Mi leszünk az elsők, akik elmondjuk, hogy mindannyian használhatunk néhányat több öngondoskodási gyakorlat az életünkben.
Megosztottuk öngondoskodási tippek dolgozó nőknek, valójában megfizethető öngondoskodási gyakorlatok, öngondoskodási stratégiák arra az esetre, ha időre lecsökkent, váratlan öngondoskodási cselekedetek a munkában, valódi nők öngondoskodási rutinjai, amelyeket számunkra kifejtettek és még sok más. De azért is itt vagyunk, hogy sürgessük, hogy ne mondja el a kiégett anyáknak csak egy kicsit több időt töltsenek magukkal. Mert azt sugallva, hogy az anyák feladata az öngondoskodás gyakorlása, és tagadja az intézményesített okokat, amelyek sok anya esetében fennállnak kiég először is, nincs rendben.
A helyzet az, hogy azt mondják az anyukáknak, hogy többet fürödjenek, sétáljanak vagy több szenvedélyes projektet vegyenek fel (akár a legjobb szándék!) azt kéri tőlük, hogy viseljék a kiégés „kijavításának” terhét, amelynek túl gyakran elkerülhetetlenül ki vannak téve. Nyomást kell gyakorolnunk a társadalomra, hogy kezelje az anyaság kiégésének árnyalt gyökerét. Mivel az anyáknak nincs idejük kijavítani a társadalom hibáit, ha elfoglaltak,
nevelés.Természetesen számos kutatás azt sugallja, hogy az öngondoskodási gyakorlatok javíthatják általános egészségünket és jólétünket. A wellnessipar pedig növekvő tendenciát mutat, mert egyre többen érdeklődnek az öngondoskodás iránt mindfulness alkalmazások, fitnesz programok, csendes lelkigyakorlatok stb. Valójában a wellness piac 9,9 milliárd dollárt ért 2016 -ban, és a Marketdata kutatás szerint 2022 -re várhatóan eléri a 13,2 milliárd dollárt.
Tehát igen, az anyák, mint mindannyian, minden bizonnyal profitálhatnak azokból az öngondoskodási gyakorlatokból, amelyek a virágzó wellness piacon egyre inkább elérhetővé válnak számukra. De itt van három oka annak, hogy az anyák valójában kiégnek, és talán mindannyian visszaléphetünk egy lépést, és megfontolhatjuk, hogyan tudunk mi, mint társadalom, változtatni.
1. Sok anya egyedül csinálja (vagy kevés segítséggel).
Sok anya kiég, mert otthon egyedül neveli a szülőket, miközben partnerei újra munkába állnak. Miért? Mert az Egyesült Államok az egyetlen fejlett ország a világon, ahol nem mandátum fizetett szülői szabadság. Ehelyett a Család és Betegszabadságon Az 1993 -as törvény (FMLA) az egyetlen törvény, amely védi az új szülőket, és ehhez mindössze 12 hét szükséges Kifizetetlen évente újszülött vagy újonnan örökbe fogadott gyermek anyáknak - és akkor is csak akkor, ha 50 vagy több alkalmazottat foglalkoztató cégnél dolgoznak.
Elég rossz, hogy a nők nem kaphatnak fizetést szabadságuk alatt, hogy újszülöttjeiket gondozzák (ami önmagában is sok stresszes), de a törvény semmit nem mond az apákról. Még mindig olyan világban élünk, amelyben a nők várhatóan otthoni gondozói és a férfiak várhatóan a családfenntartók.
2. Sok anya depresszióját nem veszik komolyan.
A szülés számos érzelmet válthat ki, amelyek befolyásolják az új anya hormonjait. Így sok új anya tapasztalata hangulatváltozások, sírásszorongás és a szülés utáni alvási nehézségek-mindez általában a szülés utáni első két-három napon belül jelentkezik, és akár két hétig is eltarthat. De a Betegség -ellenőrzési Központ szerint a nők több mint 20 százaléka esetében ezek az érzelmek depresszióvá válnak.
A szülés utáni depresszió (PPD) nemcsak az anyasághoz való „alkalmazkodást” jelenti. Ez túlmutat a „baby blues” -on (túl sok barát, családtag és még orvos is gyorsan diagnosztizálja az új anyákat). Inkább, A PPD néhány héttől bárhova kialakulhat anyasággá akár egy évvel a szülés után. Sőt, kb 600 000 nő szülés utáni depresszióban szenved egyedül az Egyesült Államokban. Ennek ellenére túl sok ilyen nő esetében a depressziójukat nem veszik elég komolyan, mivel az olyan mentális betegségeket, mint a depresszió, súlyosan alul diagnosztizálják.
3. Az anyák folyamatosan küzdenek az anya szégyenével.
Olyan világban élünk, amelyben az anyák el vannak átkozva, ha igen, átkozottak, ha nem. Elárasztják őket a barátok, a családok, a kollégák, az orvosok, a média és csaknem mindenki más kéretlen, megalapozatlan és ellentmondó véleményei szülői döntéseikről.
Kritizálják (és büntetik!), Ha igen a szülési szabadság után „túl hamar” menjen vissza dolgozni, ne menjen vissza dolgozni elég hamar, és „adja fel a karrierjét”, dolgozzon túl sokat vagy ne dolgozzon eleget. Kritizálják, hogy a terhesség alatt meghatározott módon néznek ki, vagy bizonyos módon öltözködnek utána. Kritizálják őket, hogy hogyan választják a csecsemők etetését - ha még választhatnak is, vagyis a szoptató anyák támogatásának és lehetőségeinek hiánya miatt. Kritizálják őket, hogy hogyan nevelik gyermekeiket, és mivel táplálják gyermekeiket. Mindent megítélnek, amit tesznek - önmagukért és gyermekeikért is. És minden egyes napot kritikával küzdeni, egyszerűen fárasztó.
Tehát nem csoda, hogy miért, szerint Az Motherly anyasági állapotfelmérése 2019 -ben, Az anyák 51 százaléka csüggedtnek érzi magát a munkahelyi és anyai stressz kezelésében, körülbelül egyharmaduk szerint lelki és fizikai egészségük szenved, és 85 százalék nem hiszi, hogy a társadalom jó munkát végez anyák.
Ez a cikk eredetileg itt jelent meg Tündéristen. A nők legnagyobb karrierközösségeként a Fairygodboss nők millióinak nyújt karrierkapcsolatokat, közösségi tanácsokat és nehezen megtalálható információkat arról, hogyan bánnak a vállalatok a nőkkel.
