Azt gondolhatod, hogy valaki olyan elkötelezett mások segítése iránt, mint Karamo Brown nehezen tud időt szakítani az öngondoskodásra. Biztosítja a SheKnows -t, hogy ez nem így van. Annak ellenére, hogy valóságshow-sztárként, íróként, bőrápoló sorozat készítőjeként, podcasterként és apaként zsonglőrködik, gondoskodik arról, hogy mindent leállítson, és időt szakítson rám. Annyira egyszerűnek tartja ezt az eljárást, hogy tényleg ki kell próbálnunk a módszerét.
„Mindig úgy volt, hogy„ Hé, szánj rám időt ” - mondta Brown öngondoskodási rutinja, amelyet kétlépcsős folyamatként vázol fel mások számára.
"Állítson be ébresztőórákat a telefonjára egész nap, hogy emlékeztesse Önt, hogy szánjon időt önmagára" - mondta. „Ugyanez a helyzet, ha suliban vagy, harangozik, [és azt gondolod]:„ Ó, van egy kis időm magamra. ”Ugyanez kell, hogy megtörténjen mindennapi életünkben, felnőttként. Állítson be emlékeztetőket arra a telefonra, hogy 11, 12, 2 órakor kapcsoljon ki, valahányszor azt mondja: „Ó, itt az ideje, hogy szánjak egy pillanatot magamra.” Ez szuper, nagyon fontos. ”
Várj, úgy érted, hogy ezek a naptári figyelmeztetések másra is szolgálhatnak, mint nagyobb szorongás kiváltására? Ez jól hangzik.
"És akkor másodszor, ha van egy ajtó a házban, egy szoba a házban, amelyen zár van, menjen be és meneküljön" - mondta. „A fürdőszobák a legegyszerűbbek - hálószobák, garázs, ahova be lehet menni talál egy pillanatot neked. És bármennyire is kopogtatnak az ajtón a gyerekeid, vagy bármit tesznek, amíg biztonságban vannak az ajtó másik oldalán, ne érezd magad bűnösnek amiatt, hogy nem válaszolsz rá. És ilyenkor szoktam menni, és a bőrápolási rutinomat a Mantl termékeimmel végzem. ”
"Minél többet tudunk időt szakítani magunkra, és minél jobban tudunk kapcsolatba lépni azzal, akik vagyunk, annál jobb szülők leszünk gyermekeink számára."
Ó, de néhányan szülők már bűnösnek érezzük magunkat, amiért csak arra gondoltunk, hogy vigyázzunk magunkra, mielőtt a gyerekek alszanak! Ez megengedett? Ez. Különösen, ha úgy gondolja, hogy az önmagára fordított idő valójában türelmesebbé és könnyebbé teszi gyermekeit.
„Minél többet tudunk időt szakítani magunkra, és minél jobban tudunk kapcsolatba lépni azzal, akik vagyunk, annál inkább leszünk jobb szülők gyermekeink számára” - mondta Brown.
Erre próbál tanítani fiait is, bár nem volt könnyű.
"Most a 20 -as éveikben járnak, szóval nem hiszem, hogy megérzik" - ismerte el. „Nem jutottam el a húszas éveimhez. … Azt hiszem, vannak még olyan pillanatok, amikor úgy érzik: „mennem kell, mennem, mennem. El kell mennem dolgozni. Iskolába kell mennem. Ki kell találnom, mit csinálok. ’Ez sajnálatos. Szülőként annyit tanítasz, de ha egyszer a világba kerülsz... Meg kell változtatnunk a világ gondolkodásmódját, a világ tudatát. Vállalati Amerika, iskola, mindezeknek a dolgoknak velünk együtt kell változniuk, ahogy beszélünk mentális egészség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek az intézmények megértik a mentális egészség fontosságát jól."
Ez az a fajta bölcsesség, amelyről azt gondoljuk, hogy Brown el fogja terjeszteni más apáknak is, szigorúan titokban A projekten olyan férfiak bevonásával dolgozik, akikhez hasonlóan ő is rájött, hogy gyermekeik születtek évekkel később született. Az ilyen meglepetés kezelésének kulcsa - mondta - ugyanaz a készség, amelyet minden szülőnek fejlesztenie kell: a gyerekeink iránti empátia.
„Amikor átéltem saját életem zűrzavarát, dühét és haragját, és mindezeket a dolgokat, azon gondolkodtam [arról a tényről, hogy] van egy gyerek odakint ” - mondta Brown, amikor megtudta fiáról, Jasonről, amikor a fiú 10. „Ekkor azonnal azt kellett mondanom:„ Nos, mit él át ez a gyerek? ”És azt hiszem, néha a szülők, különösen akkor, amikor elvált vagy vagy szétesett kapcsolatban élsz. Elfelejtjük, hogy a gyereknek kell elsőbbséget élveznie, és arra kell összpontosítanunk, hogy mit érezhet a gyerek. Néha kifogásokat adunk magunknak, és azt mondjuk: „Ó, jól vannak”, de nem. ”
De ne feledje, hogy ha szánunk időt arra, hogy megszólítsuk gyermekeinket, és megkérdezzük tőlük, nincs -e minden rendben, akkor a szülők könnyen megtehetik, ha kútjuk kifogyott. Az önmagunkkal való törődés lehetővé teszi, hogy törődjünk velük.
Mielőtt elindul, nézzen meg néhányat kedvenc alkalmazásaink, amelyek segítenek a mentális egészség gondozásában:
