Hm, futás Nehéz. A tipikus fáradtság, izomfájdalom, puffadás és puffadás között nincs igazán szükségünk további kihívásokra-de amikor lapos lábú futó vagy, a dolgok különlegessé válnak. A lapos lábak túlpronációt okozhatnak minden lábütés során, és ez a túlzott befelé forduló lábfej fájdalomhoz és alsó végtag sérülésekhez vezethet.
Tehát mit kell tennie egy futónak? Egyszerű: Keresse meg a szükséges támogatást, mielőtt útnak indul.
Miután több mint 30 futót felmértünk ívmagasságukról és cipőpreferenciáikról, világossá vált, hogy még a legjobbak is cipő lehet, hogy nem nyújt elegendő támogatást az alacsony ívű hölgyeknek. Kezdje egy nagy támogatású cipővel (mint az alábbiakban javasolt futótársak), de ne féljen hozzáadni egy kereskedelmi vagy vényköteles ortopédiát, mint sokan a megkérdezettek.
Több: 9 tipp, amelyek még jobbá és élvezetesebbé teszik a következő futást
Cassandra Pisone, egészségügyi és élelmiszer-író, megosztotta, hogy miután középiskolai sífutóként megrázó térdfájdalmat tapasztalt, egy fizikoterapeuta a fájdalmát a lapos lábához kapcsolta. Kapott egy receptet egyedi ortézisekhez, és azt mondja: „12 éve futok, és az elmúlt 10 nagyjából sérülésmentes volt.”
Még ha nem is a vényköteles utat választja, a vény nélkül kapható talpbetétek segíthetnek. Smitha Arons, ügyvéd és futó, aki blogot ír SD anyával futás megosztotta, hogy a Superfeet talpbetéteket használja Hokájával, hogy minden évben több fél- és teljes maratonon is keresztülmenjen.
1. Asics GT-2000
A megkérdezettek közül többen idézték a Asics GT-2000 sorozat mint a cipőjük. Crystal Gauvin, egy profi íjász és szabadidős futó azt mondja: „Nagyon lapos lábam van, és küzdöttem a futócipővel. Nagyon nehéz, teljes alátámasztású cipőkkel kellett mennem, mint az Asics GT-2000, vény nélkül kapható ortézisekkel. ”
Asics GT-2000 5, 90 dollár az Asicsnél
2. Asics GT-1000
Mint 2000, a GT-1000 egy másik túlpronátor rajongó kedvence volt. Jillian Tengood, posztdoktori ösztöndíjas és csoportos gyakorló oktató, aki blogot ír a címen FitYaf, még megduplázza a két cipőt: „ASICS GT-2000-ben edzek, és ASICS GT-1000-ben versenyzek.”
Asics GT-1000 6, 90 dollár az Asicsnél
3. Asics GEL-Kayano
Úgy tűnik, hogy az Asics aranyat keres azoknak a nőknek, akiknek extra stabilizációra van szükségük Amy Marcum aki nemrég kezdte el használni a GEL-Kayanos. „Csak azt mondták nekem, hogy lapos lábam és hiper-mobilitásos ízületi szindrómám van. Valójában további vizsgálatokra küldnek, hogy megtalálják a kiváltó okot. Elmentem, és a futóüzletemben újra felszereltek stabilitási cipőbe.
Asics GEL-Kayano 24, 160 dollár az Asicsnél
Több: 9 kihangosító termék, amelyek segítenek hidratálni hosszú távon
4. Brooks Ravenna 6
Brooks az egyik személyes kedvenc futócipőmárkám (különösen a nyomvonalfutáshoz), így meglepődtem, hogy több lapos lábú nő nem esküdött rájuk. Azonban, Nyár Marie Groth, egészségügyi edző és személyi edző volt az, aki nem habozott beszélni a márkáról. „Új szerelmet találtam Brooks Ravenna iránt. Nekem megvolt a 4 -es és a 6 -os, és esküszöm rájuk. Lapos lábam van, de ez egy futó álma - mindig ajánlom azoknak, akik lapos lábak, és szükségük van egy kis ellenőrzésre. Ráadásul az elmúlt évben hatodikos koromban futottam a bostoni maratonon, és a lábam még mindig frissnek és finomnak érezte magát a célban - még egy hólyagom, fekete lábkörmöm vagy semmiféle szemetem sem volt! ”
Brooks Ravenna 8 országúti futócipő, 110 dollár a Brooksban
5. Hoka One One Bondi 5
Lehet, hogy a Hokas nem úgy néz ki, mint a könnyű, vékony vonalú futócipő, amelyet a legtöbb ember nem visel, de ne hagyja figyelmen kívül az előnyeit. A túlméretezett megjelenés ellenére valójában meglehetősen könnyűek és nagyobb támogatást nyújtanak a túltermelőknek. Arons azt mondja, hogy egy negatív tapasztalat után fedezte fel őket: „Elkezdtem futni a Nikes -ben, amikor először úgy döntöttem, hogy 2013 -ban lefektetem a kanapét az 5K -ra. Valóban, napokon belül iszonyatos lábfájdalmat kezdtem kifejteni. Elmentem a helyi futóüzletembe, és azt mondták, hogy én vagyok az ideális jelölt Hokasra a párna miatt. Csak elképzelheti, hogy Nikes -ről Hokas -ra vált. ”
Arons jelenleg a Hoka Bondi 4s, a Hoka Stinson ATR és a Hoka Challengers között forog, amelyek ideálisak a változatos terephez.
Hoka One One Bondi 5, 150 dollár a Hoka One One -ban
Eredetileg 2015 decemberében jelent meg. Frissítve: 2017. október
