Tudod, hogy a gyerekeid egészségesek? Ha a válasz nem, ne érezd magad rosszul! A mai gyerekek egy egészen más világban nőnek fel, mint abban, amelyben te nőttél fel, ezért nehéz megkülönböztetni a jót és a rosszat a jóindulattól. Szánjon néhány percet arra, hogy elvégezze ezt az egészséges életmód-ellenőrzést, amely segít meghatározni, hogy gyermekei jó úton haladnak-e, vagy kicsit lemaradtak.
Csatlakozás a szivárványlemez klubhoz
A jövő hét folyamán vegye figyelembe az ételeket, amelyeket gyermekének szolgál, és kérdezze meg, mit eszik az iskolában. Ha elkezdi észrevenni a „bézs” trendet, tele olyan ételekkel, mint a sült krumpli, a csirkehús, vajas pirítós, krumplipüré, süti, chips és keksz, valószínűleg itt az ideje, hogy csatlakozzon a „szivárványos tányérklubhoz”. Az Amerikai Szív Szövetség hangsúlyozza, hogy rendkívül fontos, hogy gyermeke sokféle gyümölcsöt és zöldséget kapjon, hogy fitt és egészséges maradjon. Törekedjen arra, hogy a szivárvány színeit követve minden nap ragyogó, színes ételeket tartalmazzon étlapján. Ha rá tudja venni gyermekét, hogy minden nap vörös, narancs, sárga, zöld és kék vagy lila ételeket fogyasszon, akkor jó úton halad az egészséges, boldog élet felé! Ja, és a szivárványszínű aranyhalas kekszek nem számítanak!
Futás az életükért
Az aktív és fitt formában maradás óriási megtérül gyermeke későbbi életében, ezért rendkívül fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel -e a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok legalább napi 60 perces mérsékelt fizikai aktivitást. Ennek sem kell mindennek egy ütemben lennie. Az iskolába járás, a kerékpározás a barátokkal, a fociedzés és az iskolai testnevelésen való részvétel összeadja ezt a 60 percet. Ne feledje - gyermeke lehet, hogy egy órát focizik, de ez nem jelenti azt, hogy valójában egész idő alatt szaladgál. Tartsa alacsonyan becsléseit, és törekedjen nagyobb mértékű tevékenységre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eléri -e a célt.
Pihenés
Nehéz megbizonyosodni arról, hogy gyermekei eleget alszanak, különösen akkor, ha tele vannak házi feladatokkal, tanórán kívüli tevékenységekkel és társadalmi elkötelezettséggel. Ne feledje, hogy a 3 és 12 év közötti gyermekeknek legalább 10 órát kell aludniuk naponta WebMD. A tizenéveseknek legalább nyolc órát kell kapniuk naponta. Még akkor is, ha nem tudja mindig szabályozni a gyermek alvás vagy ébredés idejét, segíthet csökkenteni az alvást zavaró tényezőket, ha eltávolítja a mobiltelefonokat és a TV -ket a gyermek hálószobájából.
A képernyőidő korlátozása
A számítógépek, mobiltelefonok és televíziók között a gyermek valószínűleg sok időt tölt a képernyő előtt. Bár a televízió és a videojátékok valójában pozitív hatással lehetnek gyermeke egészségére és jólétére, túlzásba eshetnek. A túl sok képernyős idő megakadályozhatja, hogy gyermeke aktív legyen, vagy arcképet töltsön társaival. Gyerekek Egészsége azt javasolja, hogy a 2 évnél idősebb gyermekek minden nap legfeljebb két órát töltsenek tévénézéssel vagy videojátékokkal.
Bővebben a szív egészségéről
Életmódváltás a szív egészségesebbé tétele érdekében
5 szív -egészségügyi lecke gyerekeknek
Táplálkozás az egészséges szívért
