Az edzőteremben végzett szigorú edzés vagy hosszú futás után nem meglepő, hogy fizikailag eltöltöttnek érezzük magunkat. Végül is egy fizikai tevékenység kimerülten hagy bennünket. Ám a fizikai kimerültség az asztalunknál keményen végzett munka után megrázhatja a fejünket - az egész napos ülés általában nem az elképzelésünk az edzésről. De mint kiderült, az orvosok szerint a kimerültség e két formája gyakran együtt jár.
Dr. John Mayer, klinikai pszichológus Orvos igény szerint, elmondja a SheKnowsnak az agy mindennapi műveleteit, például a gondolkodást: „ne csak valamilyen stagnáló folyamat következtében lépjenek fel. Az elégetett idegsejtek és az agy működéséhez szükséges elektromos energia energiát használ fel, és ennek az energiának el kell mennie valahová. ”
Több:Hogyan befolyásolja a mentális egészségét az, ha mindent megpróbálunk elérni
A legtudományosabb magyarázat érdekében gondoljon vissza a középiskolai fizika órára. Ha nem emlékszik sokra (vagy mint én, semmire), ne aggódjon - rengeteg társasággal rendelkezik, és szerencsére az orvosok itt vannak, hogy egyszerűbben fogalmazzanak. „A termodinamika második törvénye elmagyarázza, hogy az energiának el kell mennie valahová. Ebben az esetben az energia végül eloszlik a testünkben, és ezáltal fáradtságot okoz ” - magyarázza Mayer.
Ugyanezen a vonalon, Dr. Alex Dimitriu elmondja a SheKnows -nak, hogy testünk nincs természetes állapotában, amikor a napot íróasztalunknál töltjük anélkül, hogy sokat mozognánk. „A mentális„ szoftverünk ”sok tekintetben sokkal gyorsabban fejlődött, mint a testünk, ezért végül az asztaloknál dolgoztunk, miközben szántunk arra, hogy az erdők között szaladgáljunk, és táplálékot keressünk” - mondja.
Több:Igen, az allergiái fárasztanak
Ezen evolúciós okok miatt Dimitriu elmagyarázza, hogy az egész nap az íróasztal mögött való ülés valójában természetellenes, és ezért jelentős mértékű szellemi és érzelmi erőfeszítést igényel. „A tested azt mondja:„ Szerezzünk egy kis napsütést, szaladgáljunk, és legyünk barátainkkal és szeretteinkkel ”, miközben a munkával kapcsolatos igények egészen mások lehetnek” - teszi hozzá. Ennek eredményeképpen impulzuskontrollot kell gyakorolnunk, ami mentálisan megterhelő.
"A fizikai kimerültség gyakran a mentális fáradtság eredménye" - mondja Dimitriu. "Ez egyike annak a sok nyomnak, hogy az elme és a szív nincs összhangban."
Az íróasztal mögött ülés és a mindennapi kényeztetés elegendő ahhoz, hogy elfáradjunk fizikailag - így nem csoda, hogy az érzelmi stressz idején fizikai kimerültségünk összetett.
Több:Idén jobban aggódsz? Nem vagy egyedül
Terapeuta és engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás Shannon Thomas elmagyarázza, hogy amikor érzelmi stressznek vagyunk kitéve az olyan életesemények miatt, mint például egy szeretett emberrel való átmeneti konfliktus vagy a közeli személy elvesztése miatti bánat, testünket „elárasztja a rossz olyan vegyi anyagok, mint az adrenalin vagy a kortizol. ” Testünk csak sokáig bírja ezeket a túlzott adrenalin- és kortizolszinteket - ekkor a vegyi anyagok hatni kezdenek immunrendszerünkre, izmainkra és idegrendszerünkre rendszerek.
„Amikor érzelmileg kimerültnek érezzük magunkat, ez figyelmeztető jel, hogy a testünket is egészségtelen nyomás éri” - mondja Thomas a SheKnowsnak.
Természetesen a stresszes, sőt traumatikus események elkerülhetetlenek - és ahhoz, hogy sikeres maradhasson egy irodai munkában, elengedhetetlenül szükséges, hogy egész nap leüljön az íróasztalhoz. Dr. Michael Genovese, orvos és tisztifőorvos Acadia Healthcare, elmondja a SheKnows -nak, hogy fontos tisztában lenni azzal, hogy ez milyen hatással van ránk mentális egészség - és kérjen segítséget, ha súlyos állapotokat vált ki, mint például depresszió, szorongás vagy szerhasználati zavarok.
„Bátorítom az embereket, hogy beszéljenek orvosukkal általános mentális egészségükről” - mondja Genovese. "A mentális és érzelmi egészségről való gondoskodás ugyanolyan erőfeszítést igényel, mint a fizikai jólétről való gondoskodás."
Az elme-test kapcsolat a tudomány jól dokumentálja, így teljesen normális, hogy fizikailag kimerültnek érzi magát a hosszú munkanaptól a stresszes életváltásig. Az elme gondozása ugyanolyan fontos, mint a testé - tehát, ahogy Genovese mondja, az fontos, hogy nyitott legyen orvosával mindkettőre, hogy ő tudja a legjobb, legátfogóbb útmutatást adni lehetséges.
Például egy orvos orvoshoz teheti a terapeutát, ha úgy ítéli meg, hogy további támogatásra és törődésre van szüksége az érzelmi jólét tekintetében. Stresszes, nagy iramú világban élünk, így amikor megállunk ezen gondolkodni, nem meglepően meglepő, hogy a mindennapi stressz okozhat fizikai kimerültséget. A legfontosabb dolog az, hogy megtaláljuk a módját, hogy csökkentsük fizikai egészségünkre nehezedő terheket, és a szakértők segíthetnek megtalálni azokat a megküzdési technikákat, amelyek ezt teszik.
