Könnyű úgy érezni, hogy a teendők listája soha nem ér véget. Nőkként hajlamosak vagyunk túlfoglalni magunkat, mert az emberek kedvében akarunk járni, vagy egyszerűen nem akarunk elutasítani egy lehetőséget. Rendben van, ha túlteljesít, ha megfelelően kezeli elfoglaltságait.
Addig lehet elfoglalt, amíg nem érzi magát elfoglaltnak. Ez az elfoglalt érzés csak stresszhez vezet - és ahhoz, hogy kevesebb munkát végezzen, miközben megszállottja annak, hogy mennyire elfoglalt. Ha tudja, hogyan kell ütemezni magát, és hogyan kell időnként szünetet tartani, rengeteg dolgot elvégezhet stressz nélkül.
Íme néhány tipp, hogyan csökkentse azt az elsöprő érzést, amely elfoglalt emberként jelentkezik.
1. Fogadd el, hogy nem mindig fogsz tudni mindent elvégezni
A karrier, a család, a testmozgás, a barátságok, a különféle hobbik, az öngondoskodás és a nagyon szükséges kikapcsolódás kiegyensúlyozásának ára van. El kell fogadnia, hogy bár reméli, hogy mindent sikerül, néha egyszerűen nem tud. És ez rendben van. Légy reális az időddel és az elvárásaiddal. Ne légy túl kemény magaddal. Ha úgy érzi, hogy mindent el kell végeznie, akkor rohanáshoz vezet, ami érzékszervi túlterhelést okoz, és hangsúlyozza: „Ó, istenem. Nagyon elfoglalt vagyok ”. Csak ne menj oda.
Több:Munkatársam szabotálni próbál - és segítségre van szükségem
2. Mindig szánjon több időt egy feladat elvégzésére
Függetlenül attól, hogy szerinted mennyi ideig tart, amíg megcsinál valamit, tervezze meg, hogy egy kicsit tovább tart. Tekintse ezt a további időt tartaléktervnek arra az esetre, ha elvonja a figyelmét, vagy váratlan problémával kell foglalkoznia, amely nem várhat később. Így még akkor is, ha „lemaradsz”, befejezed a munkádat. És ha több időt szán magára, akkor csökkenti a vállalt feladatokat, és így kevésbé zsúfoltnak érzi magát az időre és kevésbé elfoglaltra. Erről később bővebben.
3. Csinálj olyan dolgokat, amiket valóban élvezel
Hajlamosak vagyunk túlzottan elfoglaltnak érezni magunkat, ha sok olyan dolgunk van, amit nem élvezünk. Mikor érezte magát utoljára stresszes mert egy egész napot szántál magad kezelésére? Pontosan. Bár valószínűleg mindig olyan munkafeladatokat kell elvégeznünk, amelyeket nem szívesen végzünk, próbáld meg úgy szakítani a napodat, hogy adsz néhány feladatot, amire számíthat (pl. önkéntesség, családdal töltött idő, könyv olvasása, stb.). Ez nemcsak feldobja a hangulatát, hanem gyorsabban telik a napja, és a teendők listája sokkal kevésbé lesz ijesztő. Ráadásul úgy érzed, hogy a napod tartalmas, és nem úgy érzed, mintha tele lenne elfoglaltsággal.
Több:7 döntés, amit az emberek kevesebb, mint 30 másodperc alatt hoznak rólad
4. Korlátozza a teendők listáját
Ha 5 millió elem szerepel a teendők listáján, könnyen összezavarodhat, és úgy érzi, soha nem fejezi be (mert valószínűleg nem fogja!). Próbáljon két külön feladatlistát készíteni: egyet a mai napra, egyet pedig egy másik napra. Prioritás azokat a tevékenységeket, amelyeket a következő 24 órában kell elvégeznie, és ne engedje, hogy az elme összpontosítson a holnapi tennivalókra. Csak azokra a dolgokra koncentráljon, amelyeket most meg kell tennie.
5. Hagyja abba azokat a dolgokat, amelyeket valójában nem kell megtenni
Mindannyian hozzászokunk ahhoz, hogy leellenőrizzük a tételeket mások feladatairól. Bár nagyszerű másoknak tenni valamit, ha élvezed és van időd, nincs mindig időd. Ha túl elfoglaltnak érzi magát, hagyja, hogy férje, gyerekei, főnöke vagy munkatársai elvégezzék saját feladataikat. Például, ha Ön az egyetlen ember, aki a munkahelyén főzi a kávét, hagyja, hogy valaki más tegye meg. Vagy ha mindig takarít a gyerekei után, kérje meg őket, hogy segítsenek. Ne féljen delegálni, akár munkahelyen, akár otthon van.
Több:5 módja annak, hogy az ebéd órát a nap legtermékenyebb (és energikusabb) részévé tegyük
6. Szánjon időt a pihenésre (és töltse pihenéssel!)
Hajlamosak vagyunk arra, hogy elkötelezett pihenési időnket olyan dolgokkal töltsük, amelyek nem annyira pihentetőek. Ha vacsora után egy órát töltött magának, akkor ne töltsön időt e -mailekre válaszolva, vagy tervezze meg a holnapi menetrendet, ill. aggasztó arról, hogy milyen elfoglalt leszel másnap. Töltse ezt az időt azzal, amit pontosan tennie kell: pihenjen. Ha őrült elfoglalt vagy, szánj magadra egy-két órát, amikor nincs semmi tennivalód. Így a lehető leghamarabb kevésbé foglaltnak érzi magát.
A bejegyzés egy változata korábban megjelent Tündéristen, a legnagyobb karrierközösség, amely segít a nőknek belátni a fizetést, a vállalati kultúrát, az előnyöket és a munka rugalmasságát. A 2015 -ben alapított Fairygodboss cégértékeléseket, álláshirdetéseket, vitalapokat és karrier tanácsokat kínál.
