Egy egyszerű ujjlenyomat a sajátodon Instagram a feed - ha hasonlít hozzám - körülbelül 4,5 másodpercig tart, mielőtt beindul egy kisebbrendűségi komplexus. Selyem pizsamák, hűsítő arcmaszkok, elegáns meditációs zugok és gyönyörű latetek jeleneteivel teljesen normális a csodálkozás mi a fenét csinál rosszul (mindenen kívül), és ha csak lemaradt az emlékeztetőről, hogy ingyen kap egy otthoni baristát (te nem; ez nem dolog). Mindez része a növekvő trend az öngondoskodás pillanatainak közzététele - vagy olyan dolgokat, amelyeket azért teszünk, hogy visszaadjuk testünket és általános mentális egészségünket - a közösségi médiában.
„Az öngondoskodás olyan egyedi lehet, mint az ujjlenyomat”-mondja Dr. Racine Henry, a New York-i engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, a Sankofa Házasság- és Családterápia alapítója. „Hasonlóan minden máshoz az Instagramon, a népszerű dolog az irigylésre méltó öngondoskodás bemutatása. Vannak, akik nem is tudják
hogyan kell gyakorolni az öngondoskodástmások pedig fokozzák fájdalmukat vagy traumáikat azzal, hogy vigasztalást keresnek az általuk látott öngondoskodásban, nem pedig abban, ami ténylegesen segíti őket a megfiatalodásban vagy a felfrissülésben. ”Tény: Az öngondoskodás nem csak pezsgőfürdőkről és kurkumalatte-ről szól. Mindenkinek ki kell választania, hogy személyesen mi emeli fel, és erre kell összpontosítania, amikor visszaadja önmagát. "Végül, az öngondoskodás a saját testi és lelki egészségének aktív törődéséről szól így érezheti magát és a legjobb önmaga lehet ” - mondja Jamison Monroe, a serdülők és családok mentálhigiénés központjainak csoportja, a Newport Academy vezérigazgatója és alapítója. Bár nem mindenki számára szokásos gyakorlat, a cél ugyanaz: a fizikai és mentális jólét elősegítése.
„Nem kell mindig Instagram-barátnak lennie”-mondja Monroe a SheKnowsnak. "Valójában az öngondoskodás hatékonyabb, ha a jelen pillanatban él, és teljes mértékben átéli a tevékenységet, ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy megosztja."
A 7 féle öngondoskodás
Laura Albers, minősített mester wellness edző és engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó elmondja a SheKnowsnak, hogy hét különböző típusú öngondoskodás létezik: érzelmi (naplóírás vagy terapeuta látogatása), szellemi (könyv olvasása vagy hangszeren játszás), fizikai (gyakorlat), lelki (imádkozás vagy olvasás) áhítatok), szociális (boldog óra), professzionális (a nap végi rituálé íróasztal) és pénzügyi (hozzájárulás a 401 (k) ponthoz, vagy ötéves pénzügyi célok kitűzése).
Bizonyos tevékenységek, például az edzés, néha több kategóriába sorolhatók. Hétvégén egy hosszú futás megoldása számomra spirituális tevékenységnek tűnik (miközben nyilvánvalóan fizikai is). Itt az ideje, hogy leoldjam a stresszt, összpontosítsak a kilométerekre, felejtsem el a múlt héten történteket, vagy a hazafelé elhúzódó teendők listáját, és adjak vissza magamnak. Ezenkívül endorfinokkal-az agy jó közérzetű vegyi anyagokkal-lát el engem, növelve az önbizalmat és a teljesítményt.
Talán inkább a hála naplóvezetője vagy az a fajta nő, aki nem vár mást, mint kétheti borozását randevúival. Mert ne feledje: az öngondoskodást nem kell megvásárolni a Whole Foods-ban, hogy jó legyen. Csak az kell, hogy jól érezze magát.
A legfontosabb dolog az öngondoskodásban
Az öngondoskodás legfontosabb szempontja? Hogy először szánsz rá időt.
„Annyi nőt kondicionáltak, hogy azt higgyék, hogy az öngondoskodás önző, és hogy fontosabb és„ nemesebb ”gondoskodni másokról.” mondja Monroe, kiemelve, hogy sok nőnek többféle szerepe van (anya, nővér, feleség, üzlettulajdonos stb.) idő. „Az a tény, hogy a saját öngondoskodásunk gondoskodik arról az erőről, kiegyensúlyozottságról és nyugalomról, amely lehetővé teszi számunkra, hogy törődjünk és adjunk másoknak anélkül, hogy kimerültnek és haragosnak éreznénk magunkat.”
Ha vigyáz magára, akárhogyan is választ, ajándékot ad nemcsak magának, hanem azoknak is, akiket szeret. Boldogabb, teljesebb vagy, boldogabb, teljesebb partner, anya, munkatárs, nevezd. Mindannyian megérdemeljük ezt az ajándékot, nincs szükség fürdősókra vagy habfürdőkre.
