Ha kicsik szaladgálnak körülötted, nehéz lehet bármikor megszorítani magadnak. Így amikor Carrie Underwood felfedte öngondoskodását most elsősorban az edzés és más körül forog Egészség-célirányos tevékenységek, nos, oda jutunk, ahonnan jön. A vadul elfoglalt kétgyermekes anyukaAz erőnlétére összpontosítva egy csapásra megöli a közmondásos két madarat: időt kap, hogy ráhangolódjon az igényeire a szülői léten kívül jó példát mutathat fiainak, az 5 éves Ézsaiásnak és az 1 éves Jákobnak. folyamat.
Underwood elárulta, hogy öngondoskodási útjára indult Nők egészsége magazin új számához (március 17 -én a standokon). Az interjú során az ország szupersztárja elárulta, hogy nyomon követi a kalóriákat és a makrókat is - a napi fehérje-, szénhidrát- és zsírmennyiséget - hogy a legjobban érezze magát. A varázslatos formulája? Negyvenöt százalék szénhidrát, 30 százalék zsír és 25 százalék fehérje. „Így érzem jól magam, és így működöm” - magyarázta.
Ami az edzést illeti, Underwood szerint az edzőterembe való belépés a dekompresszió kulcsfontosságú eszközévé vált... bár ő is nyitott az alternatívák keresésére. "Ez a személyiségem egy része, amiben jobban kell lennem" - mondta. „Szívesen ülnék egy pezsgőfürdőben, de ez nem fog megtörténni. Az öngondoskodás az edzőteremben töltött idő, ez számomra stresszoldó. ”
De értjük, ugye? Nincs mindig egy órája a fürdésre, és egy órája az edzőteremre, amikor a napja már tele van préseléssel szülői igényeknek és esetleg munkának is kell lennie (vagy Underwood esetében sikeres turné művésznek és vállalkozó). Néha az öngondoskodásnak kettős feladatot kell teljesítenie, így az Underwood -ként szolgáló egészségének kidolgozása és előtérbe helyezése értelmes.
Ennek ellenére Underwoodnak anya-értelmes megközelítése van dolgozó anya igyekszik rendszeresen gyakorolni. „Ha heti hét napon tudok edzeni - ami nem történik meg, de ha tudok - megteszem” - magyarázta. - Mert a jövő héten talán két napot kapok. Ilyen az élet a kicsikkel, mi? Igazán nem tervezhet semmit, kivéve, hogy a meglévő tervei nem biztos, hogy beválnak. A babáink hajlamosak az elsőbbségre.
Underwood készségesen elismerte azt is, hogy az egészséges egyensúly megtalálása, amikor kedvenc öngondoskodási formájáról van szó, próba és hiba volt. Mielőtt elkezdte volna American Idol, sosem fordított nagy figyelmet az egészségére. Miután megnyerte a show -t, elkezdett dolgozni és figyelni arra, amit a testébe adott. Sajnos azonban túlbuzgó lett, egyszer csak napi 800 kalóriára korlátozta magát.
Ez a szégyen és a bűntudat mérgező körforgásához vezetett. „Lezuhannék a kocsiról”, aztán borzasztóan érezném magam, és ismételném a ciklust - mondta, megjegyezve, hogy annak idején az energiája is szenvedett. „A tested sikoltozik, Több kalóriára van szükségem, több szénhidrátra van szükségem!“
Évekbe telt, és végül lemondott egy kis kontrollról, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt. Nemcsak a fiainak volt része ebben a vízkeresztben, hanem a szívfájdalomnak is három terhesség elvetése. „Ahhoz, hogy a testem ne tegyen valamit, amit„ meg kellett tennie ”, kemény tablettát kellett lenyelni. Emlékeztetett arra, hogy nem én irányítok mindent ” - mondta Nők egészsége.
Ma Underwood sokkal egészségesebb helyen van, mentálisan és fizikailag is. Még az első könyvét is megírta, Találja meg útját: tisztelje testét, táplálja lelkét, és erősödjön meg a Fit52Life segítségével, hogy segítsen más nőknek kihasználni a fitnesz és a táplálkozás helyreállító erejét. És idén is érkezik egy alkalmazás.
Mennyire működik Underwood önvallomású kedvenc öngondoskodási formája? Tegyük fel, hogy a játék élén áll. Ebből a célból viccelődött: „Esküszöm, hogy néha popsiizmokat használok a hangjegyek ütéséhez.”
Ide kattintva olvashat idézeteket, amelyek inspirálnak egészséges hozzáállás az ételekhez.
