Éppen akkor, amikor azt hitte, hogy soha nem fáradhat el jobban, mint a terhesség alatt (véletlenül bólint a beszélgetés közepén, bárki?), Jön az anyaság és a kimerültség teljesen új szintje. Nem csoda, hogy a „mombie” kifejezést az élet ezen időszakának leírására találták ki. Vannak napok, amikor valóban úgy érzi magát, mint a halott.
Több:Sajnálom, de anyának lenni nem munka - még nehezebb
Ez a rossz hír, de van jó hír is. Nemcsak sok ölelést kapsz azzal az apró emberrel, akit létrehoztál, hanem vannak módok is, amellyel besurranhatsz alvás. Vedd el egy anyától, aki tudja. A gyerekeim 5 és 4 évesek, én pedig még mindig támaszkodjon ezekre a trükkökre.
1. Száműzd a koffeint
Tudom, hogy ez ellentmondástalannak hangzik; valószínűleg annyira fáradtnak érzi magát, mintha a nélkül nem tudna működni csésze kanna kávé. Amit azonban valószínűleg nem tudatosít, az az, hogy nagyon is szabotálja magát álmából. A koffein iránti érzékenységétől függően akár egy csésze elfogyasztása is jótékony hatással lehet az éjszakára. vagyis nem leszel kész arra, hogy a fejed ütje a párnát abban az esetben, ha váratlan ablakod van alvás.
2. Kérjen segítséget
Ez az egész szupermama ösztön még a baba születése előtt beindul, így nem meglepő, hogy az anyák úgy érzik minthogy képesek legyenek mindezt kezelni, amikor álmatlan éjszakákon küszködnek egy újjal baba. A barátai és a családja azonban segíteni akar. Készek és hajlandók beavatkozni, ahogy tudnak. Néha ez azt jelenti, hogy szemmel kell tartani a babát zuhanyozás közben. Más esetekben ez azt jelenti, hogy segítenek a ház körül, így Ön és a baba együtt szundikálhatnak. Ne féljen, és ne legyen túl büszke ahhoz, hogy kezet kérjen.
Több:A tökéletes Facebook -bejegyzés rögzíti az új anyaság csúcsait és mélypontjait
3. Vegyen ki egy éjszakát
Ha szoptat, ez bonyolult lehet - meg kell várnia, amíg bejön a teje, mielőtt kipróbálná ezt. Ha azonban úgy érzi, hogy a tiéd rendszeresen bejön, pumpálhat egy-két üveg tejet az éjszaka közepén történő etetéshez. Így megkönnyebbülhet, ha átadja a párjának az éjszakai etetési kötelezettséget, így pihenhet. Eleinte fájdalmasnak érezheti a melleit az etetés kihagyása miatt, de a szervezet idővel alkalmazkodni fog.
4. Találd ki, mi nyugtat meg
Van egy egyedülálló (és szörnyű) jelenség, amikor új anya vagy: csontfáradt vagy, de valahogy mégsem tudsz elaludni. Elméje és teste nagyfokú készültségben van, mert hé, imádnivaló (és rászoruló) örömcsomaggal kell törődnie. De tudod, hogy sokkal jobban felkészült vagy arra, hogy vigyázz a családodra, ha lehunyt szemed van. Szánjon időt arra, hogy megtalálja a saját varázslatos formuláját a pihenéshez - legyen szó akár hosszú áztatásról egy forró pezsgőfürdőben, vagy szemmaszkból és fehérzajú gépből.
5. Tanulj meg nemet mondani
A nők keményen hajlandók mindent megtenni mindenkiért-gyakran saját jólétük rovására. Soha nincs jobb alkalom arra, hogy megtanulja visszautasítani a hozzáadott felelősséget, akkor, amikor új anya vagy. Eleged van a tányérodon; nem kell mást hozzáadnia a menühöz. Gondolj csak bele-bármikor, amikor valaki megkéri, hogy tegyen valamit, ez a dolog a szükséges szundi helyére lép. Ennek sokkal könnyebbé kellene tennie a nemet.
6. Összpontosítson a jövőre
Fájnak ezek a korai alváshiányos napok? Ó, valóban. Ha olyan vagy, mint én, a mama szeret aludni! De tudod mit? Pislogni fogsz, és a babád már nem lesz baba. Nem lesz többé az új baba illata édes fejük tetején. Nem vesznek üveget vagy melleket. És elkezdik aludni az éjszakát. A kifejezés szerint: "A napok hosszúak, de az évek rövidek." Próbálj meg emlékezni erre, amikor úgy érzi, hogy nem tud még egy álmatlan éjszakát elviselni, és ez kissé fokozhatja a fáradtságot elviselhető.
Több:A 10 szülői mérföldkő, amiről senki nem mesél neked
7. Beszéljen orvosával
Ha még mindig nem tudja lecsukni a szemét, fontos, hogy beszéljen orvosával. Testének és agyának alvásra van szüksége a megfelelő működéshez, ami nagyon fontos a baba gondozásakor. Orvosa kizárhat minden olyan problémát, amely álmatlanságát okozhatja, vagy akár gyengéd alvástámogatással is felírhatja, hogy megérdemelten pihenhessen.
