogy egyes gabonafélék minden napra valók, míg másoknak alkalmanként enniük kell. "Ez nem azt jelenti, hogy nem szeretik a cukrot" - magyarázta. "Ez csak azt jelenti, hogy tudják, mikor esznek túl sokat belőle!"
A házias ételek megbecsülése
Katie Ellis, a 2 éves Grayson anyukája időnként küzd. „A fiam jelenleg 2 éves, és ha azt akarjuk mondani, hogy nincs küzdelem, hazugság lenne - mert vannak nehéz napok vagy napok, amikor egyszerűen nem akar sokat enni” - mondta. Amikor kisbaba volt, kutatta az olyan ételek bevezetését, mint az avokádó és a lencse, és maga készítette el az ételt. Most Ellis bevonja Graysont az élelmiszer -vásárlásba, és együtt látogatják meg a gazdák piacát. Ráadásul, bár szűkös a családi idő, Ellis megpróbál otthon főzni, nem pedig kiment. „Szeretném, ha megértené és értékelné, hogy a házi készítésű ételek mennyivel jobb ízűek és milyen szórakoztatóak-ezt anyám ültette belém”-mondta.
Kapcsolódó cikkek
Hogyan etessük a válogatós evőt
5 lépés, amellyel válogatós evőjét finomsággá alakíthatja
Hogyan lehet szórakoztatóvá tenni a családi vacsorát
