Szülőnek lenni egy kis ember biztonságos felnőtté válását jelenti, de jó ürügy lehet a saját szokásaid átértékelésére is. Vegyük például a fogselymet, amit mindannyian ismerünk kellene megtenni, de lehet, hogy nem olyan nagy. Aztán hirtelen el kell mondanod ennek a kis embernek ők fogselymet kell használni. És hacsak nem voltál az amerikai felnőttek mindössze 30% -a között, akik naponta fogselymet használnak, akkor azt gondolhatod, itt az ideje elkezdeni azt a fogselyem -szokást, amelyet magadról kell prédikálnod. (Kapcsolódó: Van -e mód arra, hogy megtudja, hány napi fogselyem a szülő?)
Természetesen szülőnek lenni nem jelenti azt, hogy automatikusan az erénység példaképe leszel; néha csak azt jelenti, hogy egy kicsit jobban el is rejti rossz szokásait. De ezeknek a jó szokásoknak egy része biztosan elkopik. Néha a jó szokások (újra) kialakítása akár családi projekt is lehet. Végtére is, a példák, amelyeket a szülők mutatnak, több, mint a szavak, amelyek a legtartósabbak. Tehát ha azt szeretné, hogy a gyerekeinek kevesebb legyen
képernyőidő, többet játsszon kint, vagy legyen tisztább, lehet, hogy vezetnie kell az utat.És mi lehet jobb évszak erre, mint januárban? Technikailag nincs szükségünk új évre, hogy új szokásokat vehessünk fel, de az új naptár tiszta lapja jó ürügy a számbavételre, az újrafókuszálásra és a célok kitűzésére. Íme négy, amely mindenki számára előnyös lesz a családban.
Csökkentse a képernyőn töltött időt
Az okostelefonokkal és táblagépekkel túl könnyű a gyerekeknek és A felnőttek inkább a TV -nézés vagy a játék mellett döntenek, mint a barátokkal töltött idő vagy a könyv olvasása. De a képernyőidő eltelt bizonyítottan gátolja az agy fejlődését. Akár azt reméli, hogy vacsorán leveszi családját a telefonjáról, vagy ösztönzi az aktívabb játékot, nem vagy egyedül. „Mindig azt gondolom, hogy a családok profitálhatnak a képernyőidő korlátozásából - és ez gyakran a szülőkkel kezdődik” - mondta Dr. Amna Husain, gyermekorvos és a Tiszta közvetlen gyermekgyógyászat, meséli a SheKnows. Azt javasolja, hogy helyezze a telefont Ne zavarjanak üzemmódba, vagy keressen más módokat a nehezebb elérés érdekében, például kapcsolja ki az értesítéseket, vagy tegye a telefont magas polcra, amikor hazajön.
Liz Tenety, társalapítója Anyai, megállapította, hogy gyermekei gyakran siránkoznak a heti videó- és tévéidők végén, és többet kérnek. Ő és a férje is észrevették, hogy leálláskor gyakran nyúlnak a telefonjukhoz, például lefekvés előtt. Tenety elmondja a SheKnowsnak, hogy azóta úgy döntöttek, hogy példát mutatnak: csökkentik a képernyőidőt 2020 egy „Légy jelen” doboz létrehozásával, amelybe mindenki berakja a telefonját azokban az időkben, amikor megállapodtak abban, hogy jobban jelen lesznek egymással.
Julie Morgenstern, időgazdálkodási szakértő és szerzője Ideje a szülőnek, van egy másik megoldása is arra, hogy az egész család elszámoltathatóbb legyen a képernyőidőért. Elmondja, hogy a SheKnows a képernyőidő szinkronizálásával csodákra képes; ez azt jelenti, hogy a család összes táblagépe, telefonja stb. kap egy dokkoló állomást.
„Egyezzen meg egy meghatározott időablakban, legyen az egy meghatározott tartomány (18: 00-19: 00) vagy általánosabb határidő (vacsora előtt), amelyben mindenki szabadon élvezheti online világát ” - mondja Morgenstern. „Amikor az ablak bezárul, minden eszközt vissza kell küldeni a dokkolóállomásra, így élvezheti az igazi minőségi időt együtt, ahol mindenki teljes mértékben jelen van.”
Hódítsd meg a rendetlenséget
Még akkor is, ha senkinek nem kell mondania, hogy tegye meg az ágyát vagy takarítsa ki a szobáját, a szülők ugyanúgy küzdhetnek a rendetlenséggel, mint a gyerekek. Lisa Dooley, a szerző Több hely. Több időt. További örömöt! A legjobb élet megszervezése, elmondja SheKnows ezt szervezkedni szinte mindig az egyik leggyakoribb újévi fogadalom.
„Családok, frissen a beáramló több dolog az ünnepi időszakban, és gyakran a téli időjárás miatt bent ragadnak, gyakran vágyakoznak a zűrzavarra és csökkentik a túlterhelést ” - magyarázza Dooley. A szabadidő, mielőtt a gyerekek téli szünet után visszamennek az iskolába, remek alkalom lehet a kezdéshez. Első lépésként Dooley azt javasolja, hogy deklutteráljanak. Ez családi ügy lehet: robbantson fel zenét, miközben mindenki az ajándékozandó dolgokat válogatja, vagy azokat, amelyeket el kell dobni vagy újra kell hasznosítani. Dooley azt is mondja, hogy vegye fel a kapcsolatot a helyi nonprofit szervezetekkel, hátha felvehetik az adományokat, hogy levegyék rólad a munkaterhelés egy részét. Ha az átvételt nagy adományokra, például bútorokra korlátozzák, akkor a TaskRabbit szolgáltatáshoz hasonló segítséget nyújthat a szállításhoz.
