Sokunkban ez a bűnös - túlgondoljuk a kapcsolatot, amelyben vagyunk. Miért tették ezt? Mit csinál ez igazán átlagos? Egy kapcsolat túlgondolása nemcsak veszélyezteti a kapcsolatot, amelyben vagyunk, hanem stresszessé és néha fizikailag is beteggé tehetünk. Ennek megállítása azonban nehezebb, mint gondolnánk. Sok minden abból fakad, hogy kialakul az önbizalom, hogy önmaga legyünk, és ne törődjünk azzal, hogyan alakul a kapcsolat. Egy csomó párkapcsolati szakértőt kértünk tanácsért, és ők 13 módot adtak nekünk arra, hogy abbahagyjuk kapcsolataink túlgondolását.
1. Ne elemezzen mindent, ami a partnere szájából jön
"Néha az emberek nem kommunikálnak megfelelően, és nem mindig mondanak olyan dolgokat, amire gondolnak" - hírességkapcsolati szakértő és tévés személyiség Vikki Ziegler meséli a SheKnows.
„Az, hogy a partnered nem mondja naponta többször, hogy szeretlek, vagy nem érzi jól magát a PDA -val, nem jelenti azt, hogy nincs csodálatos kapcsolatod. Hagyja abba a megszállottságot bizonyos szavak vagy azok hiánya miatt, és ha úgy érzi, hogy így van, kérdezze meg partnerét - ne ragaszkodjon hozzá ” - mondja Ziegler.
2. A kapcsolat felmérése helyett összpontosítson az érzéseire
Lehet, hogy túlgondolja a kapcsolatot, amikor aggódnia kell, hogy mit érez a kapcsolat/partner iránt. „Kérdezd meg magadtól, hogyan érzed magad a kapcsolat kontextusában. Ez jobban felmérheti, hol tart, mint megpróbálni elemezni mindazt, amit párként mondott, tett és tapasztalt ” - mondja Dr. Jess O’Reilly, Az Astroglide rezidens szexológusa.
3. Fontolja meg a „legjobb barát” perspektíváját
Néha a legközelebbi barátok adják a legjobb tanácsokat. Szóval mit tanácsolna nekik? „Ha úgy találja, hogy túlgondolja az interakciókat, érveket vagy helyzeteket a kapcsolatában, fontolja meg azokat a tanácsokat, amelyeket a legjobb barátjának adna, ha hasonló helyzetben lennének” - mondja O’Reilly. „Mondanád nekik, hogy beszéljenek? Mondanád nekik, hogy hagyják abba a túlgondolást? Ha igen, akkor valószínűleg hasznára válna ugyanazon tanács követése. ”
4. Tedd fel magadnak a kérdést: "Túl sok időm van a kezemen?"
Talán unatkozik, és valami kielégítőre van szüksége ahhoz, hogy elfogyjon. „Érdeklődj magad iránt, és tedd érdekesebbé magad. Ha hobbit, szenvedélyt vagy izgalmas dolgot talál, akkor oda helyezi a hangsúlyt, ahová tartozik - mondja Önnek a kapcsolatok szakértője és a Platinum Poire vezérigazgatója, Rori Sassoon. Olyan elfoglalt leszel, hogy nem lesz időd egy kapcsolat túlgondolására fordítani az idődet.
5. Tisztázza önmagával, hogy valójában mire van szüksége egy kapcsolatban
Gyakran előfordul, hogy mindent túlgondolva a kapcsolattal és a párjával kapcsolatban annak a jele, hogy nem tudja, mit akar valójában, és nem kapja meg azt, amire szüksége van. „Ha már tisztában van azzal, hogy mire van szüksége, akkor pontosan meghatározhatja, hogy hiányzik -e valami a kapcsolatából. A hiányzó konkrét ismeretek birtokában beszélhet a partnerével, hogy azoknak is legyen tisztánlátni, hogy mire van szüksége ” - mondja Laurel House, a társkereső és párkapcsolati edző az Ember suttogó podcast.
