Az iskola, a foci, az úszás és a házi feladat között manapság millió irányba húzzák a gyerekeket. Folyamatosan halljuk, hogy ez a generáció túltervezett és stresszes, ami rossz iskolai koncentrációt és fáradtságot eredményez. Amellett, hogy csupán a tevékenységeket csökkentik, mit tehetnek a szülők, hogy egyensúlyt teremtsenek a gyerekek életében? Egyszóval: jóga.
A jóga, a testtartás és a mediáció gyakorlása felzárkózik - és nem csak a felnőtteknél. Minden korosztály a szőnyegre száll, hogy átirányítsa energiáit és megtalálja az egyensúlyt az életében. Igen,
ide tartoznak a gyerekek is. A csecsemőktől a tizenévesekig mindenhol felbukkannak a legfiatalabb generációt célzó jógaprogramok.
A változó testtel és igényes élettel küzdő gyerekek számára a jóga nagyon szükséges módszert nyújthat a nehéz helyzetek kezelésére. A jóga számtalan előnnyel jár, amit a gyerekek fiatalon elkezdhetnek
végigvinni velük az életet. Mit kell tudnod?
A jóga előnyei a gyermekek számára
Szakértők szerint a jóga nagyon központosító technikákat nyújthat a mozgalmas életű gyerekek számára. ”Sok előnye van, és alapvetően nem csak az egészséges élet alapjainak rendezése.
jólét, de eszközöket ad számukra a stresszes élet (események) kezelésére ” - mondja Laurie Jordan, aki a The Kaia Yoga Complete Wellness Centers gyermekprogramjait irányítja. Jordan azt mondja, hogy gyerekek
tudja használni a tanult jóga technikákat olyan helyzetekben, amelyek túltervezést, társakkal kapcsolatos problémákat és egyebeket foglalnak magukban.
A gyerekek, akiknek úgy tűnik, hogy az életük mindig megy, megkönnyebbülést találhatnak megnyúlt elméjüknek és változó testüknek is. "Szerintem a jóga alapvető eszköz a gyerekek számára, hogy kiegyensúlyozottabbak maradjanak és lassítsanak"
- mondja Gina Norman, akinek a férje Kaia Jóga. Norman azt mondta, hogy a jóga kiegyensúlyozhatja a növekedési lökések hatásait is, lehetővé téve a gyerekek növekvő testének nyújtását.
A jóga növelheti a koncentrációs készségeket is. „Miközben bizonyos mozgásokat végzünk, testünk üzeneteket küld az idegeinken keresztül, amelyek az agyunkhoz kapcsolódnak, tisztább és nyitottabb áramlást biztosítva
tudás, a stressz által felállított akadályok lebontása ” - mondja Candace Morano, okleveles jógaoktató és oktatási kineziológus New Yorkból.
Még a modern gyerekek testfeszültségei is, mint például a nehéz hátizsákok hatása és az iskolapadban ülve töltött napok, segíthetnek a jógában - mondja Norman.
Osztályok gyerekeknek
Szóval, milyen fiatalon kezdhetik el a gyerekek a jógázást? Jordan viccelődött, hogy méhen belül elkezdhetik… és valahogy igaza van. A születés előtti jóga évek óta népszerű a kismamák számára. Vannak még
osztályok, ahol a csecsemők és a kisgyermekek gyakorolnak jógát a szüleikkel, valamint az idősebb gyerekeknek. „Azt hiszem, trend lett - az osztályok növekednek” - mondja Jordan. „Azt hiszem, az emberek
érdeklődnek a jóga iskolába juttatása iránt.
Nagyszerű dolog a gyerekek jógájában? Nagyjából bárki csatlakozhat. „A másik dolog a gyerekeknek szóló jógában az, hogy minden gyerek meg tudja csinálni. Nem kell a legjobb sportolónak lenni ” - mondja Jordan.
Néhány szülő, mint például Marla Levie, jógaórákat is tart nagyobb gyermekeivel. "Nem vagyok nagyszerű, de annyira pihentetőnek találom" - mondja Levie jógagyakorlatáról. A nagyobbik lánya jógázni kezdett
osztályok a nyolcadik osztályban a helyi YMCA -n, és a kisebbik lánya az iskola utáni tevékenységnek tekintette őket. Most mind együtt járnak. „Amikor elmegyek a jógaórámra, ha vannak
rendelkezésre állnak, kérnek, hogy jöjjenek velem. A 16 évesem még saját jógaszőnyeget is kapott ajándékba az édes 16 buliján. Mielőtt a valódi órákkal kezdtük volna, a lányom barátai szoktak
gyere át, és nyugtató zenét adnék, és mindannyian pózolunk ” - mondja Levie.
Gyerekbarát pózok
Még akkor is, ha gyermeke nem áll készen egy jógaórára, otthon is elkezdheti a gyakorlást. Norman azt mondja, hogy a felfelé néző és a lefelé néző kutya nagyszerű a fiatalok számára, és minden
gyerekbarát. A Tree Pose egy másik nagyszerű gyerek. „Ha egy gyerek meg tudja csinálni, akkor van benne valami jutalom - mondja Jordan.
Szeretnéd megtanulni ezeket a pózokat? Nézze meg a YouTube -on található videókat Felfelé néző kutya, Lefelé néző kutya és Fa Póz.
További tippek a kiegyensúlyozott gyerekek neveléséhez:
- Ity bitsy yoga: Az új gyakorlat gyerekeknek
- A jóga harap valamit az evészavarokból
- Relaxációs technikák gyerekeknek
- 4 Tippek a költségvetések és a tanórán kívüli tevékenységek kiegyensúlyozásához
