A gyengítő görcsök. Az ördögi hangulat ingadozik. Egy egész vasárnap délutánt töltve magzati helyzetben binging közben Igazi háziasszonyok, vajon a Midol, akit felpattantál, fog -e valaha berúgni. PMS szar, és amikor rossz ételeket eszünk, például azt az áhított zsák sós burgonya chipset, az csak felerősíti ezeket a nemkívánatos tüneteket. De egyél jobb élelmiszerek, például a vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, és valóban harcolhat a PMS ellen. Írja be a PMS turmixot, amely a legegyszerűbb módja annak, hogy feltöltje a jót, PMS elleni összetevők - és Catherine McCord, a Weelicious népszerű élelmiszerblogja'Szuper könnyű elkészíteni.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
WEELICIOUS (@weelicious) által megosztott bejegyzés
A Weelicious PMS Smoothie állítólag nem csak a cápahéthez kapcsolódó puffadás, görcsök és ingerlékenység elleni küzdelemben segít, hanem hihetetlenül egyszerű az elkészítése is. A gazdag, trópusi turmix finom keveréke a görög joghurtnak (nagyszerű kalciumforrás, amely segít leküzdeni a PMS tüneteit), töknek magvak (magnéziumban és mangánban gazdagok, amelyek segíthetnek a puffadásban és az ingerlékenységben), banán (káliumban gazdag, ami a puffadás és görcsök ellen is segít), ananász (szintén jó mangánforrás) és kurkuma (ami segít gyulladás).
Kép: Gyenge.
A turmix elkészítéséhez összegyűjti az összes fent említett összetevőt, valamint egy sárgarépát és a választott tejet, majd turmixgépben pürésíti, amíg sima nem lesz. Díszítsd ananászszelettel a stílus kedvéért, és igyál!
"Ha menstruációd van, a szervezetednek vitaminokban gazdag ételekre van szüksége, amelyek kalciumot, magnéziumot és D-vitamint tartalmaznak, mint az ananász, a görög joghurt és a tökmag, amelyek mindegyike ebben a turmixban szerepel"-írja McCord.
És ha befejezte a PMS turmixot?
„Az egészséges táplálkozás, amely tele van különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel, omega-3 zsíros ételekben gazdag ételekkel, például halakkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány húsokkal, a legjobb a menstruáció ideje alatt.” Lisa M. Valle, DO, nőgyógyász a Providence Saint John's Health Center -ben Santa Monicában, CA -ban, elmondja Ő tudja.
A PMS Smoothie teljes receptjét itt találja Gyenge.
Mielőtt elmész, nézd meg Ina Garten egyszerű hétvégi vacsora receptjei lent:
