A pácienseim gyakran megkérdezik, hogy hány kalória gyermekeiknek fogyasztaniuk kell. Mivel a média azt hirdeti, hogy a kalóriaszámlálás a legjobb módja annak, hogy egészséges és fitt maradjon, nem csoda, hogy aggódnak. Sajnos a jelenlegi kutatások nem elegendőek a gyermekek kalóriaszükségletének meghatározásához.
Mivel a gyermekek eltérő ütemben nőnek, különböző szintű tevékenységeik vannak, és valóban „növekednek” spurts ”, ezekben az időkben további kalóriákra van szükség, a kalóriaszükséglet meghatározása az adott időpontban lehetetlen. Valójában a kalóriaszámolás problémákat okozhat a gyermekek számára, ha az elfogyasztott kalóriák nem elegendőek egy adott időpontban az igényeik kielégítésére. Az elégtelen kalória növekedési zavarokhoz, vércukorszint -rendellenességekhez vagy akár súlygyarapodáshoz, csökkent energiához és lelassult anyagcseréhez vezethet. Íme néhány kérdés, amit gyakran kapok a betegektől.
A gyermekem magas, ezért nem tudom csak becsülni a felnőtt kalóriadiagramokat?
Nem, nagyon fontos, hogy ne használjon felnőtt kalória táblázatokat a gyermekek kalóriaszükségletének kiszámításához. Ezek a táblázatok nem korrelálnak a gyermekek kalóriaszükségletével.
Nos, hogyan határozhatom meg gyermekem kalóriaszükségletét?
Mint faj, az embereket nem arra tervezték, hogy számolniuk kell a kalóriákkal, hogy egészségesek és karcsúak maradjanak. Testünknek van egy nagyon kifinomult hormonjelző rendszere, amely tudatja velünk, hogy mikor kell ennünk, és nem kell ennünk. Hagyni kell a gyerekeket, hogy éhezzenek, és ösztönözni kell őket arra, hogy hallgassanak testükre az éhségérzet miatt.
Soha nem javaslom, hogy a gyermek fejezze be az étkezést. Sok szülő azt mondja nekem, hogy a gyermekük fejezze be az étkezést, mert tudják, ha nem, a gyermekük egy óra múlva újra éhes lesz. Ha gyermeke növekszik, előfordulhat, hogy a testét időnként etetni kell, de kénytelenek befejezni az étkezés, amikor nem éhesek, csak ledobja testük veleszületett képességét az étel/kalória jelzésére igények. A legjobb ajándék, amelyet gyermekeinek adhat, az a képesség, hogy meghatározza, mikor és mennyit kell ennie (vegye figyelembe, hogy nem mondtam el, mit; rendben van, ha nemet mond a gyorsételekre).
