Annak ellenére, hogy sok repülőtér most változatosabb ételeket és italokat kínál, az egészséges táplálkozás megtalálása még mindig nem könnyű. De nem kell megelégednie a hamburgerekkel és a zsíros pizzaszeletekkel, amíg a repülőjáratokra vár. Megosztunk néhány egyszerű, de hatékony módszert az egészséges táplálkozáshoz bármely repülőtéren.
Végezzen némi kutatást
Mielőtt kimegy az ajtón, táskákkal a kezében, végezzen néhány kutatást a terminál (ok) on, ahová be- és kiutazik, hogy jobban megértse, milyen ételeket kínálnak. Minél többet tud arról, hogy mi lesz elérhető, annál jobban tud felkészülni. Az éttermek, kávézók, bárok, üzletek és gyorséttermek gyakran szerepelnek a terminálok szerint a repülőtéri weboldalakon, ezért gyors pillantást kell venni indulás előtt, és összeállítani a legjobb fogadásokat az egészséges grubért.
Csomagoljon snackeket
Az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítson legalább néhány egészséges lehetőséget szállítás közben, ha saját harapnivalókat csomagol. Gondoljon a magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú, könnyen csomagolható és szállítható termékekre. A nyers dió, az alma, a narancs, a zöldséges pálca és a húros sajt mind jó lehetőségek, amelyek rostot, fehérjét és tápanyagokat biztosítanak anélkül, hogy túlságosan feltöltenék.
Készíts egészséges csereprogramokat
Ne féljen helyettesítéseket kérni az éttermekben, hogy növelje az étkezési kvótát. Kérjen öntetet és mártást az oldalán, kérje, hogy halat vagy húst grillezzenek, nem pedig sült, kérjen extra zöldségeket a szendvicsen a sajt helyett, vagy kérjen saláta oldalt krumpli vagy hagyma helyett gyűrűk. Sok hely befogadó lesz, de inkább az ülőhelyes éttermekben, szemben az éttermekkel vagy a kisebb árusokkal.
Egyél fél csomagolt szendvicset
Ha csípőben van, és csak be kell vennie valamit a rendszerébe, akkor az előrecsomagolt szendvicsek jó választás lehet. Válassza a vegetáriánus választást, és vagy egyen felét, vagy egyenesen arccal, hogy csökkentse a felesleges szénhidrátokat.
Próbálja ki a zabpelyhet vagy a joghurtot
Sok kávézólánc most zabpelyhet kínál opcióként, amely rostot kínál zsír nélkül. A Yogourt, amely jó fehérje- és kalciumforrás, számos kávézóban is kapható. Ezek a lehetőségek kielégítenek anélkül, hogy túl nehézek lennének, és könnyen fogyaszthatók útközben.
Keressen friss, teljes értékű ételeket
Minél kevésbé feldolgozott, annál jobb a repülőtéri étel, és szerencsére, ha tudja, hol keressen, megtalálhatja. Sok eladó a repülőtereken (különösen a kioszkokban és a kisboltokban) friss gyümölcsöt, például banánt, almát és narancsot, nyers mandulacsomagot, egyedi csomag sajtot és akár főtt tojást kínál. Ezek mind nagyszerű fogd és vidd termékek, amelyek kielégítenek, tápanyagokat kínálnak, és telítettnek érzed magad felesleges nátrium és üres kalóriák nélkül.
Van erre egy alkalmazás
Ha ismeretlen repülőtérre megy, vagy nem tudott semmilyen speciális kutatást végezni a kényelemről, akkor keresse meg az alkalmazást, amely segít eligazodni a rendelkezésre álló ételek között. GateGuru egy ingyenes alkalmazás iPhone, Android és Windows rendszerhez, amely segít megszervezni minden utazását, de azt is megmutatja, milyen üzletek és szolgáltatások vannak a közelben, így könnyen megtalálhatja az Önnek megfelelő ételt igények.
További utazási tippek
10 okos módszer, amellyel kiemelheti poggyászát a tömegben
3 Mítoszok a légi utazással kapcsolatban, amelyekbe nem érdemes belevágni
Használja ezeket az utazási „halott zónákat”, hogy olcsó jegyeket szerezzen a járatokra