Egy másik módja annak, hogy az egész családja csökkentheti a vásárlási moratóriumot. Dooley azt javasolja, hogy 30 napos ablakkal kezdje. (Gondolja úgy, hogy ez egy „száraz január”, amelyen az egész családja részt vehet.) Nyilvánvaló, hogy még ennie kell, ezért azt javasolja, hogy tegyenek juttatásokat azokhoz a dolgokhoz, amelyeket a következő két hétben elfogyasztanak. Ezt követően mindenki családként átértékelheti, hogy mit tanított nekik a vásárlási moratórium. A felnőttek és a gyerekek számára is tanulságos élmény lehet, ha elgondolkoznak azon a dolgon, amit akartak és nem vásároltak - még mindig akarják? Segített nekik pénzt megtakarítani?
„A hangerő (ami bejön) és a tér (amit megtartunk) kezelése segít létrehozni azt az otthont, amelyet szeretünk” - mondja Dooley.
Töltsön több időt kint
Laura Vanderkam, a termelékenység szakértője meglepő módon nem javasolt állásfoglalást a munkáról vagy a hatékonyságról. Ehelyett azt javasolta, hogy a családok tűzzék ki célul, hogy naponta 20 percet legyenek szabadban. Magát Vanderkamot is inspirálta a blog Emberek kint, ahol Amy Bushatz krónikázza családja szabadtéri kalandjait Alaszkában. („Hé, ha ő mehet a szabadba… ”Vanderkam rámutat az alaszkai éghajlatra utalva.) És bár a friss levegő a friss levegőért A sake méltó cél, és rengeteg előnnyel jár az egész család számára: 20 percig kint lenni az megfelel egy csésze kávénak az energiaszintedhez. Ezen is segíthet kreativitás és összpontosítás.
Lelet a kijutás módjai olyan egyszerű lehet, mint egy családi természetjárás. Egy másik módja annak, hogy a szabadban is szerepeljen a menetrendjében? Vonja be a háziállatok. Nicole Ellis, a Rover személyi kutyakiképzője azt javasolja, hogy havonta legalább egy rendszeres kirándulást tűzzön ki kutyájával. A parkok és a túrák nagyszerűek, de akár olyan egyszerűvé is teheti, mint mindenki, aki egy helyi kávézóba megy, és kint ül. A Rovernek még van útmutatók a kiválasztott városokhoz csak kutyáknak.
Csatlakozzon többet és tegyen kevesebbet
Ha többet megyünk a szabadba, lebontjuk és lekapcsoljuk, az is hasonló impulzusokkal jár, hogy csökkenti a külső zajt, és a lényegre összpontosít. Ezek jó eszközök lehetnek a cél eléréséhez, de ha magára a célra szeretne koncentrálni, Dr. Dr. Inna Csern, egy fogorvos NYC -ben, családja állásfoglalását javasolja: legyen legalább két óra együtt naponta elektronika nélkül.
„Ez azt jelentette, hogy együtt töltöttük az időt (általában a vacsora előkészítése/ vacsora elfogyasztása vagy a sétálás körül város), elektronika nélkül vagy többfeladatos munkával kapcsolatos dolgokkal magamnak vagy a férjemnek ”-meséli Ő tudja. Ez azt jelentette, hogy valójában valamivel később jöttek haza a munkából, hogy biztosak legyenek mindenben mielőtt elmentek - de képesek voltak szétválasztást is létrehozni, és jobban jelen voltak, amikor voltak együtt. „Ez az állásfoglalás segített abban, hogy kapcsolatban maradjunk párként és családként” - mondja.
Nem minden szülő rendelkezik ilyen rugalmassággal a munka körül, de az elhatározás szelleme hozzáigazítható a saját ütemtervéhez. (Persze, ha senki nem csinál néhány egyfajta változás, ez nem sok megoldás.) Elkötelezheti magát amellett, hogy egy hétvégi délutánt például képernyőmentesen töltenek együtt, vagy hetente egy este közös vacsorát készítenek. Vanessa Quigley, a Chatbooks alapítója elmondja a SheKnows -nak, hogy vasárnap „családi idő” van.
„Sütünk, kézműveskedünk, vagy csak lógunk, és gyakran nézegetünk fényképeket… a kutatások azt mutatják, hogy a családok jobban összekötik egymást, és jobban értékelik egymást, amikor egymás fotóit nézik” - mondja.
Ellis, a Rover kutyakiképzője újabb megoldást kínál, amely szinte semmit nem igényel, és elősegíti az összetartozást is: Szánjon időt arra, hogy minden hétvégén összebújjon kedvenceivel. Mivel a háziállatok gyakran kimaradnak a hétvégi tevékenységből, ha időt szánunk az állatokkal való kötődésre, mindenkit kénytelenek egy helyben ülni a házban, és csak pihenni. Nem a kedvence lesz az egyetlen lény, akinek hasznára válik néhány nagyon szükséges állásidő és kötés.
