Tartózkodás hidratált közvetlen hatással van lelki és fizikai jólét, és amikor a testünk kiszáradni kezd, az sokat számít. A kutatások azt mutatják, hogy ha nem iszunk elég vizet, akkor a mi kognitív teljesítmény szenvedhetünk, és végül fáradtnak, idegesnek érezhetjük magunkat, és egyszerűen nem magunknak. Ezzel meggyőződve arról, hogy iszunk elég kihívást jelenthet - különösen, ha a munkanap elfoglalt, és a teendők listája akadályozza mindennapjainkat hidratáció gólokat.
A gyarapodó közösségünktől kértük a legkreatívabb módszereket, amelyekre emlékeztetik magukat vizet inni egész nap, és a válaszaik a kulacsod után nyúlnak, stat. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy egész nap hidratált és koncentrált maradjon.
Tartson egy üveget a kezében
„Megpróbálom a napi rutinomba beleszőni a vízivást. Van egy nagy üveg, amit magammal viszek, amikor a gyerekeim focimeccsein, táncóráin és bárhol máshol ülök. Mindig gondoskodom arról, hogy vizet igyak a reggeli kávé előtt, az ebédidőben történő meditáció után és mielőtt elintézem a feladataimat. Kulcsfontosságú, hogy intuitív alapanyaggá váljak a rutinomban. ”
- Lisa Pezik, tartalommarketing és üzleti stratégák, Ancaster, Ontario, Kanada
Adjunk hozzá egy csipet citromot
„Hogy hidratált legyek, reggelimet egy pohár vízzel kezdem az ágyam mellett, majd forró citromos vízzel az ingázásban. Mindig forró vizet vagy teát tartok az asztalomnál, és megpróbálok várni a reggeli kávéval, amíg meg nem iszok egy pohárral. ”
- Marisa Tashman, ügyvéd, Los Angeles, CA
Ossza kortyot időzített időközönként
„A napomat 45 perces munkamenetek sprintjeire bontom. Minden sprint elején és végén gondoskodom arról, hogy a két literes vizeskancsómból igyak, hogy nyomon követhessem, mennyit iszom. Ez a kis lépés számon kér, és hidratál. ”
—Armida Markarova, szakmai fejlődési edző és alapító, Chicago, IL
Tedd fel a teendők listájára
„Hogy hidratált és produktív maradhassak, nyolc vízcsepp képét rajzolom a napi naptáramba. Minden alkalommal, amikor befejezem a palack vizet, három vízcseppet töltök a naptárba, tartok egy kis szünetet a nyújtáshoz, és újratöltöm az üveget. Hasznos volt látni, hogy a hidratálást át kell húzni a teendőim listáján. ”
—Aneela Idnani, társalapító, Minneapolis, MN
Egyél vízzel töltött termékeket
„Igyekszem magas víztartalmú gyümölcsöket enni, például görögdinnyét és uborkát. Ezt még télen is megteszem, és azt tapasztalom, hogy nemcsak a hidratáltságom emelkedik, hanem a bőröm is ragyogónak és ragyogónak tűnik! ”
- Elena Duque, szépség-, életmód- és utazási szakértő, New York, NY
Tartsa a vizet a látókörében
- Ha közvetlen szemkontaktust teszek a vizespalackommal, inni kell!
- DaVita Jackson, grafikus, Columbus, OH
Keverje össze egy pezsgővel
„Úgy találom, hogy az egészséges alternatívák, például az ízesített vagy pezsgővíz fogyasztása szórakoztató módja lehet a hidratált állapot fenntartásának. Én is szeretem a kókuszvizet. A cukorszám korlátozása érdekében a fél kókuszvizet félig rendes vízzel keverem egy nagy üvegben, amelyet egész nap kortyolok. ”
- Isabelle Bart, marketing igazgató, Irvine, CA
Határozzon meg határidőt magának
„Folyamatos célul tűztem ki, hogy délig befejezem az újrafelhasználható vizespalackomat. Tehát, ha a dél közeledni kezd, és még be kell fejeznem, elkezdek ficánkolni! Ezután újratöltöm, és egész nap lazán iszom. Még egy olyan alkalmazásom is van, amely emlékeztet arra, hogy egész nap vizet kell inni. A push értesítések nagyon hasznosak, ha a nap sűrű lesz. ”
- Angela Baldwin, PR menedzser, San Francisco, CA
Töltsön vizet gyümölcsökkel, hogy ízletesebb legyen
„Néhány évvel ezelőtt megpróbáltam kiszívni a szódát vízért, de azt tapasztaltam, hogy ez túl nyájas ahhoz, hogy nagyon gyakran inni lehessen. Elkezdtem vágni a gyümölcsöket, és hozzáadtam a víz kancsójához, amit egész nap megiszok. Imádtam a finom gyümölcsízt, és a gyerekeim is, és végül minden barátom, családom és szomszédom is. Ma ritkán találkozhat velem anélkül, hogy a Hint vizespalackot a kezemre ragasztanák az értekezleteken, hívások fogadása közben, repülőgépeken és túrákon. ”
- Kara Goldin, San Francisco, CA alapítója és vezérigazgatója
Oltsa szomját a növények öntözésekor
"Van egy szabályom, amikor minden alkalommal, amikor öntözem a növényeimet, vizet iszok!"
- Giang Cao Ho My, alapító, Brüsszel, Belgium
Adjon hozzá teát a forgatáshoz
„Mindennap iszom teát, mivel annyira melegnek és megnyugtatónak találom, és arra ösztönöz, hogy igyak többet. Különösen a hidegebb hónapok közeledtével soha nem hagyom el a házat a kedvenc teámmal töltött termosz nélkül, hogy egész nap kortyolgassak. Szeretek hordozható teáskannával és teazacskókkal utazni, de azt is tapasztalom, hogy sok repülőtéri étterem és kávézó ingyenesen biztosít meleg vizet. ”
- Karla Kueber, szomatikus egészségügyi edző, Chicago, IL
Öntsön vizet a szünetekbe
„Gyakran otthonról dolgozóként sok feladatot valósítottam meg a mindennapjaimban, hogy optimalizáljam a termelékenységet. A feladatokra összpontosítok 45 perces darabokra. Mindegyik feladat után lemegyek, és újratöltöm a vizespoharamat, és megiszom, amit még nem. A szünetekben mindig benne van az ivóvíz! ”
- Rianna M. Hill, digitális marketinges, Bremerton, WA
Eredetileg közzétéve Fejlődj globálisan.
