A napi hatás feszültség egyensúlyt teremthet a testben és a lélekben. A stressz általában a fizikai test és az idegrendszer kopása. Aktiválja a szimpatikus idegrendszert, felgyorsítja az öregedési folyamatot és savat hoz létre testünk környezetében, hozzájárulva mindenféle betegséghez, beleértve az immunhiányt, a rákot és depresszió. A legjobb módja a stressz vagy stresszes élmények feloldásának és elengedésének, ha először csak felismeri, hogy stresszes.
Néha a stressz tünetei olyan enyheek, mint a fáradtság, a szorongás vagy a sekély légzés. Néha az étel, az alkohol vagy más romboló viselkedési minták kerülnek felszínre, amikor stresszes helyzeteket élünk át. Amikor észreveszi a stressz első jeleit, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
Belégzés kilégzés
Ez a legjobb fekve, de bárhol gyakorolható. Kezdje néhány mély belégzéssel és kilégzéssel az orrán keresztül. Lazítsa el a testet, amennyire csak lehetséges. Mélyítse el a belégzést a rekeszizomba lélegezve, hagyja, hogy a hasa felemelkedjen és kitáguljon, majd lélegezzen be, egészen a tüdő tetejéig. Kilégzéskor nyissa ki a száját, és hagyja, hogy a lélegzet egy hallható „Ahhhhhhhhhhh” hanggal jöjjön ki. Érezni akarja, hogy a hang rezeg az egész bordaívben. Ismételje meg többször, amíg nyugalmat nem érez.
Írd ki
Egy napló vagy bármilyen toll és papír használatával kezdjen szabadon írni. Egyszerűen írjon le mindent, ami a fejében van, bátorítva a kezét és a tollat, hogy legyen az elme hangja. Ne ítélkezzen önmagáról vagy bármiről, ami felmerül, csak írja le, hagyja, hogy a papírra kerüljön. Folytassa addig, amíg megkönnyebbülést nem érez, vagy az írás egyszerre több mint 60 másodpercig szünetelni kezd. A naplóbejegyzést is darabolhatja vagy elégetheti, ha hajlamosnak érzi magát.
Hülyéskedj
A nevetés nagyszerű módja a stressz hatásainak ellensúlyozására is. Nézze meg kedvenc vicces filmjét, próbáljon ki egy éjszakát a vígjáték klubban, emlékezzen egy hisztérikus élményre, vagy gondoljon arra, hogy valaki nagyon hangosan fing egy jógaórán. Nem számít, mire van szükség, csak nevetni!
Válassza ki a hobbiját
A kreatív hobbi fejlesztése vagy munkája támogatja a lelki békét és a jó közérzetet. Próbálkozzon festéssel, fényképezéssel, ékszerkészítéssel, varrással, kertészkedéssel vagy bármi más kreatív dologgal, ami magához szól. Esetleg vegyen részt egy órán vagy workshopon, hogy többet megtudjon a hobbiról, és erősítse kapcsolatát a kreatív energia gyógyító hatásaival.
Függetlenül attól, hogy mit hoz az élet, mindened megvan ahhoz, hogy leküzdhesd. Amikor stresszesnek érzi magát, tegyen egy lépést hátra, mély lélegzetet, és fordítsa a hangsúlyt egy olyan gyakorlatra vagy tevékenységre, amely a könnyedség érzését kelti. Legyen jól és boldoguljon!
Bővebben a testről és a lélekről
5 jóga póz, hogy legyőzze az időjárási bluest
A művészet öröme: Hagyja, hogy a kreatív gyümölcslevek folyjanak
Mit jelentenek valójában az álmaid?
