A kapcsolatok időnként bonyolultak lehetnek, és az érveknek biztosan megvannak a megfelelő okai. Ha azon kapja magát, hogy a barátjával vagy a férjével veszekedik apró, lényegtelen dolgok miatt, akkor itt az ideje, hogy változtasson. Ellenkező esetben mindketten belefáradnak az állandó veszekedésbe, és megszakítják azt. Próbáld ki inkább ezeket az ötleteket!
Tegye magát időkorlátba.
Ha úgy érzed, hogy vitába kezdesz, harapd meg a nyelvedet, és állíts be időt. Számoljon 10 -ig, és ha még mindig forr a vére, távolítsa el magát a helyzetből. Az időtúllépésnek nem kell rossznak lennie: habfürdőt vehet, futhat, vagy zöldséget nézhet, és tévét nézhet. Tegyen meg bármit, hogy elterelje az elméjét a konfrontációtól.
Írd le.
Ha füstölgsz, és tudod, hogy robbanni fogsz a barátodra vagy a férjedre, amikor hazaér, írd le az érzéseidet. Használjon naplót vagy bármilyen jegyzetfüzetet a bél kiömléséhez. Próbáljon a lehető legtisztábban fogalmazni arról, hogy mit érez. Ha papírra veted az érzéseidet, akkor felszabadíthatod az érzelmeidet anélkül, hogy konfliktust okoznál.
Határozza meg a kiváltó tényezőket.
Olvassa vissza a naplóját, különös figyelmet fordítva a haragjához vezető körülményekre. Látni fogod, hogy megjelennek a minták. Mindig a verekedéseket választja, miután a férjének későn kell dolgoznia? Aggódhat, hogy inkább kilép rád, mintsem dolgozik, vagy csak hiányozni fog.
Feltételezzük inkább ártatlanságot, mint bűntudatot.
Ha mindig a legrosszabbat feltételezi partnere kapcsán, akkor tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy a kételkedés hasznára váljon. Tegyük fel, hogy ártatlan, szeret és jó szándékú. Mielőtt elkezdené hinni, hogy bűnös, ismerje meg, mi történik valójában.
Válassza ki csatáit.
Ha a barátod lefeküdt egy másik nővel, érdemes harcolni. Ha a piszkos zokniját a padlón hagyta, az nem az. Nézze meg az összképet, és válassza ki csatáit, mielőtt bármilyen vitát vagy konfrontációt kezdene.
Kommunikáció és kompromisszum.
Ha dühös vagy, semmi sem oldódik meg. Miután lehűlt az időtúllépéssel, beszéljen partnerével arról, hogy mi és miért zavarja. Kerülje a vádaskodást. Ha jogos problémája van, először dicsérje meg őt azzal, hogy tudatja vele, mi tetszik benne, majd hangot ad panaszának vagy problémájának. Legyen kompromisszum, hogy megegyezésre jusson. A nyílt kommunikáció a siker kulcsa.
Kérjen tanácsot, ha szükséges.
Ha nem tudja megtörni a barátjával vagy férjével való összecsapások körét, ne féljen szakmai segítséget kérni - egyénileg és párként. A pszichológiai rendellenességekben szenvedő vagy elhúzódó érzelmi problémákkal küzdő emberek néha vitákba kezdenek, hogy izgalmat keltjenek életükben. Talán tanácsadásra és/vagy gyógyszeres kezelésre van szüksége ahhoz, hogy megtalálja az egyensúlyt és elégedettséget a kapcsolatában.
További kommunikációs tippek pároknak
Hogyan fordítottuk meg a szerelmünket
Igazi párkapcsolat és a megoldás
Szeresd vagy hagyd... de hagyd abba a panaszkodást
