Az olimpiai sportolók megosztják egészséges életmódjuk titkait - SheKnows

A legjobb téli olimpia sportolók hihetetlenül alkalmasnak kell lenniük arra, hogy olyan szinten teljesítsenek, mint ők. Itt megosztják a SheKnows -mal néhány kedvenc étrend- és testmozgási tippet.

Kapcsolódó történet. Gyulladáscsökkentő diéta az Ön számára? Miért érdemes kipróbálni és hogyan kell elkezdeni

Otthon megy az aranyért

A legjobb téli olimpiai sportolóinknak hihetetlenül alkalmasnak kell lenniük arra, hogy olyan szinten teljesítsenek, mint ők. Itt megosztják a SheKnows -mal néhány kedvenc étrend- és testmozgási tippet.

Évekkel ezelőtt, amikor az első könyvemet írtam, Reggeli, ebéd és Bajnokok vacsora, az Ironman triatlonista, Julie Moss történetét világszerte sugározták. Moss 112 mérföldet kerékpározott, közel két és fél mérföldet úszott és 26 mérföldet futott, így nagy előnyt jelentett neki a versenyben, és csak 50 méterre esett össze a célvonaltól. Ennek ellenére hősiesen sikerült átmásznia és második helyet szereznie. Az ő esetében az arany és az ezüst közötti különbség valószínűleg az utolsó néhány kalória vércukor volt.

click fraud protection

A mai sportolóknak nincsenek ilyen problémáik. Valójában fárasztó edzésprogramjaik mind a kezdő, mind az élsportolókat arra inspirálták, hogy saját egészségükre és jólétükre összpontosítsanak. És bár a 30 -as és 40 -es évek elején járó sportolók már régen visszavonultak hivatásos sportjuktól, néhányan Téli olimpia a sztárok továbbra is versenyeznek és lenyűgöznek kitartásukkal és állóképességükkel.

Akár csak sétálni szeretne a háztömb körül, vagy le szeretne síelni az Everesten, íme öt sportolói életstílus -tipp, amelyek segítenek fittnek maradni öt sportolónál, akik az aranyért mennek az idei szocsi meccseken.

Annak érdekében, hogy gyorsan formába lendüljön, a 33 éves Marco Sullivan alpesi síelő dombos sprinteket javasol. "Hihetetlenül gyorsan elégetik a zsírt, és növelik a tüdőkapacitást és az állóképességet." Egy másik cross-training sport, amelyet támogat, a hegyi kerékpározás. - Repül az idő, és jól szórakozol, miközben fitt vagy. Bár ebben a végső „gravitációs” sportban mindent eléget, amit eszik, még mindig tudatában van az étrendjének. „A tiszta fehérjék, mint a mogyoróvaj és a buggyantott tojás a kedvencem. A nagyszerű desszert pedig gyümölcs turmix. ”

A 35 éves Nate Holland, a snowboard versenyzője más tevékenységek mellett dönt, amelyek alkalmassá teszik őt a versenyek között. „Ennyi idő van csak a hóra”-állítja-, így minden téli sportolónak át kell edzenie. Javasolja az ébresztést, az éberszörfözés, a hegyikerékpározás, a földi kerékpározás, a motoros szánkózás és a legyes horgászat, amelyek megjegyzik, hogy „mind jót tesznek az elmének, a testnek és lélek."

És ha már a lélekről beszélünk, a bobos Steven Holcomb (33) jógával foglalkozik, és már évek óta foglalkozik ezzel. „Eredetileg úgy kezdtem, hogy elősegítsem a mozgékonyságot, mint„push ’sportoló, de annyira élveztem, hogy csak visszamentem. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy ellazuljon és elkerülje a zűrzavart. ” Ezenkívül Steve az Advocare gyógynövénytisztítást részesíti előnyben 90 naponta, hogy „a legjobb teljesítményt nyújthassam”.

Kezdőtől
a jóginak!

12 alapvető jógapóz
kezdőknek >>

Az északi kombinált síelés bajnoka, Billy Demong (33) becsomagol egy kis mogyoróvajas szendvicset, és magával viszi, bárhová is megy. „Ebből naponta kettőt -négyet eszem edzés és verseny közben. Ez a fehérje és a szénhidrát tökéletes keveréke. ” Edzés szempontjából ragaszkodik ahhoz, hogy az időközök a legjobb edzőeszközök az egészséges szív és a sovány, erős test számára. „Egy óra egyenes testmozgás helyett próbáljon négyszer négy intervallumot végezni, ahol olyan szintre emeli a pulzusát, amelyet 10 percig nem tudott megtenni. Fájdítsd meg! De gyors javulást fog találni mind a testösszetételében, mind az erőnlétében. ”

És végül ott van a csoport matriarchája, több szempontból is: Erika Brown, 41 éves, a curling bajnoka, a shuffleboard és a bowling egyedülálló keveréke a jégen. Brown, aki az orvosi asszisztens a családi orvosi gyakorlatban, első kézből látja, mennyire fontos fiatalon kezdeni. Ez pedig egészséges, aktív gyermekek nevelését jelenti. Személyi edzése magában foglalja a golfot, de hangsúlyozza a gyermekekkel való játék fontosságát. „Két fiatal fiúm van, és szeretek edzeni és szurkolni a fiúknak a fociban, a T-labdában és a jégkorongban, hogy csak néhányat említsek.”

Tehát akár törekvő, akár hétvégi sportoló, vagy egyszerűen csak foci anyuka vagy, ezek a személyes tippek a legjobb sztároktól segítenek maximalizálni az energiádat.

További fitness tippek

Kardió koktélok mellett: Az új és továbbfejlesztett happy hour
A megfelelő edzésosztály az Ön fitnesz céljainak
A sovány-zsír probléma: Miért öl meg az izomtónus hiánya

Fotó: NBC Olimpia/USOC