Ahogy itt ülök és írom ezt a bejegyzést, olyan érzésem van, mintha egy kés szúrna egyenesen a jobb szemembe. A fájdalom hullámokban érkezik. Ez intenzív, lüktető és gyengítő. Ha valaha is migrén miatt szenvedett akkor tudod, hogy csak arról van szó az elképzelhető legrosszabb fájdalom. Még a gondolkodás is fáj, de annál inkább szeretném megosztani velem krónikus migrénes tippek szenvedőtársaimmal.
A krónikus migrénben szenvedők érzik ezt a fájdalmat 15 vagy több nap havonta. Számomra ez egy migrén, amely hétfő este kezdődött, és csütörtök reggelig nem mozdul. Vagy ami még rosszabb, egy kora délutáni aura üt (számomra ez azt jelenti, hogy fémes íz van a számban, nem tudok tisztán gondolkodni, és általános nyugtalanság) el.
Az elmúlt 20 évben én lkrónikus migrénben szenved. Egy traumás agysérülés 18 éves koromban „megáldott” ezzel az átokkal. De ebben a 20 év alatt megtanultam néhány krónikus migrénes tippet és trükköt a legrosszabb részek átvészeléséhez.
Csökkentse a stresszt, bár lehetséges
A meditáció megváltoztatja a világot. Nem gyógyítja meg a migrént, de kivezet a lelki hurokból: „haldokolok, soha nem fogok túl lenni ezen a migrénen, ez mindig megtörténik, miért nem tudok normális lenni?”
Kelj fel az ágyból, és lassan folytasd az életet
Sokkal jobb, mint az ágyban fekve hallgatni a fejemben zajló őrült beszédű hangsávot.
Vegyünk egy forró zuhanyt
Vagy még jobb, ha forró Epsom sófürdőt vesz; segíthet a feszült izmok enyhítésében és az elme megnyugtatásában.
Stretch
Végezzen enyhe nyújtást, hogy oldja a feszültséget, amely a vállakban, a nyakban és a fejben felhalmozódik, miközben migrén közepette van.
Próbáljon meg nem hozni fontos döntéseket
És ne folytasson mély, intenzív vitákat a migrén közepette. Például ne feküdjön a kedvesébe, mert még egyszer nem vitte ki a szemetet. Ez csak megemeli a vérnyomást, és a fejed könyörtelenül dobog. Várja meg, amíg túl lesz a migrénen, hogy komoly vitákat folytasson.
Vegyél magadnak levendulaolajat vagy borsmentaolajat
A fejfájásban szenvedők számára ismert előnyös tulajdonságaikról ismertek. Mindkettőt sokszor kipróbáltam, és azt tapasztaltam, hogy időnként le tudja venni az élét, máskor viszont semmi haszna nincs. Ha egyiket sem próbálta ki, érdemes kipróbálni. Két -négy csepp a halántékába dörzsölve hasznos lehet, míg a gyengéd masszázs óriási segítséget nyújt.
Próbáljon ki házi gyömbérgyökér teát
Keverjen össze egy evőkanál reszelt gyömbérgyökeret egy csésze forró, szűrt vízzel. Miután a gyökér 5 percig áztatta, szűrjük le egy kávéscsészébe, keverjük össze egy evőkanál nyers mézzel és a 1/2 citrom levével. Igyon és élvezze. Ez segít az átfogó hányingerben, amely általában migrénnel jár.
A masszázs bármikor nagyszerű, de különösen migrén közepette
Még akkor is, ha nem akarom, hogy bárki hozzám érjen, mert annyira fáj a fejem, egy jó fejbőr- és arcmasszázs enyhítheti a feszült izmokat, világot teremtve.
Gyakorold az önérzetet
Minél többet beszél rosszul magával a migrén közepette, annál tovább tart a fájdalom. Adj együttérzést magadnak, mint bármelyik barátodnak vagy családtagodnak, akinek kés van a fejében. Cserélje le a negatív önbeszélgetési ciklust a következővel: „minden rendben lesz, túl lehet lépni ezen, már túljutott ezen, túléli.”
Ha Ön krónikus migrénben szenved, kérjük, tudja, hogy érzem a fájdalmát. Megértem, milyen nehéz lehet az életed és a szeretteid élete. Megvan bennem az együttérzés és az együttérzés.
A cikk egy változata eredetileg 2016 októberében jelent meg.
Mielőtt elmész, nézd meg a mi oldalunkat kedvenc termékek, amelyek valóban segíthetnek az alvásban:
