Az egyik kedvenc podcastom régi epizódjában, Hívd fel a barátnődet-amelyben Aminatou Sow és Ann Friedman műsorvezetők beszélgetnek az életről, a politikáról, a feminista kérdésekről és a barátságról-a duó válaszolt a hamarosan elvégzendő főiskolai diplomás kérdésére, hogyan egyensúly az élet és munka és hogy valóban lehetséges -e „mindezt birtokolni”.
Koca válasza: „A nők megkaphatják mindezt? Nem, mert ez egy ostoba kapitalista konstrukció. Megkaphat mindent, amit szeretne az életben? Talán, ha reális, amit akarsz. ” Mire Friedman azt válaszolja: „Minden megvan, ha a piaci erők erős, elavult nemi normákkal egyesülnek, és azt mondják:„ te teljes mértékben el kell szánnia magát mindkettőre, és meg kell tennie kudarc nélkül, és a perfekcionizmus nem hazugság. ”Látom a három szót:„ megvan minden ” mint, fuss.”
„Látom azt a három szót, hogy„ mindenem megvan ”, és azt gondolom, fuss.”
Én ezt szurkolom. A gondolat, hogy mindez megvan, a nők számára ilyen terhelt és szexista kifejezés lett. (Hallottál már valakit, aki azt mondta: „Valóban rendelkezhetnek a férfiak mindennel?”) Tehát e kiforgatott koncepció helyett inkább arra összpontosítsunk, amivel mindannyian napi szinten foglalkozunk: A felnőttkori cselgáncsozás. az élet - a munka és a költségek igényeinek, a család és a barátok örömeinek és kötelezettségeinek, a gyerekek felelősségének és nem utolsó sorban a saját egészségünknek és önellátó. Egy nap csak annyi óra van, de úgy tűnik, hogy egyesek jobban tudják kihozni a maximumot, mint mások a dolgokat elvégezni, de jelen lenni és élvezni az életet anélkül, hogy megállíthatatlan tennivalókká válna lista.
Beszéltem öt szuper-sikeres nővel arról, hogy hogyan tartsák józan eszüket, legyenek együttérzőek, és mégis sikerül megölniük karrierjüket, és legyen elég idejük az általuk szeretett emberekre.
„Próbálok különösen jó lenni a testemhez, ha stresszes vagyok.”
Prioritja az egészségét
„Amikor nagyon elfoglalt vagyok, megpróbálok komolyan gondolni, hogy eleget alszom - még akkor is, ha ez kevesebb tanulási vagy munkaidőt jelent. Kísértő későn kelni, vagy túl korán kelni, hogy befejezzem a dolgokat, de úgy érzem, sokkal produktívabb vagyok, ha legalább hét és fél órát alszom. Ugyanez vonatkozik a jó étkezésre is - tudom, ha elfoglalt vagyok, valószínűleg elcsúszom az élelmiszerek vásárlása és a főzés mellett, ezért megpróbálom pótolni evéssel egészséges, ami leginkább azt jelenti, hogy ne hagyja ki az étkezést, ne éljen túl fánkon és pizzán, és próbáljon gyümölcsökben és zöldségekben dolgozni, amikor tud. És igyekszem nem túlzásokba esni a kávéval - hagyok magamnak egy extra csészét délután, de ennél nem sokkal többet. Azt hiszem, a testem vágyik a szerkezetre, és megpróbálok emlékezni arra, hogy különösen jó legyek hozzá, amikor stresszes vagyok. ” - Brooke, 29 éves, közpolitikai mester jelölt Berkeleyben, Kaliforniában
"Inkább élvezem az életet és stresszelek olyan dolgok miatt, amelyek valóban megérdemlik a figyelmemet."
Engedd el a horgot
„Idővel megtanultam, hogy ne verjem magam, mert nem vagyok tökéletes ember feladatok minden nap, és nem iszik hétvégén, és meghatározott ütemterv szerint dolgozik. Régebben fegyelmezettebb voltam, és próbáltam nem inni hétköznap, vagy kimenni vacsorázni, mert ez elvetette az időbeosztásom érzését, de szívás volt - főleg, hogy saját vállalkozásom van és egyedül dolgozom. Most egyszerűen nem érdekel annyira. Míg a 23 éves nőt hangsúlyoznám, hogy ezen a héten csak egyszer dolgoztam és vacsoráztam most inkább élvezem az életet és stresszelek olyan dolgok miatt, amelyek valóban megérdemlik a figyelmemet. ” - Delia, 29 éves, tulajdonos nak,-nek Delia Langan ékszer és Küldetés + Genf
- Elkerülhetetlen, hogy néha elcsúszjanak a dolgok.
Stratégiai módon hagyja ki a dolgokat
„Elkerülhetetlen, hogy néha megcsússzanak a dolgok, de jobb érzés, amikor én irányítom, hogy mi hullik le a tányéromról - ahelyett, hogy valamit kihagynék, mert elfelejtettem. Tartok egy papír alapú napi tervezőt - imádom az élénkvörös Moleskine -t! - és próbáljon a postafiókom tetején maradni, hogy még ha nem is lesz időm mindent megoldani, ami az utamba kerül, aktívan választom, mit teszek és mit nem. Továbbá, amikor a dolgok kezdenek kiegyensúlyozni, azt tanácsolom, hogy javítson valamit. Fókuszáljon arra, ami a legfontosabb Önnek, majd próbálja visszanyerni az egyensúlyát, még akkor is, ha ez a boldog órák vagy a sportliga csökkentését jelenti. ” - Brooke
Több: A munkahelyi termelékenység új szabályai
- Mire jó az előléptetés, ha ez az egyetlen dolog, amivel rendelkezel?
A hatékonyság minden
„Az első munkahelyemen korán megjelentem, későn maradtam, és fiatalon előléptettek. Papíron ez mind remekül hangzik, de nagyon kevés kockázatot vállaltam, elhanyagoltam néhány barátságot, és nem az öngondoskodásra koncentráltam. Mire jó az előléptetés, ha ez az egyetlen dolog, amivel rendelkezel? Most jobban beszélek, kockáztatok, pontosítom az idővonalakat és a határidőket a kollégákkal, és egyszerűen ledöntöm a seggem, amikor az asztalomnál vagyok. Akkor hazamegyek. ” - Katie, 29 éves, irodalmi ügynök New Yorkban
"Azt mondom magamnak, hogy egy napon a lányomnak hasznára válik, ha figyeli, hogy anyja keményen dolgozik a siker érdekében."
Tanuld meg, mikor kell nemet mondani
„A 8 éves lányom, Lina, általában a figyelmem nagy részét leköti, de ez az év bonyolult volt, mert regény előléptetni. A könyvtúra, az aláírások és a beszédszerződés kezdett eltölteni a hétvégéim nagy részét, ezért sokat visszautasítottam - és azt mondom magamnak, hogy egy nap Lina profitálni fog abból a tanulságból, amit az anyja figyelt, amikor nagyon keményen dolgozott, hogy sikeres legyen egy olyan területen, amelyen szereti. Továbbá, valahányszor együtt voltunk, tényleg számítottam rá-többek között az elvált szülői bűntudat miatt. Így felfedeztük a Musical.ly -t, és eddig nagyjából 40 000 zenei videót forgattunk. Van egy egészségügyi problémám is, amely miatt lassítanom kell, és néha nemet kell mondanom: A krónikus migrén azt jelenti, hogy szinte állandó fájdalmaim vannak - erre figyelnem kell, bármi is történjen. Ha a testem azt mondja, le kell feküdnöm egy sötét szobában, és össze kell szednem magam, akkor meg kell tennem. ” - Tia Williams, a New York -i Bumble and Bumble szerzője és másolatrendezője
- Senki más nem tudja, mire van szükséged, ezért meg kell mondanod nekik.
Légy önmagad legjobb szószólója
„Nagyon, nagyon fontos, hogy a saját szószólójaként lépjen fel a munkában és az életben, mert senki más nem teheti meg helyetted. Senki sem tudja, mire gondol, vagy mire van szüksége - legyen az a partnere vagy a kollégái -, ezért el kell mondania nekik. És igen, ez magában foglalja azt is, hogy megmondja a főnökének, ha kiégettnek érzi magát, vagy készen áll az emelés kérésére. ” - Kalli, 29 éves, marketing és növekedés Maven Klinika New Yorkban
- Megpróbálom tartani a barátaimmal kitűzött dátumokat, még akkor is, ha kimerült vagyok.
Tervezzen időt szeretteivel
„A kapcsolatok az életem azon részei, amelyekbe a legtöbb időt próbálom fektetni - beleértve azt a megfoghatatlan dolgot is, ami magammal van! Minden munkát túlélnek. De most kezdtem egy új koncertet, amelyhez kilenc-öt között extra adag hálózatépítésre van szükség, ezért több órát töltöttem, hogy jó benyomást keltsek. Mivel tudom, milyen könnyű belekapni a folyamatos munkába, gondoskodtam arról, hogy olyan éjszakákat tervezzek, amelyek csak nekem szólnak, csak nekem és a páromnak, és csak nekem és barátaimnak. Erőltetettnek vagy természetellenesnek tűnhet, ha úgy ütemezünk időt az anyukájával való beszélgetésre, mint egy ügyféllel, de számomra fontos, hogy győződjön meg arról, hogy fenntartom a kapcsolataimat, ha túlterhelt vagyok a munkával - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy jól el kell zárni ezt az időt előleg. Ez azt is jelenti, hogy megpróbálom a barátaimmal tartani a kitűzött dátumokat, még akkor is, ha kimerült vagyok. Soha nem bánom, hogy megláttam őket, még akkor sem, ha korán kilépek. És amikor velük vagyok, vannak bizonyos szabályaim - de megpróbálok kedves lenni magamhoz, amikor megszegem őket: Légy jelen, legyél nyitott, megbocsátó és aktív hallgató. Az utolsó különösen fontos számomra. Amikor annyira el vagyunk borulva mindennel, amivel foglalkozunk, néha nehéz kilépni a sajátjából fej - főleg, hogy távolról dolgozom, így minden napomat teljesen a saját agyamba ágyazva töltöm! ” - Katie
- Találd ki, mi nyugtat meg, és tedd ezt.
Több: 5 szakértői stratégia az irodai dráma kezeléséhez
Keresse meg a Zen zsebeket
„Amikor millió dolog történik, érdemes olyan gyakorlatot találni, amely megnyugtatja magát - jóga, meditáció, naplóírás, séta, futás, rúdtánc órák, festés, főzés, bármi. Ez lehet a legkisebb dolog. Van egy barátnőm, aki felnőtt kifestőkönyvekbe színez, amikor az élete kezelhetetlennek tűnik. Találd ki, mi nyugtat meg, és tedd ezt. Bármi működik. Mindig ambíció volt bennem, és levegőt sem vettem, amíg a harmincas éveim végén jártam. Ne kövesd el a hibámat! " - Tia
"Régen megvertem magam, amikor úgy éreztem, hogy nem tudok mindent megtenni, és mindenkinek a kedvében járni."
Legyen többfeladatos mester - de ne vigye túlzásba
„Régebben megvertem magam, amikor úgy éreztem, hogy nem tudok mindent megtenni és mindenkinek tetszeni. Most az egyik stratégiám az, hogy megpróbálom azokat a dolgokat csinálni, amelyeket szeretek - vagy meg kell valósítanom - azokkal az emberekkel, akik érdekelnek. Ez azt jelenti, hogy az anyámmal és a bátyámmal elmegyünk futni, hogy utolérjük, utólagos futás vagy előmunka kávé randevúzok a barátommal, és olyan hálózati eseményeket tartok a munkatársaimmal, akikkel szívesen töltöm az időt. De ugyanakkor, még ha két legyet is megölök egy csapásra, igyekszem a lehető legteljesebben jelen lenni, például abban, hogy ne maradjak le az e -mailekről, a munkahelyi IM -ekről, az Instagramról - hatalmas kihívás! Szerencsére van egy partnerem, aki türelmesen megtanított arra, hogy milyen értékkel kell eldobnom a telefonomat, akár barátokkal, akár családdal töltöm az időt, akár egyedül. Nagyon felszabadító! ” - Kalli
Eredetileg közzétéve StyleCaster.