6. Ne tegye a problémát a műsor sztárjává
Más szavakkal, hagyja abba a rosszra való összpontosítást, és inkább irányítsa az elmét arra, amit szeretne. „Így a megoldásra és az ideális eredményre összpontosít, és arra, hogyan érheti el azt a problémával szemben” - mondja House.
7. Mondja el, mire gondol, és gondolja azt, amit mond, hogy modellezze a hatékony kommunikációt
Nem kell a sorok között olvasnia, hogy megértse partnere szükségleteit és szándékait, ezért ne kérje meg őket, hogy tegyék ugyanezt - mondja O’Reilly. „Azt fogja tapasztalni, hogy minél inkább modellezi a közvetlen kommunikációt, annál inkább viszonozzák hasonlóképpen. Ezután hallgathatja a mondanivalójukat, és bízhat bennük, ahelyett, hogy elemzi és rejtett értelmet keres. "
8. Tanítsd agyadat pozitívabbá
Ha az elméd arrafelé kezd sodródni, ami aggaszt a kapcsolatban, forgasd el a kormányt és gondolkodj a barátairól vagy a kutyájáról, írjon SMS -t a legjobb barátjának... csak hagyja abba a gondolkodást kapcsolat. „Ne gondolj a jövőre vagy a múltra. Ha a partnerével akar lenni, akkor az lesz. Maradjon velük jelen, és legyen tisztában azzal, hogy milyen érzéseket kelt bennük ” - mondja Sassoon.
9. Ne habozzon a barátaival minden problémájáról
Bár jó, ha vannak barátaid, akik melletted állnak, nem hasznos, ha csak a tüzet gyújtják. „A szánalom-bulizás nem hasznos, sőt bántó is lehet. Lehet, hogy a barátainak vannak a legjobb szándékai, de lehet, hogy nem tudják, hogyan segítsenek. Valószínűleg nem fogják felhozni a hibáidat és azokat a módszereket, amelyekkel súlyosbíthatod a problémát, mert nem akarnak bántani az érzéseit, vagy talán azért, mert annyira szűken összpontosítanak, hogy nem látják a helyzet nagyobb valóságát ” - mondja Ház.
10. Látogassa meg a terapeutát
Néha a szakmai tanácsok megszerzése és az, hogy valakivel beszéljünk ítélet nélkül, a legjobb megoldás lehet egy kapcsolat túlgondolására. "Valószínűleg egy terapeuta eloszlatja a helyzetet, és ráébreszti, hogy csak túlgondolkodik" - mondja Lindsey Metselaar, a párkapcsolati szakértő. Találkoztunk az Acme -n podcast.
11. Menj el a hétvégére
Fújjon friss levegőt, a másik partnerével vagy anélkül. „Az elméd kitisztul, és képes leszel a pillanatban élni. Ha a párja nélkül utazik, hiányozni fog, és a jó időre gondol, és nem gondol túlgondolásra ” - mondja Metselaar.
12. Kezdj el a pozitív dolgokra koncentrálni
Légy hálás azokért a jó dolgokért, amelyeket a partnered tesz érted, és próbálj meg nem azokra az apró dolgokra összpontosítani, amelyeket ő nem tesz - mondja Ziegler. "Ennek gyakorlása boldogságban tartja Önt, és megakadályozza, hogy túlértékelje és túlgondolja az egész kapcsolatot."
13. Hozzon létre egy naplót, amely nyomon követheti, hogy milyen gyakran fordul elő túlgondolása
Úgy érezheti, hogy állandóan a kapcsolaton gondolkodik, de ez jót fog adni Rachel Perlstein, a társalapító azt mondja, hogy mennyire túlgondolod, hogy valójában mit csinálsz és miért nak,-nek Jó első randi. „A számszerűsítésen kívül [segíteni fog] a konkrét gondolati minták, kiváltó tényezők, mögöttes érzelmek azonosításában. Ha már jobban megérted, cselekedhetsz a mögöttes gondolatok, érzések/szükségletek kezelése érdekében. ”
