Ha valaha is szoptatott, tudod, hogy az élmény meglepő kombinációja lehet az elragadó, nehéz, kínos, kellemes, fájdalmas, kimerítő, szörnyű vagy a fentieknek. De bármi is legyen, valószínűleg éhes lesz - és jó okkal. A szervezet 300-500 kalóriát éget el naponta tejtermeléssel. Aztán ott van az a tény, hogy etetni magát és a baba nagy kihívást jelenthet, különösen az első napokban, amikor ápolási foglalkozások folyamatosak (és ezért ha lehet egy -két szabad kezet rágcsálni, akkor lehetetlennek tűnik).
De ne félj, mama: van remény. Ezek szoptatós harapnivalók táplálóak, ízletesek és laktatók. A legjobb rész? Legtöbbjük az éjjeliszekrényen/rajta/körül helyezhető el, a könnyebb hozzáférés érdekében.
Küldetésünk a SheKnows -ban a nők megerősítése és inspirálása, és csak olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy annyira szeretni fogják, mint mi. A Brainiac a SheKnows szponzora, azonban a cikkben szereplő összes terméket szerkesztőink egymástól függetlenül választották ki. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha a történetben található linkre kattintva vásárol valamit, akkor kis jutalékot kaphatunk az eladásból.
Teljes kiőrlésű snack bár
Hol voltak ezek egész életünkben? Könnyen elfogyasztható reggelire vagy harapnivalóra, ezeket a rudakat csomagolj egy csipetnyi egészséget és finomságot. Ez az almás fahéjas rúd zabból, puffadt quinoából, borsó ropogóból és chia-ból készül, így az Omega-3-ok, a kolin és a prebiotikumok támogatják az agyat, a szemet és a bélrendszert. De aztán van bio alma, agave, fahéj és tengeri só, hogy valóban finom legyen ez a kis bár.
Dehidratált sajt (igen, tényleg)
Ha azon kapja magát, hogy burgonya chipsre vagy Doritosra vágyik, de nem akarja megtölteni a baba anyatejét, akkor a Doritos - Whisps a válasz. Valójában soha többé nem térhet vissza az egészségtelen dolgokhoz, mivel ezeket az ételeket 100% -ban sajtból készült, még több íz és fehérje. Igen, ennyi! Gluténmentesek és alacsony szénhidráttartalmúak.
Szuper granola
Van rendes granola, aztán van Supernola. Ezek finom tasakok ízletes keveréke a szuperételeknek, mint a maqui, az arany és a goji bogyó, valamint a diófélék és a magvak 8 gramm tartós fehérjetartalomért.
Perecek
A ropogós és sós perec a tökéletes alacsony kalóriatartalmú édesség. És ezek a gabonamentes változatok (manióka lisztből készült) a FitJoy-tól ideális a gluténmentes, tejmentes vagy egyszerűen éhes és egészséges szoptatók számára.
Granola szelet
Bár bármely granola bár megteszi a trükköt, különösen szeretjük KIND bárok amelyek édesek, sósak és jó fehérje- és rostforrás. Különféle ízekben kaphatók (némelyik étcsokoládét, áfonyát, kókuszt, karamellt, cseresznyét, mogyoróvajat és még sok mást tartalmaz). Ráadásul a legtöbb KIND rúd mandulát tartalmaz - amelyek támogatják a laktációt és növelik a tejtermelést.
Sült csicseriborsó
Bár a sült csicseriborsó furcsán hangozhat, ne tévesszen meg: ez a ropogós snack sós, sós, tele van fehérjével és rosttal. Bónusz: A BBQ -tól a chipotle -n keresztül a falafelig ezek a rosszfiúk ízek széles választékát kínálják. Próbálja ki a változatos csomagot és négy különböző és ízletesen kielégítő ízt kap.
Diákcsemege
A hordozható, falatnyi rágcsálnivalók a legjobbak szoptatáskor, különösen akkor, ha tele vannak omega-3 zsírsavakkal ezt a nyomvonalat a Target -től. Tehát tartsa ezt a tartályt a dohányzóasztalán, a záróasztalán, vagy tegyen pár maréknyit egy műanyag cipzáras zacskóba, hogy dobja be az erszényét vagy a pelenkatáskáját, amikor kint van. A szív-egészséges zsírok csillapítják a reggeli éhségérzetet vagy a késő esti vágyakat.
Pattogatott kukorica
Ki tud ellenállni az imént pattogatott pattogatott kukorica illatának a házban áradónak? A pattogatott kukorica magas rosttartalmú, és segít a teltségérzetben, miközben átvészeli a napját. Ez a verzió Orville Redenbacher 100% -ban teljes kiőrlésű, és egy csipetnyi tengeri sóval van a tetején.
Laktációs sütik
Sörélesztővel, búzacsíra, lenmag és teljes zab felhasználásával készült laktációs sütik állítólag hozzájárul az anyatej -termelés növeléséhez. De ha őszinték vagyunk, akkor megeszük őket - ilyeneket Zabpehely sós karamellás sütemények by UpSpring - tömegesen, mert egyszerűen jók.
Fehérjét tartalmazó keksz
Ezek sokkal jobbak, mint azok a neonnarancsos kekszek, amelyeket általános iskolában ettél. Egyszerű Mills sajtos kekszdió- és magliszt keverékből készülnek fehérjeütéshez, valamint valódi bio cheddar sajthoz. Tegyen ezek közül néhányat az éjjeliszekrény fiókjába: Éjfél Hálás lesz.
Előre elkészített turmixok
A listán szereplő más snackekkel ellentétben, az előre elkészített turmixokat a fagyasztóban vagy a hűtőszekrényben kell tárolni, de ha egyadagos tartályokban tárolja őket, megragadhat egy csészét vagy üveget, mielőtt összebújna a picivel.
Alma és húros sajt
Gyakori a gyümölcs- és sajtpárosítás, de az alma és a húros sajt különösen jó választás, mert hordozhatóak (és egyik sem igényel előkészítést). Azt a tökéletes rostfehérje-ütést is megadják.
Banán
Apropó hordozható, a banán a végső egykezes snack. Kíválóak, egészségesek és elfojtják az édes vágyakat. Igazi win-win.
Bogyók és joghurt
Ha még nem vett észre mintát: Magas fehérjetartalmú - és magas rosttartalmú - a snack a szoptató mama legjobb barátja. Tehát egy másik módja a fehérje- és rostnövelésnek, ha megragad egy csésze joghurtot, és tetejére egy marék bogyót.
Keményre főtt tojás
Akár bolti előre csomagolt, akár otthon főzött, a tojás a tökéletes miniétel. Ők alacsony zsírtartalmú, olcsó fehérjeválaszték, és azóta a tojás kolint tartalmaz, amely segíti a csecsemő agyfejlődését, nagyszerűek terhes és szoptató anyáknak.
Nyugodtan tarthat kéznél édességet is, hogy teljessé tegye ezt az elkerülhetetlen édességet, megérdemli!
Ennek a történetnek egy változata eredetileg 2019 júliusában jelent meg.
A szoptatott babák sokat kakilnak! Ezekkel tegye kellemesebbé az állandó változásokat imádnivaló pelenka minták.
